Päärynöiden hyödyt ja haitat naisille
Luonto on tarjonnut ihmiselle monenlaisia hedelmiä, joilla on myönteinen vaikutus kehoon. Yksi näistä hedelmistä on päärynä. Se on erityisen hyödyllinen naisille. He käyttävät sitä tuoreena, kuivattuna, tekevät mehua, hedelmäsekoitusta jne. Tässä artikkelissa kerrotaan sinulle, mihin päärynä on hyödyllinen ja voiko se vahingoittaa sinua.
Artikkelin sisältö
Kaloripitoisuus, vitamiinit, päärynän ravintoaineet
Päärynä on foolihapon ja askorbiinihapon, kuidun lähde, jotka ovat niin tärkeitä naisvartaloille missä iässä tahansa.
Kaloripitoisuus on vain 47 kcal / 100 g. Sisältää 0,3 g rasvaa, 0,4 g proteiinia ja 10,3 g hiilihydraatteja, mikä mahdollistaa kuluttaa sitä ruokavalion aikana vahingoittamatta hahmoa.
Muistiinpanolla! Puutarhurit väittävät, että erityyppiset hedelmät sisältävät erilaisia määriä rautaa. Mitä tummempi leikkaus, sitä korkeampi rautaprosentti on.
Mitä vitamiineja päärynä sisältää:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 ug;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 ug;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Hedelmien makro- ja mikroelementit:
- kalium - 155 mg;
- kalsium - 19 mg;
- fosfori - 16 mg;
- natrium - 14 mg;
- magnesium - 12 mg;
- boori - 130 mg;
- alumiini - 110 mg;
- rauta - 2,3 mg jne.
Päärynä on mineraalipitoisuuden suhteen parempi kuin omena, mutta koostumuksensa vitamiinien määrä on hieman heikompi.
Miksi päärynä on hyödyllinen naiselle
Päärynöiden säännöllisellä kulutuksella on positiivinen vaikutus naisvartaloon.
Se on hypoallergeeninen tuote, jolla on korkea kuitupitoisuus - 2,8 g / 100 g.
Koko hedelmää ei suositella syömään yöllä ennen nukkumaanmenoa, jotta ruuansulatuselimet eivät kuormittuisi. Päärynä imeytyy parhaiten päivän ensimmäisellä puoliskolla. Illalla on sallittua syödä ½ osa hedelmistä.
Kehon terveydelle
Hedelmät edistävät ihon uudistumista, koska koostumuksen E-vitamiini estää ikääntymisprosessia. Päärynimehu lievittää nopeasti kuukautiskierron aikana esiintyviä päänsärkyjä. Ovulaation aikana se normalisoi hormoneja.
Päärynien hyödylliset ominaisuudet naisvartaloon:
- auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää;
- parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
- nostaa veren hemoglobiinitasoa;
- vahvistaa luiden, hiusten, kynsien rakennetta;
- lievittää väsymystä, lievittää stressiä;
- puhdistaa toksiinien ja toksiinien maksa.
Päärynien syöminen ruokavaliossa voi auttaa sinua poistamaan ylimääräiset kilot. Tässä tapauksessa on tärkeää noudattaa normaa - enintään 6 kpl. päivässä.
Se on kiinnostavaa:
Raskauden aikana
Yksi päärynä päivässä antaa keholle foolihappoa, joka on niin tärkeätä vauvan kantamisen ensimmäisellä kolmanneksella. B9-vitamiini suojaa patologioiden kehittymistä, auttaa lapsen aivoja muodostumaan kunnolla.
Tärkeä! Raskaana olevien naisten kehotetaan syömään enintään 3 kappaletta päivässä. hedelmät keskikokoiset.
Mitä muuta päärynästä on hyötyä raskauden aikana:
- muutama ripaus mehua lievittää närästystä ja lisää ruokahalua;
- C-vitamiini suojaa vilustumista ja virustauteja vastaan;
- ravintokuitu normalisoi ruuansulatusta, parantaa ruoansulatuskanavaa, estää ummetusta, mikä on vaarallista raskauden aikana;
- rauta estää anemian kehittymistä.
Yli 40-vuotiaille naisille
Päärynien pääasiallinen hyöty yli 40-vuotiaille naisille on kehon tukeminen vaihdevuosien aikana. Tässä iässä hormonintuotanto vähenee, kalsiumin määrä vähenee, iho muuttuu kiharaksi, hiukset menettävät kiilkansa, kynnet ja luut rikkoutuvat nopeasti.
Päärynien tai päärynämehun päivittäinen käyttö auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia.Keski-ikäisten ja vanhempien naisten on suositeltavaa kuluttaa 2 - 4 kpl. hedelmiä päivässä. Hedelmät imeytyvät ja sulavat parhaiten paistettaessa.
Edut 40-vuotiaille naisille:
- C-vitamiini ja kupari vähentävät syöpäriskiä, vaikuttavat kehoon solutasolla.
- Pulp kasvonaamarit peittävät sileät ilmelinjat ja virkistävät ihoa. K 2 rkl. l. Lisätään 1 tl päärynämassaa. hunajaa ja ripaus kanelia. Levitä naamiota 2 kertaa viikossa.
- Säännöllinen hankaaminen päärynämehulla kasvoille, dekolteeksi, käsiin eliminoi ikäpisteitä. Tarvitset 2 tl. päärynimuusia ja 4 tippaa vetyperoksidia. Seos levitetään vanupuikolla ongelmallisille alueille.
- Kysttiitti on yleinen sairaus tässä iässä. Päärynän, pihlajan tuhkan ja karpalon hedelmä- ja marjaseos vähentää kipua virtsaamisen aikana.
Lue myös:
Haitat ja vasta-aiheet
Lääkärit suosittelevat päärynöiden käytön rajoittamista naisille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia. Sairauksia, kuten gastriitti, haavaumat, koliitti, pahentaa sikiön toistuva käyttö kuitujen takia, mikä ärsyttää limakalvoa.
Raaka päärynä aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivat suolistossa, mikä vaikuttaa negatiivisesti yleiseen hyvinvointiin.
Käyttörajoitukset:
- hedelmien yksilöllinen suvaitsemattomuus;
- allerginen reaktio kemialliseen koostumukseen tai vitamiineihin;
- ei ole suositeltavaa syödä ylikypsiä hedelmiä;
- on parempi kuluttaa hedelmät 30 minuutin kuluttua. syömisen jälkeen;
- hapan ja hapan lajikkeet vahvistavat vatsaa, ovat huonosti sulavia, joten niitä ei suositella vanhemmille naisille.
Päärynän syöminen ei ole toivottavaa runsaslihaisen ruuan jälkeen, koska silloin proteiini imeytyy huonosti.
Tärkeä! Maskeja ei saa levittää vaurioituneelle iholle, jos siinä on aknetta, naarmuja, märkää tulehduksia.
johtopäätös
Hedelmässä on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Kaikilla heillä on myönteinen vaikutus naisvartaloon missä iässä tahansa, etenkin lapsen synnytyksen aikana. Yli 40-vuotiaille naisille päärynää suositellaan päivittäiseen kulutukseen.