Kalóriatartalom és BZHU főtt hajdina tejjel

Ha egy reggeli pohárral és egy hajdina kása tejjel kezdte a reggelt, a test megkapja a szükséges aminosavakat, az immunrendszer megerősödik, és jó hangulatú lesz. A hajdina alacsony kalóriatartalma és táplálkozási értéke segít elveszíteni ezeket a felesleges tömegét az egészség és a szigorú étrend károsítása nélkül. Olvassa el az alábbiakban további információt a hajdina tejjel kapcsolatos tulajdonságairól.

A tejjel főzött hajdina kémiai összetétele és tápértéke

Tejhajdina a következőket tartalmazza:

• vitaminok;
• mikro- és makroelemek;
• jó koleszterin;
• telített zsírsavak;
• omega-6 zsírsavak.

mennyi kalória főtt hajdina tejjel? 100 g kása tejjel - 115 kcal.

Nyomelemek és vitaminok

Egy 100 g hajdina adag tejjel a következőket tartalmazza:

• A-vitamin - 19 mcg;
• E-vitamin - 0,159 mg;
• C-vitamin - 0,74 mg;
• B-vitaminok: B2 - 0,105 mg, B5 - 0,216 mg, B4 - 13,41 mg, B1 - 0,061 mg, B12 - 0,227 μg, B9 - 6,947 μg, B6 - 0,08 mg;
• PP-vitamin - 1,1757 mg;
• C-vitamin - 0,74 mg.

Nyomelemek:

• alumínium - 28,4 mcg;
• mangán - 0,2061 mg;
• kobalt - 0,972 mcg;
• jód - 5,54 mcg;
• réz - 91,29 mcg;
• vas - 0,936 mg;
• nikkel - 1,296 mcg;
• ón - 7,39 mcg;
• stroncium - 9,66 mcg;
• titán - 4,24 mcg;
• króm -1,65 mcg;
• fluor - 44,89 μg;
• molibdén - 8,13 mcg;
• cink - 0,4951 mg;
• szelén - 2,202 mcg.

Cukor- és olajmentes

100 g hajdina cukor és olaj nélkül - 91,6 kcal. A termék a következőket tartalmazza:

• BJU - 3,2 g, 2,4 g, 14,2 g;
• élelmi rost - 1,4 g;
• víz - 79 g.

A kása sok kalciumot tartalmaz - 110,1 mg, szilícium - 29,767 mg, magnézium - 73,31 mg, foszfor - 151,4 mg, klór - 460,37 mg, vas - 2,11 mg. Ezenkívül tartalmaz aminosavakat - lizint és glicint.

Cukorral

A hajdina cukorral való tápértéke 101,4 kcal. Fogalmazás:

• BZHU - 3,3 g, 3 g, 15,3 g;
• élelmi rost - 1,5 g;
• víz - 78 g.

A készítmény szilíciumot - 11,033 mg, foszfort - 88,6 mg tartalmaz.

Mézzel

Ha mézet ad a hajdina tejkásahoz, akkor 129,5 kcal-t tartalmaz.

Fogalmazás:

• BJU - 3,5 g, 0,5 g, 12,1 g;
• élelmi rost - 1,6 g;
• víz - 83 g.

A kása 95,1 mg foszfort, 11,527 mg szilíciumot, mangánt - 0,2232 mg, B2-vitamint - 0,107 mg tartalmaz.

Fontos! Adjon hozzá mézet a meleg, de nem meleg tejhez - így megtartja jótékony tulajdonságait.

A tejjel főtt hajdina kalóriatartalma, BJU és glikémiás indexe

A tejjel készített 100 g hajdina kalóriatartalma 115 kcal. A hajdina étrendi termék. Ennek ellenére tápláló: 100 g hajdina 4,9 g fehérjét tartalmaz.

A kása csak egészséges zsírokat (2,8 g) tartalmaz:

• egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak: olajsav - 1 g, linolsav - 0,9 g, linolénsav - 0,1 g;
• hasznos koleszterin - 5,68 mg;
• omega-6 zsírsavak - 0,1 g

A növényi zsírok felgyorsítják az anyagcserét és tisztítják a testet.

A hajdina kása komplex, vagy lassú szénhidrátokat tartalmaz - 17,4 g. A gyorshoz ellentétben sokáig telítettséget keltenek, ami fontos a fogyáshoz.

Gyors szénhidrátok jelennek meg a hajdina kása tejjel és cukorral:

• keményítő - 6,967 g;
• mono- és diszacharidok - 7,4 g

A gyors szénhidrátok azonnal növelik a vércukorszintet, ezért ezek cukorbetegek számára ellenjavallottak.

A glikémiás index (GI) megmutatja, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolják a glükózszintet. A legelőnyösebbek az élelmiszerek, amelyek GI-je legfeljebb 55 egység: hüvelyesek, gabonafélék, alma, természetes joghurt. Evés után a cukorszint lassan emelkedik.

A nyers hajdina glikémiás indexe 55 egység. A zabkása főzésekor a mutató 40-re csökken. GI csökken, mert főzés közben a gabona felszívja a vizet.

A tejjel főtt hajdina GI-indexe a 72 egység középső tartományában van. Ezt a számot akkor kapjuk, ha a tej földrajzi jelét hozzáadjuk a főtt gabonafélék indexéhez - 32 egység.

A hajdina hasznos tulajdonságai tejjel

A vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően a hajdina kása tejjel elősegíti a testet:

• megelőzi a korpást és a ráncokat - a hajdina A-vitamin serkenti a kollagéntermelést;
• erősíti az ereket, javítja a szívműködést;
• növeli a fizikai és szellemi tevékenységet, a stresszhelyzetekkel szembeni ellenállást;
• csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét;
• tisztítja a testet - eltávolítja a méreganyagokat;
• javítja az emésztést - a rost serkenti a bélfalakat;
• a folsav jótékony a terhes nők számára - elősegíti az egészséges csecsemő szülését és szülését;
• a vas új vérsejtek képződésében vesz részt, oxigént szállít a test szöveteihez, javítja az anyagcserét;
• a mangán szabályozza a hasnyálmirigy működését.

A hajdina tejjel történő étrendjének használatának jellemzői

A hajdina étrend megkezdése előtt figyeljen annak jellemzőire:

1. Ezt az étrendet nem szabad krónikus betegségben szenvedőknek betartani. A hajdina nem adja meg a testnek az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Hiányuktól kezdve a test gyengébb lesz, a betegségek pedig súlyosbodnak.
2. Az ilyen étrend ellenjavallt a diabetes mellitusban szenvedő betegek számára. A hajdina lassú szénhidrátokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vércukorszintjét. Cukorbetegek esetében ez a betegség szövődményeinek vezethet, akár kómába eshetve is.
3. Terhes és szoptató nőknek nem szabad hajdina-diétát folytatniuk. A terhesség és a szoptatás időszakában a nőknek kiegyensúlyozottan kell étkezniük, hogy ne károsítsák saját és gyermeke egészségét.

Lehet-e fogyni a hajdina tejjel?

A hajdina tejjel segít elveszíteni 3–5 extra fontot.

Ehhez kövesse a szabályokat:

1. Ne főzz, hanem gőzölje el a gabonafélét. Főzés közben elvesznek hasznos vitaminok és ásványi anyagok... Gőzölje le a gabonafélét egy éjszakán át termoszban. Ezután adjunk hozzá tejet. Próbálkozzon azonnal a hajdina forró tejben való gőzölésével. Két óra múlva a kása kész lesz.
2. Egyél naponta hatszor 200 g adagokban. Ez az összeg elegendő ahhoz, hogy éhes ne érezze magát.
3. Ne adjon sót az ételhez.
4. Igyál vizet, teát, kávét cukor nélkül.
5. Vegye fel a gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe - a kiegészítő vitaminok forrásai
6. Egyél csirkét, sovány halat, tojást - állati fehérjeforrások.
7. Kerülje el az erőnlét edzést diéta közben.
8. Ne folytassa az étrendet 10 napnál tovább.

Mi történik, ha minden nap csak hajdina van tejjel?

Ha 3-4 napnál hosszabb ideig csak hajdist eszik, akkor egészségügyi problémái lesznek:

1. A hajdina kása nem helyettesíti a teljes étrendet. Nem tartalmazza az emberi testhez szükséges összes anyagot.
2. Különféle ételek elutasítása rossz hangulathoz és idegösszeomlásokhoz vezet.
3. A kása sok rostot tartalmaz. Jó a test számára, javítja a bélműködést, de nagy mennyiségben puffadás, székrekedés vagy laza széklet okoz.

Következtetés

A tejjel hajdina sokoldalú étel, amely segít megbirkózni a különféle betegségekkel, lefogyni és fiatalabbá válni. Vegye fel a hajdina étrendjét és tartsa be az alapokat megfelelő táplálkozás - akkor a legtöbbet hozza ki ebből az ételből.