Mikä on mangon haitta ja hyödyt naisen keholle?

Mango käännetään sanskritistä sanalla "suuri hedelmä". 100 g sisältää kaksi kertaa niin paljon askorbiinihappoa kuin kalkki, ja tämä määrä kattaa 40% päivittäisestä tarpeesta. Rikkaan kemiallisen koostumuksensa ansiosta tämä hedelmä voi auttaa tiettyjen sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa, samoin kuin taistelussa ylipainoa vastaan.

Mangon kemiallinen koostumus ja ominaisuudet

Mango on rikas vitamiinien, mikro- ja makroelementtien, erilaisten aminohappojen lähde.

Mangon hyödylliset ominaisuudet:

1. Vahvistaa immuunijärjestelmää. Sisältää C-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja edistävät nopeaa palautumista.
2. Parantaa ruuansulatuksen toimintaa... Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta se lievittää ummetusta ja lisääntynyttä kaasunmuodostusta.
3. Auttaa palauttamaan hermoston. B-vitamiinit auttavat vähentämään stressiä ja parantamaan suorituskykyä.
4. Parantaa näköä. A-vitamiini, zeaksantiini ja luteiini estävät yösokeuden kehittymistä, estävät likinäköisyyden etenemistä ja suojaavat verkkokalvoa vaurioilta.
5. Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Kalium varmistaa sydänlihaksen asianmukaisen toiminnan, vahvistaa verisuonia ja normalisoi verenpainetta.
6. Parantaa sukupuolen asemaa. E-vitamiinin läsnäolon vuoksi sukupuolihormonien tuotanto normalisoituu, libido paranee.
7. Tukee aivotoimintaa... Rauta, B6-vitamiini ja glutamiinihappo säilyttävät kognitiivisen aivojen toiminnan ja parantavat muistia.
8. Palauttaa luun terveyden. C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa ja lupeoli torjuu niveltulehduksia, niveltulehduksia.
9. Suojaa anemiaa... Rauta yhdessä C-vitamiinin kanssa imeytyy hyvin ja anemian riski vähenee.
10. Sillä on positiivinen vaikutus Urogenitiiviseen järjestelmään. Diureettisen vaikutuksen vuoksi munuaisista ja virtsarakon hiekka pestään pois, eikä kiviä muodostu.
11. Normaloi kolesterolitasoja johtuen suuresta pektiini-, C-vitamiini- ja kuitupitoisuudesta.
12. Parantaa ihon tilaa... A-, E-, C- ja omega-3-hapot parantavat ihon tilaa sisäpuolelta mangoa syöessään. Tähän hedelmään perustuvat naamarit puhdistavat huokoset ja antavat kasvoille raikkauden.
13. Tyydyttää nälän nopeasti, auttaa laihduttamaan... Kuidut parantavat ruuansulatusta, edistävät rasvanpolttoa.
14. Auttaa välttämään lämpöiskuja kuumalla säällä... Jauhetusta hedelmälihasta valmistettu cocktail sekoitettuna veteen ja sokeriin jäähdyttää kehoa nopeasti.

Mangolla on kuumetta alentava vaikutus, ja sitä voidaan käyttää vilustumisen tai akuutien hengitystieinfektioiden aikana, joihin liittyy lämpötilan nousu.

Kaloripitoisuus ja BZHU

100 g mangoa sisältää 60 kcal, mikä on 3,9% aikuisen päivittäisestä saannista.

BZHU-pitoisuus 100 grammassa tuotetta:

• proteiinit - 0,8 g, 1,1% päivittäisestä arvosta;
• rasvat - 0,4 g, 0,5%;
• hiilihydraatit - 15 g, 4,8%.

Mangon hyödyt ja haitat naisen keholle

Naisen kehossa on jopa muutaman viikon sisällä paljon muutoksia, jotka vaikuttavat hänen hyvinvointiin.

Säännöllisessä kulutuksessa mangot tarjoavat seuraavat edut:

• estää anemian kehittymisen, jota esiintyy raskaiden kuukautisten taustalla;
• lievittää urogenitraalisen järjestelmän tulehduksia diureettisen vaikutuksen vuoksi;
• eliminoi ummetuksen, jonka aiheuttaa progesteronin nousu syklin toisessa vaiheessa;
• normalisoi hermostoa, lievittää stressiä;
• lisää seksuaalista halua ja tuntemuksia yhdynnän aikana;
• pehmentää premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuotoja, lievittää kouristuksia ja kipua;
• estää rintasyövän esiintymisen;
• parantaa hiusten ja kasvojen ihoa;
• vähentää suonikohjujen ilmenemistä;
• vakauttaa verenpainetta.

Hyötyjen lisäksi mango voi olla myös haitallista. Sen kuori sisältää myrkyllistä ainetta urushiolia, joka aiheuttaa ihottumaa pitkäaikaisessa kosketuksessa naisten käsien herkän ihon kanssa. Ja sikiö itse, vaikkakin harvoin, aiheuttaa allergioita yliherkkyydellä kärsivillä ihmisillä ja pahentaa myös gastriitin kulkua, jos tällaista sairautta esiintyy.

Huomio! Kypsät hedelmät provosoivat koliikkia, hengitysteiden ja ruuansulatuskanavan limakalvojen ärsytystä.

Eri sairauksien lääkeominaisuudet

Mango ei vain pysty estämään sairauksien kehittymistä, vaan myös parantamaan joitain niistä:

1. Ateroskleroosi ja korkea kolesterolitaso... Kun hedelmää päivittäin kulutetaan kuukauden ajan, kolesterolitasot laskevat. Tämä johtuu mangiferiinin vaikutuksesta, joka on yksi mangon tärkeimmistä yhdisteistä.
2. Tyypin 2 diabetes. Syömällä vain puoli sikiötä päivässä 12 viikon ajan, glukoositasot laskevat hyväksyttävälle tasolle.
3. Kivet munuaisissa. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan mangossa oleva B6-vitamiini auttaa liuottamaan oksalaattikiviä.
4. Anemia. Rauta imeytyy hyvin sen korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi.
5. Autoimmuuniset niveltaudit. Niveltulehdus vähenee lisäämällä kehon immuunivastetta. Yhdessä mangojen kanssa glukokortikosteroidien kanssa viimeksi mainittujen vaikutus lisääntyy ja nopea positiivinen dynamiikka.

Lue myös:

Onko mahdollista syödä perunoita, joilla on korkea kolesteroli?

Kuinka ottaa tattari kefirin kanssa aamulla diabeteksen vuoksi

Miksi sellerijuuri on hyödyllinen ja miten sitä käytetään oikein

Vasta

Mangojen syömisen vasta-aiheita ovat:

• yliherkkyys indiapähkinöille, pistaasipähkinöille ja lateksille;
• aiemmat kouristuskohtaukset tai sydämenpysähdykset, jotka saattavat toistua hedelmien suuren kaliummäärän vuoksi;
• munuaisten toiminnallisen toiminnan rikkominen;
• duodeniitin, koliitin, gastriitin, enteriitin, mahahaavan ja pohjukaissuolihaavan paheneminen;
• alkoholimyrkytys - hedelmissä olevat aineet hidastavat etanolin poistumista kehosta, mikä on pitkäaikaista päihteyttä;
• haimatulehdus;
• migreeni.

Missä muodossa ja kuinka paljon syödä, jotta saat eniten hyötyä

Ensimmäinen tutustuminen mangoon tulisi aloittaa pienellä palalla, nostamalla päivittäinen annos yhdeksi hedelmäksi, joka painaa 200-300 g.

Parhaan hyödyn saamiseksi tämä hedelmä syödään parhaiten raa'ina, keittämättä tai sekoittamatta muiden ruokien kanssa. Mangot on suositeltavaa jäähdyttää ennen syömistä, niin se maistuu paremmin ja sammuttaa janoasi.

Mango naisille raskauden aikana

Mangon rikas vitamiini- ja mineraalikoostumus hyödyttää epäilemättä raskaana olevaa naista ja hänen syntymätöntä lastaan.

Hyödyt raskauden aikana:

• A-vitamiini parantaa istukan työtä, osallistuu näköelinten ja sikiön kudosten muodostumiseen;
• foolihappo estää suulakihalkeaman ja heikentyneen hermoputken muodostumisen lapsella;
• C-vitamiini parantaa immuniteettia, suojaa infektioilta ja solujen hapettumiselta;
• B-vitamiinit vähentävät toksikoosin oireita;
• magnesium vähentää kohdun hypertonisuutta, normalisoi unta;
• rauta - anemian ehkäisy;
• kalium estää turvotuksen muodostumisen, stabiloi kudosten vesitasapainon;
• pektiini ja kuitu normalisoivat ruuansulatuksen, poistavat ummetusta.

Hedelmien eksoottisen luonteen vuoksi on parempi käyttää niitä varoen, 50–100 g päivässä, jotta ei aiheutuisi allergioita. Jos sinulla on epämiellyttäviä tuntemuksia mahassa, esimerkiksi närästys tai pahoinvointi, on parempi hylätä tämä hedelmä.

Imettäessä

Synnytyksen jälkeen, imetyksen aikana, naisen vartalo on ehtynyt ja vauva tarvitsee ravinteita ja vitamiineja.

Mangon edut tässä tilanteessa ovat ilmeiset:

• kalium parantaa maidontuotantoa;
• ravintokuitu normalisoi ulosteesta paitsi äidille, myös lapselle;
• luonnolliset sokerit palauttavat synnytyksessä ja ruokinnassa hukkaan menevän energian;
• E-, C-, A-, omega-3-vitamiinilla on positiivinen vaikutus immuniteettiin;
• luteiini ja zeaksantiini edistävät lapsen näön kehitystä.

Kun ihottumaa ilmenee vauvassa, on parempi korvata mango vähemmän allergisilla hedelmillä.

Se on kiinnostavaa:

Mikä on sveitsiläinen mangold, miten syödä se oikein ja kuinka siitä voi olla hyötyä

Auttavatko appelsiinit auttaa laihtumisessa ja voivatko ne saada painoa?

Miksi hedelmät ovat hyödyllisiä hiuksille

Säännöllisessä kulutuksessa mango tekee hiuksista kiiltävät ja päänahan terveet. A- ja E-vitamiinit ravitsevat orvaskentä, hiukset muuttuvat vähemmän kuiviksi, houkuttelevat ulkonäköä, hilse katoaa.

Lisäksi E-vitamiini parantaa verenkiertoa, enemmän ravinteita alkaa virtata hiusrakkuloihin. Seurauksena on, että hiukset putoavat vähemmän ja kasvavat nopeasti.

Korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi kollageenin tuotanto kiihtyy - hiusten rakenteen tärkein rakennusproteiini. Jos se riittää, hiukset muuttuvat joustaviksi, lakkaavat hajoamasta ja halkeamasta päissä.

Iho

Vuonna 2013 Korean tutkijat havaitsivat, että mangouutte poisti UV-altistumisen aiheuttamat ihon ikääntymisen merkit. A-vitamiini kerääntyy, pysäyttää valokemialliset reaktiot iholla ja saa sen näyttämään nuoremmalta.

Retinoli säätelee myös talirauhasten toimintaa, vähentää talin eritystä, nopeuttaa ihon palautumista ja uudistumista. Akne, pimples ja viat häviävät vähitellen.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi mangot voidaan paitsi syödä myös maskeiksi. Niistä tuleva iho tulee kosteuttavaksi ja elastiseksi. Hedelmälihassa olevat polyfenolit estävät ihosyövän kehittymistä.

laihdutus

Mango-ruokavalio on tehokas ja kestää vain 2–3 päivää. Riittää, kun syöt 3-4 kypsää hedelmää päivässä ja juo 2-3 lasillista maitoa.

Matalakaloripitoisuuden vuoksi ja sellaiset ominaisuudet kuin parantunut ruuansulatus ja nesteen nopea poisto kehosta, ylimääräiset kilot katoavat vahingoittamatta terveyttä.

Soveltaminen kosmetologiassa

Kosmetologiassa naamarit valmistetaan mangosta kosteuttamiseen, ravitsemiseen, lisääntyneen rasvapitoisuuden ja kasvojen ihon ihottumien torjuntaan.

Ihottumamaski:

1. Sekoita 5 g hiivaa, 15 g mangomassaa ja 5 ml valkoviiniä.
2. Levitä paksu kerros iholle, anna 20 minuutin.
3. Pese pois, levitä sinkkivoide aknelle.

Ravitseva naamio:

1. Sekoita 10 g riisitärkkelystä, 5 ml mangoöljyä ja 5 ml merileväuutetta.
2. Levitä kasvoille, anna 30 minuutin.
3. Pese vedellä.

Puhdistava naamio:

1. Sekoita 10 g mangoa ja massaa 2 mansikkaa, lisää 5 ml nestemäistä minttuuutetta.
2. Vältä silmäluomet ja huulet, levitä kasvoille ja anna 25 minuutin ajan.
3. Pese kamomillavedellä.

Jos koet polttavaa tunnetta, pese maski nopeasti vedellä.

Se on kiinnostavaa:

Miksi hapankaali mehu on hyödyllistä kasvoille ja kuinka valmistaa erilaisia ​​maskeja sen kanssa

Paras peruna kasvonaamarit

Sipulihiusnaamarit hiustenlähtöön

Valintaa, varastointia ja käyttöä koskevat säännöt

Mango on lajikkeesta riippuen vihreä, punainen, keltainen ja musta. Hyvä, kypsä hedelmä on makea tuoksu, hieman pehmeä kosketus. Kuori on tiheää, sileää, ilman vaurioita tai täpliä, se ei murtu puristuksessa ja massa palaa aikaisempaan muotoonsa. Sikiön normaali paino on 200-300 g.

Tallennusominaisuudet:

• kypsiä hedelmiä voidaan pitää huoneenlämpötilassa enintään kaksi päivää;
• kypsymätön mango-myymälä paperipussiin viikkoa ennen kypsymistä ja 2–3 päivää sen jälkeen;
• Ripottele leikatut hedelmät sitruunamehulla, kääri muovikelmuun ja säilytä jääkaapissa enintään päivän;
• kuori hedelmät jäädyttämistä varten, leikkaa kuutioiksi, laita pussiin ja lähetä pakastimeen enintään kolmeksi kuukaudeksi.

Ennen mangon syömistä sinun on pestävä se saippualla, leikattava se puoliksi ja poistettava kuoppa. Leikkaa sitten massa meshiksi vahingoittamatta kuorta, käännä se sisäpuolelta "siiliä" varten ja poista kuutiot lusikalla. On myös sallittua, että kuori vain poistetaan kuorimella ja syö hedelmiä kuin omena, nauraten lihaa siementen ympärille.

Tärkeä! Hedelmien pesu- ja puhdistusprosessissa on suositeltavaa käyttää käsineitä ihotulehduksen välttämiseksi. Se johtuu ihon öljyisistä toksiineista.

johtopäätös

Mangon ravintoarvo ja kemiallinen koostumus mahdollistavat sen käytön vitamiinipuutoksen, raskauden ja imetyksen aikana ilman allergioita. Lisäksi tämä makea hedelmä voi auttaa alentamaan kolesterolia, liuottamaan munuaiskiviä, parantamaan anemiaa, vähentämään niveltulehduksia ja menettämään ylimääräisiä kiloja ilman pitkää ja heikentävää ruokavaliota.