Warum Buchweizen mit Kefir nützlich ist, um morgens Gewicht zu verlieren und wie man es richtig kocht

Zusätzliche Pfunde sind eine enorme Belastung für den Körper und ein Auslöser für viele gefährliche Krankheiten. Es ist notwendig, sich von ihnen zu trennen, aber tun Sie es mit Bedacht und ohne sich selbst zu schaden.

Die Praxis zeigt, dass kurzfristige starre Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme wirksam sind, aber nur ein vorübergehendes Ergebnis liefern, das nach Rückkehr zur üblichen Diät schnell verschwindet. Das Ziel einer guten Ernährung ist es, die Ernährung schrittweise zu ändern, den Übergang zur richtigen Ernährung. Ein Beispiel ist eine Buchweizendiät mit Kefir am Morgen, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen. Es ist leicht verträglich, fördert die Heilung und glättet, aber sicher, Gewichtsverlust.

Warum Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion nützlich ist

Buchweizen und Kefir passen gut zusammen durch das Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten.

Kefir, das eine ganze Reihe von heilenden Eigenschaften hat, normalisiert das Verdauungssystem, verbessert den Abbau und die Aufnahme von Nährstoffen, beschleunigt die Bewegung von Nahrungsmitteln durch den Verdauungstrakt.

Buchweizen ist einer der meisten gesundes Getreide, in vielen Behandlungsprogrammen für Kinder und Erwachsene enthalten... Der Kaloriengehalt von Getreide ist niedrig und als langsames Kohlenhydrat vermittelt es ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Faser in Buchweizen fördert eine effektive Darmreinigung.

Komplexe Kohlenhydrate sind reich an Ballaststoffen... Indem sie den darin enthaltenen Zucker langsam in das Blut abgeben, unterstützen sie die Energie des Körpers, sättigen sich lange und verbessern die Verdauung.

Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die vom Körper nicht aufgenommen werden und dabei helfen, Speisereste aus dem Verdauungstrakt zu entfernen. Ballaststoffe beschleunigen den Verdauungsprozess und helfen dem Körper, sich auf natürliche Weise zu reinigen.

Funktionsprinzip

Das Prinzip der Ernährung ist einfach: Die Faser im Buchweizenbrei absorbiert Giftstoffe, und Kefir fördert aufgrund des Gehalts an Laktobazillen die Entfernung des Inhalts aus dem Verdauungssystem.

Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend zum Füllen Reinigen Sie den Darm... Viele Menschen bemerken ein angenehmes Gefühl der Leichtigkeit nach einem Buchweizen-Kefir-Frühstück.

Wie man diätetischen Buchweizen richtig kocht

Wird nur verwendet Buchweizen ungemahlenGetreide aus nicht zerkleinerten Getreidekörnern.

Um die Erhaltung der Nährstoffe zu maximieren und reduzieren Sie den Kaloriengehalt des Produkts, Buchweizen wird nicht gekocht, sondern nur mit heißem Wasser gedämpft und 4-6 Stunden an einem warmen Ort anschwellen lassen. Es ist bequem, dies am Abend zu tun, damit der Brei zum Frühstück bereit ist.

Buchweizen gekocht ohne Salz, Zucker und Butter... Dies ist eine Voraussetzung für die Ernährung.

Zucker ist ein kalorienreiches Produkt100 g enthalten fast 400 kcal. Es besteht aus einfachen (schnellen) Kohlenhydraten, zieht schnell ein, erhöht den Blutzuckerspiegel dramatisch und führt zu einem Insulinsprung, der zur Ablagerung von Kohlenhydraten in Fettzellen beiträgt.

Sie werden nicht besser durch Salz (sein Kaloriengehalt beträgt 0 kcal), aber Es hält die Flüssigkeit im Körper und regt den Appetit an, so dass es für die Dauer der Diät von der Diät ausgeschlossen ist.

Butter ist aber ein gesundes Naturprodukt mit einem sehr hohen Kaloriengehalt ("Vologda" -Öl - 730 kcal pro 100 g) und Verdaulichkeit.

Diätoptionen

Eine vollständige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme wird berechnet um 7 oder 14 Tage In dieser Zeit werden nur zwei Produkte verwendet - Buchweizenbrei und Kefir. Es ist wirksam, aber schwer zu tolerieren, da die Mononahrung schnell langweilig wird und der Körper nicht alle Vitamine und Mineralien erhält, die für eine normale Funktion erforderlich sind.

Eine mildere und gesündere Version dieser Diät ist das Buchweizen-Kefir-Frühstück und die abwechslungsreichen Mahlzeiten während des Tages... Fetthaltige, gebratene, Mehl- und Süßwaren sind von der Ernährung ausgeschlossen.

Gedämpfter Buchweizen mit Kefir

Gedämpfter Buchweizen mit Kefir zum Frühstück essen.

Zutaten:

• Buchweizen - 2 EL. l.;
• kalorienarmer Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff - 1 EL.

Vorbereitung:

1. 2 EL. l. Den Buchweizen gut abspülen und mit kochendem Wasser verbrühen, da der Brei ohne Wärmebehandlung zubereitet wird.
2. Gießen Sie 1 EL. heißes Wasser.
3. Schließen Sie das Geschirr fest, wickeln Sie es mit einem Handtuch ein und lassen Sie es über Nacht (oder 4-6 Stunden) anschwellen.
4. Am Morgen 1 EL zum fertigen Buchweizenbrei geben. Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff mischen. Zum Frühstück essen.
5. Halten Sie zwischen dem Frühstück und der nächsten Mahlzeit einen Abstand von mindestens 2 Stunden ein.

Weiter - leichte Lebensmittel nach Ihrem Geschmack, ausgenommen schädliche Produkte.

Wichtig! Jeden Abend wird am nächsten Tag eine frische Portion Müsli zubereitet.

Buchweizen mit Kefir

Grütze Gießen Sie kein kochendes Wasser, sondern Kefir.

Zutaten:

• Buchweizen - 2 EL. l.;
• kalorienarmer Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff - 1 EL.

Vorbereitung:

1. Abends, 2 st. l. Gießen Sie 1 EL Getreide, das mit kochendem Wasser gewaschen und verbrüht wurde. Kefir.
2. Im Kühlschrank über Nacht anschwellen lassen.

Kefir ist ein leicht verderbliches Produkt, daher ist es besser, das zubereitete Gericht an einem kalten Ort aufzubewahren.... Über Nacht schwellen die Grütze im Kefir an und am nächsten Morgen wird ein köstlicher Brei mit einer leichten Kefirsäure fertig sein.

Essen Sie eine gekochte Portion zum Frühstück... Halten Sie ein Intervall von 2 Stunden ein und essen Sie dann nach eigenem Ermessen, um den Körper nicht mit schädlichen Produkten zu überladen.

Buchweizen mit Kefir gemahlen

Zutaten:

• Buchweizen - 1 EL. l.;
• kalorienarmer Kefir oder Joghurt ohne Füllstoff - 1 EL.

Vorbereitung:

1. Spülen und trocknen Sie mit 1 EL. l. Buchweizenkern.
2. Mahlen Sie es in einer Kaffeemühle.
3. Gießen Sie abends 1 EL des resultierenden Mehls. Kefir oder Joghurt und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

Trinken Sie morgens zum Frühstück das daraus resultierende köstliche und gesunde Getränk.

Wie man es richtig benutzt

Die wichtigste Mahlzeit für Ernährungswissenschaftler ist das Frühstück.weil es nach dem Schlafen den richtigen Blutzuckerspiegel wiederherstellt. Ein richtiges Frühstück ist die Basis des ganzen Tages, es liefert Energie, hilft, einen stabilen emotionalen Hintergrund und Leistung aufrechtzuerhalten. Das Vernachlässigen des Frühstücks zwingt den Körper, Reserven zu speichern, was die Kalorienverbrennung erheblich verlangsamt und zu überschüssigem Fett führt.

Roher Buchweizen mit Kefir - ein gesundes und leckeres Frühstück, was sich günstig auf die Verdauung auswirkt und sättigt, ohne den Verdauungstrakt zu überlasten. Da das Getreide keiner Wärmebehandlung unterzogen wird, bleiben alle Vitamine und Spurenelemente erhalten. Ballaststoffe sorgen für ein Gefühl der Fülle und verhindern unnötige Snacks vor dem Mittagessen.

Buchweizenfrühstück verbessert das Wohlbefinden, reinigt den KörperÜbergewicht geht auch weg.

Diät auf Buchweizen mit Kefir

Trinken Sie eine halbe Stunde oder mindestens 15 Minuten vor dem Frühstück langsam 1 EL. Wasser... Wenn die Magensäure normal ist, drücken Sie ½ Zitrone gut in Wasser. Dies startet Stoffwechselprozesse und weckt den Körper, und das Gewichtsverlustprogramm liefert maximale Ergebnisse. Beginnen Sie nach einer halben Stunde ein Buchweizen-Kefir-Frühstück.

Machen Sie nach Buchweizen mit Kefir eine 2-stündige Pause und essen Sie dann, ohne den Körper zu überlasten schwere und fetthaltige Lebensmittel.

Grundregeln

Befolgen Sie die Prinzipien der fraktionierten ErnährungMachen Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens 2 und höchstens 4 Stunden. Die letzte Mahlzeit ist spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Halten Sie ein Trinkregime ein - von 1,5 bis 2 Liter sauberem Wasser pro Tag... Trinken Sie den ganzen Tag über vorzugsweise Wasser in kleinen Portionen.Zuerst mit Zitrone auf nüchternen Magen, dann vor jeder Mahlzeit. Wasser ist einer der wichtigsten Helfer im Kampf gegen Übergewicht. Es entfernt die Abbauprodukte von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aus dem Körper, und dies ist eines der wichtigsten Ziele jeder Diät.

Für alle Zeiten sind Diäten von der Diät ausgeschlossen Zucker, Süßigkeiten, Weißbrot, gebratene, geräucherte, würzige, salzige Lebensmittel, Kartoffeln, Halbfabrikate, Alkohol, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke.

Ausgewählte Produkte:

1. Sauermilchprodukte mit niedrigem Fettgehalt - Kefir, Joghurt, Hüttenkäse, Käse.
2. Rohes Gemüse, gedünstet, gedämpft.
3. Früchte - Äpfel, Birnen, Pflaumen, Zitrusfrüchte, außer Bananen und Trauben.
4. Trockenfrüchte (anstelle von Süßigkeiten), Nüsse.
5. Eier.
6. Fisch, Meeresfrüchte.
7. Mageres Fleisch - Truthahn, Huhn, Rindfleisch.
8. Pflanzenöl (Olivenöl, Leinsamen).
9. Weizenvollkornbrot.

Dauer

Die Buchweizen-Kefir-Diät ist so gesund und sicherdass es von 14 Tagen bis 1 Monat eingehalten wird.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses System 10 Tage lang zu essen.Machen Sie dann eine 10-tägige Pause, danach halten Sie sich weitere 10 Tage an die Diät. Während des Jahres können Sie 2-3 solcher Zyklen durchführen.

Wirksamkeit der Ernährung

Die morgendliche Diät mit Buchweizen und Kefir wirkt sich sanft auf den Körper aus, leicht zu tolerieren, damit gibt es kein anstrengendes Hungergefühl.

Diätvorteile:

1. Normalisiert den Verdauungstrakt.
2. Reinigt den Körper von Allergenen und Toxinen, verbessert den Zustand der Haut.
3. Normalisiert den Wasserhaushalt des Körpers.
4. Reduziert Übergewicht.

Nach den Bewertungen des Abnehmens, In einer Woche können Sie 2-4 kg verlierenin zwei Wochen - bis zu 5-6 kg.

Gegenanzeigen und mögliche Schäden

Diät auf Buchweizen mit Kefir am Morgen ist sehr nahe an der Korrektur, rationale Ernährung.

Buchweizen-Kefir-Frühstück ist lange gesättigt und sorgt für Lebendigkeitund tragen auch zur sanften Reinigung des Verdauungstrakts von Giften und Toxinen bei. Wenn Sie tagsüber nicht zu viel essen und zu viel Wasser trinken, kommt ein solches Programm nur dem Körper zugute.

Wichtig!Eine Diät wird nicht für Schwangerschaft, Stillzeit, Infektionskrankheiten und Diabetes empfohlen.

Bewertungen

Die Diät für Buchweizen-Kefir-Frühstück hat viele positive Bewertungen.

Pauline: „Meine Mutter hat in drei Monaten 13 kg abgenommen. Tagsüber aß sie wie gewohnt, mit Ausnahme von Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln. Am Morgen frühstückte sie mit Buchweizenflocken mit Kefir. Dies ist sehr nützlich, da es Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernt, außerdem das Gefühl der Fülle bis zur Mittagszeit. ".

Elvira: „Ich mache das: 2 EL. l. Ich wasche den Buchweizen und gieße 200 g Kefir hinein. Die Grütze schwillt perfekt an, wird weich wie gekocht. Ich lasse es im Kühlschrank. Am Morgen ist der Brei kalt, aber es ist nicht notwendig, ihn sofort zu essen. Wenn Sie aufwachen, trinken Sie etwas Wasser, nehmen Sie den Brei aus dem Kühlschrank und duschen Sie. Diese Diät hat großartige Ergebnisse. Leichtigkeit im ganzen Körper, ein Gefühl der Fülle bis 14 Uhr und keine Schwere. Ich empfehle sehr ".

Larissa: „Ich habe eine Buchweizendiät mit Kefir versucht. Ich hatte nicht erwartet, dass es nicht nur essbar, sondern auch lecker ist. 2 EL. l. Ich wasche den Buchweizen gut und gieße 200 g 1% Kefir ein. Ich stelle es nicht in den Kühlschrank, ich lasse es über Nacht in der Küche. Empfehlen! Ich weiß nicht, ob ich abnehmen werde oder nicht, aber ich mag dieses Frühstück wirklich. ".

Fazit

Das im Laufe der Jahre angesammelte Fett wird nicht mit einer Rate von 5-7 kg pro Woche verschwinden. Gutes Ergebnis ohne Gesundheitsschaden - 3-4 kg pro Monat. Das Ziel einer richtigen Ernährung ist es, allmählich und gleichmäßig Gewicht zu verlieren und das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten.

Buchweizen-Kefir-Frühstück und eine ausgewogene Ernährung während des Tages schaffen optimale Bedingungen für die Heilung des Körpers, das Abnehmen und die Aufrechterhaltung der erzielten Ergebnisse in der Zukunft.