Hogyan kell főzni és hogyan használható hajdina kefirral a fogyáshoz

A hajdina kefirral az ország egyik legnépszerűbb fogyási receptje. A dara dara nyers és párolt, főtt. Ezek együttesen hozzájárulnak a bél finoman megtisztításához, teljességének érzéséhez és végül elveszítik a felesleges tömegét. Fontolja meg, hogyan lehet a hajdina-t kefírrel helyesen felhasználni a fogyáshoz.

Lehet fogyni a hajdina kefirral

A termékek javítják az emésztőrendszer működését, finoman és óvatosan tisztítják a testet, és normalizálják az anyagcserét, ami hozzájárul a fogyáshoz. Ehhez elegendő az ételt az ajánlott arányban felhasználni, és figyelembe venni az ellenjavallásokat.

Működési elve

A hajdina szénhidrátokat, növényi fehérjét, aszkorbinsavat, B-vitaminokat és ásványi anyagok komplexét (kalcium, magnézium, foszfor, vas, kálium, mangán, szilícium) tartalmaz. Telíti a testet hasznos összetevők és gyorsan kielégíti az éhség érzését.

A kefir kiegészíti a gabonafélék összetételét tejfehérjékkel és egy vitamin-ásványi anyag komplexel, kiküszöböli a puffalékony folyamatokat a belekben. A probiotikumok helyreállítják a természetes mikroflórát.

Ezeknek a termékeknek a következõ hatása van a testre:

• távolítsa el a káros anyagokat;
• normalizálja az emésztőrendszer aktivitását;
• megszünteti a székrekedést;
• csökkenti a duzzanatot;
• javítja az anyagcserét.

Ennek eredményeként gyorsan megszabadulhat a túlsúlytól.

Figyelem! A megfelelőség fontos feltétele a káros termékek (gyorsétterem, édességek, zsíros hús, lisztkészítmények) fogyás során történő elutasítása étrend.

Az ilyen fogyás előnyei és hátrányai

Használat hajdina kefirral fogyókúra számos előnye és hátránya van.

Előnyök:

• jótékony hatással van az emésztőrendszerre, és finoman megtisztítja a belek;
• gyors fogyást biztosít;
• nem igényel kalóriaszámlálást;
• eltávolítja a felesleges folyadékot a testből;
• gyorsan kielégíti az éhség érzését.

A termékek olcsók és bármely üzletben értékesíthetők, így mindenki számára elérhető az ilyen étrend.

hátrányok:

• monoton étrend;
• a "bontás" veszélye és az egészségre való átállás veszélye;
• korlátozott mennyiségű vitamin és ásványi anyag;
• hashajtó hatás és az enyhe hasmenés veszélye gyomor-bél rendellenességekben.

receptek

A diétás étel sokféle módon készül. Néhányat az alábbiakban mutatunk be.

Főtt hajdina kefirral

Hozzávalók:

• 1 evőkanál. maghoz;
• 2 evőkanál. víz;
• 1 evőkanál. kefir (alacsony vagy közepes zsírtartalmú).

Készítmény:

1. Öntsük meg a gabonaféléket vízzel, forraljuk fel és főzzük főzésig (átlagosan 10-15 percig).
2. Engedje le a vizet, hűtse le a zabkását, és adjon hozzá az erjesztett italhoz.

Nyers kefirral

Szükséged lesz:

• 2 evőkanál. l. gabonafélék;
• 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú ital.

Hogyan kell főzni:

1. Öntsük a mosott hajdina erjesztett tejitalát és keverjük össze.
2. Hagyja az edényt 4-6 órán át ülni.

Őröljük kefirral

Hozzávalók:

• 2 evőkanál. l. őrölt gabonafélék;
• 1 evőkanál. kefir.

Készítmény:

1. Öntsük a gabonaféléket erjesztett tejitallal.
2. Hagyja főzni néhány órán keresztül, vagy hagyja egy éjszakán át.

Kefirban párolva

Szükséged lesz:

• 2 evőkanál. l magok;
• 200 ml zsírmentes erjesztett ital.

Készítmény:

1. Öblítse le a hajdina hideg vízzel.
2. Öntsünk forrásban lévő vizet, és hagyjuk főzni néhány percig.
3. Amikor a víz lefolyik, vigye át az átázott gabonaféléket egy mély tálba, és öntsön kefírt.
4. Tegye az edényt egy éjszakára a hűtőszekrénybe.

Illatos fahéj recept

A fűszer csökkenti a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat és aktiválja a belső szervek munkáját.

Hozzávalók:

• 2 evőkanál. l. hajdina;
• 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir;
• 1 teáskanál őrölt fahéj.

Hogyan kell főzni:

1. Készítse el a gabonaféléket a klasszikus recept szerint: öntsön forrásban lévő vizet, és egy éjszakán át öntse erjesztett tejitallal.
2. Reggel adjunk hozzá fahéjat a kész edénybe.

Finom banán recept

Az édes gyümölcs gyorsan tápláló, fertőtlenítő és összehúzó.

Hozzávalók:

• 2 evőkanál. l. őrölt gabonafélék;
• 1 evőkanál. kefir;
• 1 banán.

Készítmény:

1. Az összes összetevőt keverőgépbe helyezzük és simává keverjük.
2. A kész edényt kis kortyokban részeg, vagy joghurtként fogyasztják.

Ne adjon hozzá cukrot, sót vagy olajat a hajdina kefirral.

Használati lehetőségek

A hajdina egész nap fogyasztható, csak reggelire vagy 1-2 hétig.

Mint reggeli

Az ételt szigorúan, üres gyomorra fogyasztják, csak 2 termékre korlátozva: kefir és hajdina. Az édességeket és a zsíros ételeket kizárják az étrendből. A "reggeli diéta" ​​időtartama legalább 7-10 nap. 3 évente elegendő a fogyás és a jólét javítása.

Mint egy böjt napja

A hajdina egész nap kis részletekben (4-5 alkalommal) fogyasztható. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 3 órával lefekvés előtt kell lennie. A főétel mellett zöld tea megengedett. Ennek előfeltétele, hogy naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet igyon.

Fontos! A böjt napjait hetente legfeljebb egy alkalommal hajtják végre. Ebben az időszakban a nehéz fizikai aktivitás minimálisra csökken.

Az étrendben

Az ilyen ételek minimális fogyasztása 1 hét. Ebben az esetben az étrend kétféle: szigorú és nem szigorú.

Szigorú diéta

Az egész héten csak gabonaféléket és erjesztett tejet fogyasztanak, zöld és ritkábban fekete teát fogyasztanak. Kötelező feltételek:

• a test folyadéktartalmának rendszeres feltöltése (napi 1,5–2 liter víz);
• étkezés 2-3 óránként;
• egyéb termékek kizárása.

3 napig így esznek.

Laza étrend

A szelíd étrend hajdina, kefir és kis adag friss zöldségből vagy gyümölcsből áll (például napi 1-2 alma vagy könnyű saláta olaj nélkül). Vacsora egy standard adagot főzött hajdina kását fogyasztanak. A többi követelmény hasonló a szigorú étrendhez.

Időtartam és hatékonyság

A hajdina diéta kefírrel történő optimális időtartama 1-2 hét. Ha az egészségi állapot ebben az időszakban nem romlott, és a test tele van erővel, akkor a túrát további 1 hétre meghosszabbítják.

1-2 hetes ilyen táplálékkal 2-10 kg-mal elveszíti a túlsúly. Ez nagymértékben függ egy adott szervezet tulajdonságaitól.

Az étrend kilépési szabályai

A lágy kilépéshez számos szabályt kell betartani:

• ne túl soha ne enni (enni, amíg az első teltségérzet jelei meg nem jelennek);
• igyon 1,5–2 liter vizet naponta;
• minden új terméket (például levesek és húsételek) fokozatosan, kis részletekben vezetnek be az étrendbe, hogy a test alkalmazkodjon;
• az első héten megtagadják a harapnivalókat és az egészségtelen ételeket: édességeket, süteményeket, zsíros ételeket hús, kolbászok, gyorsétterem, különféle szószok, fűszerek, alkohol, szénsavas italok.

Ellenjavallatok

Az étrend ellenjavallt:

• a tejfehérje egyéni intoleranciája;
• vérszegénység és alacsony vérnyomás;
• alacsony hemoglobinszint;
• emésztőrendszeri betegségek súlyosbodásakor (gyomorhurut, fekélyek és mások);
• a máj és a hasnyálmirigy patológiái;
• gyakori migrén;
• terhesség és szoptatás.

Még akkor is, ha nincs konkrét ellenjavallata a hajdina felhasználásáról, tanácsos konzultálni szakemberrel, mielőtt az étkezési táplálkozásra váltana, egy ilyen táplálkozási program alkalmasságáról az Ön számára.

Következtetés

A hajdina kefirral hatékony eszköz a fogyásban. A kívánt eredmények elérése érdekében az ételeket megfelelő módon készítik el és fogyasztják el egy adott mintának megfelelően. A legkisebb eltérés a étrend (például édes vagy zsíros ételeket) nemcsak a túlsúly megőrzése, hanem az emésztőrendszer megzavarása is rettenetes.