Hány kcal van a nyers hajdina kefirral? Főtt zabkása kalóriatartalma kefiron

A hajdina kefirral segít az extra font gyors elvesztésében az egészség károsítása nélkül. Az egyszerű és olcsó ételek jótékony hatással vannak a testre és javítják a megjelenést. Az ilyen ételeknek nincs ellenjavallata, még megengedett cukorbetegek... A reggeli, amely hosszú távú telítettséget biztosít minimális kalóriával, az dietetikusok választása. Hány kalóriát tartalmaz hajdina kefirral, megtudhatja a cikkből.

Kalória hajdina kefirral / 100 g

A hajdina, kefirral felitatva és üres gyomorral fogyasztva, a nap nagyszerű kezdete. Ez a reggeli vitaminokat (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), ásványi anyagokat, mintegy 14 aminosavat, jótékony baktériumokat, fehérjét, makro- és mikroelemeket (kálium, magnézium, szelén) tartalmaz , kalcium, foszfor, mangán, kén, vas, réz, szilícium, bór, titán).

A zöld hajdina több tápanyagot tartalmaz, mivel a hagyományos barnáktól eltérően nem pörkölték... Az összetett szénhidrátok jelenléte miatt a teltségérzet hosszú lesz. Ennek az ételnek egy további plusz az alacsony kalóriatartalma.

100 g 1% kefir 40 kcal, nyers hajdina 315 kcal. Főzés után a mag kalóriatartalma 110 kcal / 100 g-ra csökken. A zsírtalan kefirban lényegesen kevesebb tápanyag van, mint a zsírban.

Figyelem! A hosszú távú étrend nem ajánlott azoknak az embereknek, akiknek súlyos betegségei vannak a szív-érrendszerben, a gyomor-bél traktusban vagy a májban, valamint hipotenzív betegeknek, gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek.

A gabonafélékből különféle ételeket készítenek: levesek, kenyér, fagyasztott hüvelyek, palacsinta. Jól megy a zöldségekkel, tejjel és kefirral.

Főtt hajdina

Különféle módon főzhet diétás zabkása.... Először távolítsa el az összes törmeléket a gabonaféléből, és alaposan öblítse le. A hajdina vizét forraljuk, hagyjuk lehűlni, és kefirral öntjük. 5-10 perc múlva elkezdheti enni.

Kalóriatartalom 100 g ennek a zabkása 75 kcal. A gabonafélékben található növényi rostok és kefir, amelyek kiegészítik egymást, kiváló bélkefékként működnek, eltávolítják a test felesleges vizét, a toxinokat és a méreganyagokat. Ne főzzön túl a gabonaféléket, mert ez székrekedéshez és megnövekedett gáztermeléshez vezethet.

Fontos! Ragasztva hajdina-kefirhoz étrend, feltétlenül igyon sok tiszta vizet - napi 2 litertől kezdve.

A hajdina hipoalergén dara. Mint a kefir, nagyon hasznos még kisgyermekek számára is. Nem kívánatos azonban ezeket a termékeket a gyermekek étlapjában kombinálni - a gyermek lefogyhat, és még mindig nem éhezhet.

Só nélkül

Jobb a hajdina kefírrel, só, cukor és egyéb adalékok nélkül használni. Maga az őrleménynek kifejezett íze és aromája van, és erjesztett tejtermékkel kombinálva nagyon szokatlan íz alakul ki.

Figyelem! A hajdina-kefir diétát legfeljebb 7-10 napon belül követheti, legkorábban 3 hónappal később ismételje meg. Az ebből a tisztító módszerből álló böjt napokra 1-2 hétenként kerül sor.

Só nélküli hajdina kiváló módszer az öregedési folyamat lelassítására és a vashiányos vérszegénység kiváló megelőzésére. A kefir előnyös a laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára, mivel itt tejsavvá alakul. A prebiotikumok normalizálják a gyomor savtartalmát és támogatják az immunrendszert. A kefirban található anyagok hozzájárulnak a kalcium, a vas és a D3-vitamin jobb felszívódásához.

Nincs főzés és só

A legjobb hatás elérése érdekében 2 evőkanál van. l. nyers mosott hajdina öntsünk 1 evőkanálra. kefir, fedjük le, és tegyük egy éjszakára a hűtőszekrénybe. Reggelre a gabona megduzzad, enni is lehet.

Figyelem! A több mint 3 napig tárolt kefir erősítő tulajdonságokkal rendelkezik és erjesztést okoz a gyomorban.

Finomabb állag érdekében a hajdina őrölve van, de nem túl finoman. A zabkása kalóriatartalma 100 g-nként 85 kcal. Sokkal jobb reggelit meleg gyógynövényes vagy zöld teával inni cukor nélkül.

Jelentős hátránya a zsíros, édes és vajas vágy. Ha a cél az, hogy lefogy, akkor le kell győznie ezt a vágyat. Vegye fel az étrendbe különféle zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, halat és húst.

BJU hajdina kefirral

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya a hajdinaban kefir-1: 0,4: 2,9 esetén a kalória aránya 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).

Ez érdekes:

Lehet-e hajdina enni tejjel: milyen előnyök és kár vannak egy ilyen kombinációnak?

Hogyan befolyásolja a hajdina a székletét: erősíti vagy gyengíti?

Hasznos-e a nyers hajdina és enni ilyen?

Következtetés

Hajdina kefirral kombinálva hosszú ideig növeli a vércukorszintt, csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét, alacsony glikémiás mutatóval rendelkezik. Fontos elemekkel telíti a testet és hosszú ideig kielégíti az éhezést. Egy egyszerű étrend gyógyítja az emésztőrendszert, lehetővé téve a gyors fogyást.

A hajdina erjesztett tejtermékkel finoman megtisztítja az ereket, a klavzin flavonoidoknak és a rutinnak köszönhetően normalizálja a szív munkáját. Egy ilyen reggeli enyhíti a duzzanatot, könnyít és energiát ad, erősíti az immunrendszert, javítja a bőr, a köröm és a haj állapotát.