Könnyen és haszonnal megszabadulunk a túlsúlytól - nyers répa a fogyáshoz: a cselekvés elve és az alkalmazás szabályai

Mindenki ismeri ilyen finomat edények a répaből, mint például a szőlőbor, a borscs és a hering bundája alatt. Kevés ember tudja azonban, hogy a gyökérzöldség milyen jó a test számára. Különös figyelmet kell fordítani erre a zöldségre azoknak az embereknek, akik követik az ábrát, mivel a nyers répa nagyon hasznos a fogyásban.

A cékla előnyei a fogyásban

A répa, különösen a nyers répa, hatalmas számú jótékony tulajdonsággal rendelkezik. Gazdag vitaminokban, makro- és mikroelemekben. E zöldség gyógyító hatása különféle betegségekben széles körben ismert.

A répaket kezelik magas vérnyomás, vérszegénység, székrekedés és még rák. Ezenkívül a zöldség népszerű a kozmetikában és természetesen a fogyásban.

Működési elve

Hogyan segíthet a répa a fogyásban? Először is erős hashajtó hatása van. Másodszor, a zöldség gazdag rostban és pektinben, amelyek megtisztítják a gyomor és a bél falát.

Ezenkívül a céklaban található betain normalizálja a máj működését, elősegíti a zsír anyagcserét és gyorsabb telítettséget. A kurkumin, amely gazdag a gyökérzöldségben, harcol a testben már jelenlévő zsírokkal, és megakadályozza az újak lerakódását.

Jótékony tulajdonságok

A már felsorolt ​​előnyös tulajdonságok mellett a répa eltávolítja a testből a méreganyagokat, nehézfémsókat és radionuklidokat. Nyers formájában a zöldség erősíti az erek falát, javítja az emésztőrendszer működését és csodálatos energiaforrásként szolgál.

Úgy gondolják, hogy a cékla növeli a férfi szexuális aktivitást. A nők számára a zöldség elősegíti a mastopathia, a menopauza és a menstruációs rendellenességek elleni küzdelmet, és terhes nők számára is javasolt.

Nyers vagy főtt

A súlycsökkentésre szolgáló répa sokféle formában használható: nyers, főttsült sem répalé... A leghatékonyabb és egészségesebb természetesen a nyers répa és gyümölcslé. Ugyanakkor az étrend gyakran kombinálja a különféle zöldségeket (sajt, főtt, sült).

A nyers répa a tápanyagok maximális mennyiségét tartalmazza, amelyek főzés közben jelentősen csökkennek. A friss zöldségek evésére azonban számos korlátozás vonatkozik.

Lefogy a cékla helyesen

A táplálkozási szakemberek számos lehetőséget fejlesztettek ki a cukorrépa és répa juice fogyasztására. Általában kirakodásra használják őket, de vannak heti cukorrépa-diéták, sőt egy hónapig is.

A cukorrépa súlycsökkentése a fogyás mellett természetesen más előnyökkel is jár. E zöldség fogyasztása általános egészségi állapothoz és éhség hiányához vezet. Kiváló gyógyszerként szolgál a székrekedés megelőzésére, és hasznos anyagokkal telíti a testet is.

Böjt nap

A cékla éhgyomorra történő étkezése akár 1,5–2 kg-ot is elveszíthet. A nap menüje egyszerű:

1. Reggeli - saláta friss alapanyagokból: sárgarépa, répa, káposzta, szilva. Rácsavarja a zöldségeket egy durva reszelőre, fűszerezze olívaolajjal.
2. Ebéd - cékla, sárgarépa, alma és tengeri moszat saláta, kefirral ízesítve. Ön inni 250 ml tejet.
3. Vacsora - sült cékla túróval és gyógynövényekkel. Ital, citrommal és zöld teaként használható.

Fontos! Sokkal jobb, ha ilyen böjtöt hetente egyszer nem töltenek.

Diéta egy hétig

Az étrend ezen változatában a főétel reszelt répa- és sárgarépa-saláta, alacsony zsírtartalmú tejföllel ízesítve. Ajánlott a saláták felváltása friss és főtt zöldségekből az étrendben.

1 nap:

• reggeli: saláta, teljes kiőrlésű pirítós, tea (nincs cukor, hozzáadhat alacsony zsírtartalmú tejet);
• ebéd: saláta, főtt rizs;
• vacsora: csirkeleves cékla, alma.

2. nap:

• reggeli: zabliszt kása vízben, alacsony zsírtartalmú joghurt, tea mézzel;
• ebéd: saláta, sült csirkehús;
• vacsora: sült burgonya gyógynövényekkel és növényi olajjal, kivi.

3. nap:

• reggeli: saláta, két teljes kiőrlésű pirítós, tea (cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú tejet adhat hozzá);
• ebéd: saláta, alacsony zsírtartású sült hal;
• vacsora: sovány leves.

4. nap:

• reggeli: zabpehely pehely alacsony zsírtartalmú joghurttal;
• ebéd: saláta, csirkemell (főzve vagy sütve);
• vacsora: rakott zöldség és gyógynövény.

5. nap:

• reggeli: saláta, két teljes kiőrlésű pirítós, tea (cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú tejet adhat hozzá);
• ebéd: saláta, főtt rizs;
• vacsora: sült zöldségek, 250 ml alacsony zsírtartalmú kefir.

6. nap:

• reggeli: saláta, két teljes kiőrlésű pirítós, tea (nincs cukor, hozzáadhat alacsony zsírtartalmú tejet);
• ebéd: saláta, egy darab kemény, alacsony zsírtartalmú sajt;
• vacsora: zöldségpörkölt (burgonya nélkül).

7. nap:

• reggeli: saláta, alacsony zsírtartalmú joghurt, zabliszt, tea (nincs cukor, hozzáadhat alacsony zsírtartalmú tejet);
• ebéd: saláta, sült csirkehús;
• vacsora: főtt tojás, párolt rizs, paradicsom.

Az étrend elhagyása után ajánlott betartani az egészséges táplálkozást, és kizárni az édesség használatát.

A diéta során a zöldségfogyasztásra vonatkozó szabályok

A répa, különösen a nyers répa túlzott fogyasztása károsíthatja a testet. A cékla diéta megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával. Havonta legfeljebb egyszer használhatja, és a gyökérnövénynél éheztetést szervezhet - legfeljebb hetente egyszer. Számos szabályt is be kell tartani a cékla diéta kiválasztásakor.

Először teljesen el kell távolítania a cukrot az étrendből, mivel nagy mennyiségben található a répa. Másodszor, a cékla diéta betartása, és azok Azok, akik böjtnapot szerveznek ezzel a zöldséggel, legalább 2 liter vizet kell inniuk naponta.

Sokkal jobb a nyers répa kiválasztása - ezek a leghasznosabb anyagokat tartalmazzák. Ugyanakkor az a valószínűsége is, hogy káros lesz a testre, nagyobb, mint főtt zöldség esetén. Próbálja meg váltakozni velük.

Referencia. A legelőnyösebb egy mélyvörös gyökérzöldség.

A legfontosabb, hogy tartsa be a korlátozásokat, és ne felejtse el a répahasználat ellenjavallatait.

Korlátozások és ellenjavallatok

A cukorbetegeknek tartózkodniuk kell a cékla étrendjétől és a nyers répafélétől, mivel a zöldség nagy mennyiségű glükózt tartalmaz. Ezen túlmenően az étrend ellenjavallt hipotenzív betegek, emésztőrendszeri betegségek (különösen gastritis és gyakori hasmenés) és urolithiasis esetén.

Ebben az esetben jobb a nyers répa kizárása az étrendből, és helyett főtt. Ne feledje, hogy a növényi tápanyagok mennyisége drámai módon csökken.

Diétás ételek

Jó hír azok számára, akik a cukorrépa fogyásában vannak: diétás ételek óriási választéka létezik ezzel a zöldséggel. Itt vannak a legnépszerűbb receptek.

Cékla és sárgarépa saláta

Hozzávalók:

• cékla - 1 db .;
• sárgarépa - 1 db .;
• frissen facsart citromlé - 1 teáskanál;
• lomb;
• finomítatlan olaj.

Mossa meg és hámozza meg a zöldségeket, reszelje le egy finom reszelőre, apróra vágja a zöldeket. Keverjük össze citromlével. Töltse fel olajjal.

Cékla fokhagymával

Hozzávalók:

• cékla - 1 db .;
• fokhagyma - 2 szegfűszeg;
• majonéz;
• só és bors ízlés szerint

Mossa és hámozza le a répakat, reszelje. Vágjuk a fokhagymát, adjuk hozzá a céklahoz. Ízesítsük majonézzel, adjunk hozzá sót és borsot.

A majonéz miatt természetesen ez az étel nem tekinthető 100% -os étrendnek.Ugyanakkor a cékla megtartja az összes jótékony tulajdonságot, valamint hashajtó hatását, amely megtisztítja a bélrendszert és megszabadul az 1-2 font-tól.

Cékla saláta

Hozzávalók:

• cékla - 1 db .;
• ecet 6% - ½ evőkanál;
• növényi olaj - 2 evőkanál;
• só és bors ízlés szerint.

Forraljuk és lehűtjük a répakat, vágjuk vékony rúdba. Öntsön ecetet, és hagyja 20 percig, hogy a zöldség a pácban felmerüljön. Ezután engedje le a folyadékot, fűszerezze a salátát olajjal, adjon hozzá sót és borsot.

Cékla kefirral

Hozzávalók:

• cékla - 1 db .;
• kefir 1% - 250 ml.

Vezesse át az összetevőket a turmixgépen. Ez kiváló étkezési rázást tesz lehetővé, amely snackként használható.

Saláta "kefe"

Hozzávalók:

• cékla - 1 db .;
• sárgarépa - 3 db .;
• fehér káposzta - 500-700 g;
• olívaolaj - 2 evőkanál;
• frissen facsart citromlé.

Mossa meg és hámozza meg az összes zöldséget. Rácsavarja a sárgarépát és a répet egy durva reszelőre, apróra vágja a káposztát, és aprítsa össze kissé, hogy elinduljon a lé. Ezután keverjük hozzá a többi zöldségféléhez, hagyjuk főzni 5-10 percig, és olajjal főzzük. Íze érdekében hozzáadhat citromlevet és gyógynövényeket.

Céklalé

A répa juice szintén nagyon hasznos a fogyáshoz. Természetesen jobb, ha magad kinyomja, így a lehető legtöbb hasznos anyagot kapja meg a gyökérzöldség.

Fontos! A frissen facsart gyümölcslé nem fogyasztható. Ügyeljen arra, hogy 2-3 órán át üljön.

A fogyáshoz szükséges gyümölcslevek legnépszerűbb és leghatékonyabb keveréke: cékla, sárgarépa, uborkalé grapefruit-, szilva- és zellerléval.

Hatékonyság

A cukorrépa súlycsökkenését alapvetően két tulajdonsága miatt érinti: hashajtó és zsírégető. A cékla diéta természetesen nem az, amely havonta 20 kg-ot dob ​​le. Sőt, meglehetősen hatékony módszer a fogyás otthonában.

Ne higgye el az a lelkes kijelentés, miszerint a cékla 15 vagy 20 kg-ot veszíthet. A böjt napjain 1,5–2 kg-ig terjedhet. Azok, akik heti cékla diétát követnek, egy hét alatt megszabadulnak a 4–6 kilótól.

Annak bizonyítékául, itt van néhány áttekintés azokról a lányokról, akik valóban lefogytak a cékla diéta során.

Vélemények a fogyás

Mása: „Hetente egyszer böjtnapot csinálok magamnak sült céklakel. Segít a fogyásban, és javítja az emésztést. A nap folyamán akár egy kilogrammot is veszítek, nem igazán éheznék, mert a répa nagyon kielégítő. "

Irina: „Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az étrendet, és 2 napot sült cékla és olívaolaj salátáján töltöttem. Túl jól ellenállt, tényleg ledobott 1 kg-ot, még az arca sem volt ennyire sápadt. "

Svetlana: „6 napot diétam van, eredményem 5.600! Ami azonban legjobban elégedett, még az sem a mellkasvonalat, hanem a gyomrom és a belek állapotát. Ez azt jelenti, hogy nem szabad sült, sózott, fűszeres és édes étkezni! A könnyűség fantasztikus, úgy tűnik, hogy nem 5 kg-ot, hanem 600 kg-ot vett volna el, hanem mind a 10 kilót !!! A mennyiségek szempontjából már észrevehető. "

Regina: “7 nap mínusz 8.100! Hogy ült: nagyon jó. Azoknak, akik félnek az éhezéstől, a répa diéta a leginkább! Nagyon ritkán éheztem, mindig tele voltam. Az elv szerint abszolút mindent evett, amit az étrend tartalmaz. Összesen: ELŐTT az étrend súlya 67,4 kg, UTÁN - 59,3. Magasság - 168 cm ".

Szakértői vélemény

Ksenia táplálkozási szakember: „Sokan érdekli a kérdés: hogyan lehet lefogyni répa segítségével? Ilyen ügyekben szakértőként azt javaslom, hogy legyen óvatos vele. Először is, a természetes termék erős hashajtó, ami nem minden ember számára elfogadható. Másodszor, provokálhat allergiás reakció... Diéta megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel. "

Lydia táplálkozási szakember: „Mono-étrend lehetséges, de csak indikációk szerint. Igen, jó eredményeket adnak, de rövid élettartamúak. Az ilyen monónapok hosszú távú visszaélése veszélyes a testre. "

Angelina gasztroenterológus: „Ne vakon bízzon az online véleményekben. Mielőtt elkezdené fogyni, feltétlenül konzultáljon orvosával.A gyümölcslevekre, zöldségekre töltött napok és bármilyen más szigorú "kirakodás" manifesztálhatja vagy súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri betegségeket. "

Következtetés

A cékla étrendjével kapcsolatos vélemények vegyesek. Valaki számára alkalmasak, de valakinek nem hoznak eredményt, sőt, ellenjavallottak is. Ha betartja a szabályokat és a menüt, a mérlegek mutatói hetente 5-7 kg-mal csökkenhetnek.

A legfontosabb dolog a korlátozások betartása és a cékla étrend alkalmazásának ellenjavallatainak alapos tanulmányozása. A testsúlycsökkentés előtt a legjobb, ha hozzáértő tanácsért fordul orvoshoz.