Veiksmingiausios morkų dietos ir badavimo dienos

Morkų dieta yra vienas efektyviausių ir biudžetinių būdų numesti svorio. Svorio metimas pasiekiamas dėl daržovių naudingų savybių, mažo kaloringumo, taip pat dėl ​​to, kad maiste nėra „greitųjų angliavandenių“.

Dieta yra pagrįsta ne tik bet kokios formos morkų, bet ir jų derinio su kitais produktais vartojimu, todėl šis režimas tinka tiek moterims, tiek vyrams.

Morkų kalorijų kiekis, BJU ir glikeminis indeksas

Iš įvairių dietų morkų dieta nusipelno ypatingo dėmesio.... Taip yra dėl to, kad mažai kalorijų morkos turi turtingą vitaminų ir mineralų sudėtį.

Šakninėje daržovėje yra sujungti vitaminai C, E, H, K, PP, B grupė, tačiau daugiausia beta karotino randama kompozicijoje, tai yra vitaminas A - 240% normos 100 g.

Be vitaminų, 100 g žalių morkų valgomosios dalies yra:

• vanduo - 88 g;
• organinės rūgštys - 0,3 g;
• maistinės skaidulos - 2,4 g;
• pelenai - 1 g;
• krakmolas;
• nepakeičiamos ir nepakeičiamos aminorūgštys;
• sočiųjų riebalų rūgščių;
• omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys.

Produkto biologinę vertę lemia mineralai... Šakniavaisiuose yra didelė silicio (83,35%), molibdeno (28,6%), kobalto (20%), mangano (10%), magnio (9,5%), kalio ir vario (8%), fosforo koncentracija. (6,9 proc.). Mažesniame kiekyje yra kalcio, natrio, sieros, chloro, geležies, jodo, seleno, fluoro, chromo, cinko.

Žaliavų morkų maistinė vertė yra: 35 kcal, 1,3 g baltymų, 0,1 g riebalų ir 6,9 g angliavandenių.

Glikemijos indeksas yra 35 vienetai. Virtos ar troškintos morkos turi mažesnį kalorijų kiekį (21 kcal), išlaikydamos didžiąją dalį sveikų savybių, būdingų daržovei.

Morkos svorio metimui

Žinant daržovės maistines savybes, nėra abejonių dėl morkų dietos veiksmingumo... Tinkamai užaugintos morkos, nenaudojant nitratų, praktiškai neturi riebalų, tačiau jose gausu baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų.

Pluoštas padeda greitai jaustis pilnam, gerina virškinimą, normalizuoja medžiagų apykaitą, pašalina žarnyną nuo kenksmingų toksinų ir toksinų. Atsižvelgiant į šias savybes ir mažai kalorijų, svorio netenkama.

Mesti svorį priklauso nuo bendros dietos., morkų kulinarinio apdorojimo būdas ir jų kiekis. Kokia forma geriau vartoti morkas svorio metimui?

Bet kokia forma

Virtas ar troškintas morkas dar lengviau virškinti, turi mažesnį kalorijų kiekį, palyginti su šviežiu. Tai padidina antioksidantų, kurie priešinasi odos senėjimui ir daugeliui ligų, kiekį, tačiau taip pat labai padidėja glikemijos indeksas - nuo 85 ar daugiau vienetų, priklausomai nuo malimo laipsnio (šviežioje daržovėje jis yra 35).

Tai reiškia kad valgant termiškai apdorotas morkas, padidėja cukraus kiekis ir atitinkamai insulinas kraujyje, ir alkio jausmas greitai grįžta.

todėl Geriausia, kai laikantis dietos, norint numesti svorio, geriau valgyti žalias morkas ir morkų sultis... Virtos ir troškintos morkos gali būti naudingos ir tinkamos tik po mankštos ar sunkaus fizinio darbo, kad atstatytų prarastus angliavandenius. Mitybos specialistai visiškai neįtraukia keptos morkos augaliniame aliejuje, pagardintos įvairiais kaloringais padažais, majonezu.

Kaip morkos prisideda prie svorio metimo

Dieta ant morkų padeda ne tik rasti norimą formą, bet ir gerina sveikatą.

Daržovės pranašumas yra didelis beta karotino (vitamino A) kiekis. ar jis atlieka keletą svarbių funkcijų:

• normalizuoja baltymų sintezę;
• stimuliuoja medžiagų apykaitą;
• dalyvauja steroidinių hormonų gamyboje ir mineralų apykaitoje;
• neutralizuoja pavojingus laisvuosius radikalus;
• užtikrina tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą;
• reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
• palaiko normalų kūno augimą ir vystymąsi.

Be to, morkose yra augalinio pluošto, kuris sumažina apetitą ir padeda mesti svorį... Jis sorbuoja riebalus ir rūgštis plonojoje žarnoje, pašalina iš organizmo druskas ir sunkiuosius metalus, kovoja su toksinių medžiagų įsisavinimu ir normalizuoja išmatas. Mityba ant morkų padeda susidoroti su užsitęsusiomis riebalų sankaupomis, nes ląsteliena jas lengvai skaido.

Nuoroda. Augalų pluoštas skatina fizinį aktyvumą, padidina ištvermę ir našumą, o tai lemia papildomą kalorijų suvartojimą ir svorio metimą.

B grupės vitaminai neleidžia riebalinėms ląstelėms nusėsti ant kraujagyslių sienelių, cholesterolis, teigiamai veikia mažųjų kapiliarų ir kraujagyslių sieneles, padidina jų stiprumą ir elastingumą, normalizuoja kraujo apytakos procesus.

Naudingosios morkų savybės tuo nesibaigia. Jodas, geležis, fosforas kartu su vitaminu C palaiko imunitetą dietos metu, nes tai yra stresas kūnui... Daržovėse esantys vitaminai ir mineralai užtikrina normalią fiziologinių procesų eigą. Todėl teisingai organizuodami dietą galite mesti svorį ant morkų nepakenkdami savo sveikatai.

Morkos dietų įvairovė

Dėl savo populiarumo buvo sukurta daugybė dietų su morkomis... Kiekvienas asmuo, atsižvelgdamas į savo skonio pageidavimus ir reikiamą svorio metimo rezultatą, galės pasirinkti sau geriausią variantą.

Pagrindinis maistas yra morkos. Jis gali būti naudojamas bet kokia forma: virtas, žalias, keptas, troškintas, garuose, sultys... Be to, apelsinų šaknies daržovės gerai dera su kitais produktais: daržovėmis, vaisiais, pieno ir rūgštaus pieno produktais, mėsos patiekalais.

Kitos daržovių dietos:

Kaip naudoti burokėlius svorio netekimui

Greitas ir skanus svogūnų sriubos svorio metimas

Veiksmingos melionų dietos svorio metimui

Pagal trukmę

Priklauso nuo numatomo svorio metimo ir bendros sveikatos poveikio morkų dieta yra skirta 1-2 (iškrovimas), 3, 7 ir 10 dienų.

3 dienas

Morkų dieta 3 dienas leidžia saugiai atsikratyti 2–3 nereikalingų kilogramų... Į tokią dietą įeina tik žalių morkų salotos be druskos ir cukraus. Jei jums atrodo nepriimtina valgyti šviežią maistą, galite pagardinti salotas trupučiu augalinio aliejaus, natūralaus sojos padažo ar citrinos sulčių.

Taryba. Pakeitimui į salotas leidžiama pridėti tarkuoto žalio obuolio, mandarino, greipfruto, kivio, apelsino.

Per dieną jums reikės apie 1 kg morkų, tai įmanoma ir daugiau, remiantis viena didele morka vienu metu. Siekiant geresnio įsisavinimo ir virškinimo, jis trinamas ant trintuvės. Jūs turite valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis, be užkandžių.

Tarp valgymų svarbu gerti daug laisvų skysčių. Tai gali būti vanduo, mineralinis vanduo be dujų, nesaldinta žalioji arbata, obuolių-morkų sultys.

Kas savaitę

Vieną morką sunku išlaikyti daugiau nei tris dienas. Be to, ilgos vienkartinės dietos ant žalių daržovių gali laikytis tik visiškai sveiki žmonėsneturintys problemų su virškinimo sistema.Todėl dietinis maistas buvo išplėstas, daugiausia dėl šviežių daržovių, vaisių, mažai riebalų sriubų ir mažai kaloringų pieno produktų.

Morkas galima virti ar valgyti šviežias, dėti į sriubas, salotas... Pagrindinė taisyklė nėra kaloringas maistas, padažai, pagardai, rūkyta mėsa, aliejus, druska ir kitas greitasis maistas. Savaitės kursas žada 4–5 kg svėrimo liniją.

10 dienų

Tokia dieta laikoma saugiausia sveikatai.... Jos esmė yra neapdorotų ar termiškai apdorotų morkų, kartu su sveikų ir prieinamų produktų, vartojimas, įskaitant:

• neriebi varškė;
• grietinė, kurios riebalų kiekis yra 10–15%, skirta salotoms ruošti;
• kefyro 1% ir natūralaus jogurto;
• šviežios daržovės: balti kopūstai, agurkai, salotos, paprikos, įvairūs žalumynai;
• vaisiai: obuoliai, citrusiniai vaisiai, kiviai, citrina;
• liesa mėsa, vištiena, žuvis;
• medus;
• aliejus: sėmenų, alyvuogių, saulėgrąžų.

Į gėrimus įeina žalioji arbata, vaisių ir daržovių sultys be konservantų ir kitų kenksmingų priedų, mineralinis vanduo. Vidutinis svorio metimo laipsnis svyruoja nuo 6–7 kg. Jei prijungsite ne ekstremalų fizinį krūvį, svorio metimo efektyvumas padidės ir gali būti minus 10 kg.

Svarbu! Mėsos ir žuvies patiekalų porcijos turėtų būti nedidelės - 150–200 g. Šviežios daržovės ir vaisiai turėtų būti naudojami kaip užkandis tarp valgymų. Jūs taip pat turėtumėte ir toliau gerti daug vandens.

Laikantis dietos

Atskyrimas pagal dietą reiškia morkų derinimą su kitu produktu, įtrauktu į leidžiamų produktų sąrašą... Tai gali būti balti kopūstai, šviežias agurkas, burokėliai, obuoliai, medus ir kt. Produktų asortimentą galima pasirinkti savarankiškai, daugiausia dėmesio skiriant savo maisto pasirinkimui.

Ant korėjietiškos morkos

Pagrindinė dieta yra korėjietiškos morkos. Tai gana nuoširdus patiekalas, kuriame yra nemažai riebalų. (23,5 g 100 g porcijos). Jo kalorijų kiekis yra apie 200 kcal. Per savaitę per kelis patiekalus reikia suvalgyti 300 g korėjiečių morkų.

Kiekvieną kartą būtinai papildykite morkas sveikais baltyminiais produktais... Tai yra neriebi mėsa, kiaušiniai, mažai kaloringa žuvis ir jūros gėrybės. Dietos energinė vertė turėtų būti 1200–1400 kcal.

Korėjietiškos morkos kai numesti svorio geriau gaminti maistą patiems... Taigi galite būti tikri dėl produkto kokybės ir paruošti patiekalą pagal savo skonį.

Taryba. Norėdami veiksmingesnio svorio metimo proceso, stenkitės recepte vartoti mažiau druskos, nes jis sulaiko skysčius, dėl kurių vėliau atsiranda pūlinys ir perteklinis svoris dėl vandens.

Ant obuolių ir morkų

Obuoliai yra labai naudingi norint numesti svorio... Pagrindinė medžiaga juose yra pektinas. Jo funkcijos yra įvairios: jis skaido senus riebalų sankaupas, pašalina riebalus ir rūgštis iš žarnyno, valo toksines medžiagas virškinimo trakte, normalizuoja išmatą. Tačiau dėl nesubalansuotos ir mažai kalorijų turinčios mitybos tokios dietos negalima laikyti ilgalaikiu svorio metimu. Optimali jo trukmė nepažeidžiant sveikatos yra 3 dienos.

Laikantis dietų, į dienos racioną įeina 5–6 prinokusios, šviežios morkos ir 4–5 obuoliai... Dienos metu reikia gerti daug vandens, galima žaliosios arbatos.

Kalbant apie obuolius, pirmenybė teikiama saldžiųjų ar rūgščiai-saldžiųjų veislėms, nes rūgščiose yra daug aminorūgščių, todėl jos dirgina virškinamąjį traktą.

Jei ketinate laikytis morkų-obuolių dietos daugiau nei tris dienas, dietą reikia išplėsti, daugiausia dėl žalumynų, liesos mėsos ir neriebių pieno bei rauginto pieno produktų.

Ant kopūstų su morkomis

Kopūstuose mažai kalorijų (nuo 27 iki 55 kcal 100 g produkto, priklausomai nuo veislės), prisotina organizmą vitaminais ir mineralais, suteikia greitą ir ilgalaikį sotumo jausmą. Į racioną leidžiama įtraukti įvairių rūšių kopūstus - baltuosius kopūstus, Briuselio kopūstus, Pekino kopūstus, žiedinius kopūstus - kartu su šviežiomis morkomis.

T.y dienos metu reikia valgyti daržovių salotas mažomis porcijomis ir gerti daug skysčių - pavyzdžiui, morkų sultys, erškėtuogių nuoviras be cukraus, nejudantis vanduo.

Norėdami paruošti salotas, naudokite citrinų sultis, neriebų natūralų jogurtą, alyvuogių aliejų arba sojų padažą. Į salotas galite pridėti saują razinų, šviežią obuolį, citrusinius vaisius, burokėlius. Tai padės paįvairinti meniu.

Ant burokėlių su morkomis

Dietos pagrindas yra burokėliai ir morkos. Daržovės gali būti vartojamos bet kokia forma (šviežios, virtos, troškintos ar keptos) ir derinamos tarpusavyje pagal skirtingus receptus... Pavyzdžiui, galite pasigaminti šviežių morkų, burokėlių ir kopūstų salotų su citrinų sultimis arba burokėlių-morkų salotas su virtomis daržovėmis ir augaliniu aliejumi.

Morkos ir burokėliai perdirbami į sultis, kurias taip pat galima vartoti dietos metu. Iš daržovių ruošiama lengva daržovių sriuba. Per savaitę burokėlių-morkų dietos galite atsikratyti 4-5 kg.

Ant morkų ir kiaušinių

Morkų ir kiaušinių dieta svorio metimui yra efektyvi, tačiau, pasak dietologų, ne pati saugiausia... Rekomenduojama jį stebėti ne ilgiau kaip tris dienas. Meniu susideda iš dviejų patiekalų: pusryčiams ir priešpiečiams jie valgo vieną virtą kiaušinį, virtas arba šviežias morkas, supjaustytas ant trintuvės.

Trūksta visos vakarienės ir ji pakeičiama puodeliu šiltos žaliosios arbatos. Vidutinis svorio metimo laipsnis svyruoja tarp 3–4 kg.

Ant morkų ir agurkų

Svorio metimas daugiausia atsiranda dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo, tuštinimasis mažėja, vizualiai kūnas įgauna norimą formą. Pati dieta trunka 7 dienas. Per dieną reikia suvalgyti 1 kg neluptų agurkų ir maždaug tiek pat šviežių morkų.

Norėdami išvengti gedimo ir nepakenkti sveikatai, galite valgyti kitas daržoves, vaisius, žoleles, košę be aliejaus, gerkite agurkų kokteilį su salierais ir petražolėmis. Pietums leidžiama vartoti nedidelę porciją (150–200 g) virtos jautienos, kalakutienos ar vištienos.

Su medumi

Morkų ir medaus dieta skirta keturioms dienoms... Per pirmąsias tris dienas reikia valgyti morkų salotas, pagamintas iš 700–800 g morkų, pridedant 1 valg. l. natūralaus medaus ir citrinos sulčių pagal skonį. Padalinkite salotas į 3-4 dalis. Tarp valgymų galite valgyti vaisių, išskyrus vynuoges ir bananus.

Taigi jie valgo tris dienas. Ketvirtoji diena yra įvairesnė ir apima morkas su medumi, dvi virtos bulvės, riekelė be mielių, 100–150 g liesos mėsos. Nepamirškite per dietą ir po jos gerti daug vandens.

Su grietine

7-10 dienų valgykite šviežių tarkuotų morkų, pagardintų grietine, salotas kurių riebalų procentas yra mažas. Norėdami paįvairinti meniu, morkas galima virti, stambiai pjaustyti, užpilti grietine ir pagardinti žolelėmis.

Taip pat saikingai galima pridėti ir kitų maisto produktų: grūdų vandenyje, daržovių ir vaisių, neriebios mėsos ir žuvies.

Ant morkų sulčių

Šviežiai paruoštos morkų sultys išsiskiria tuo, kad iš skrandžio pašalina kancerogenines medžiagas, sunkiųjų metalų druskos. Panaudojus ilgą laiką nėra alkio jausmo.

Apytikslis morkų sulčių dietos meniu:

• Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų morkų sulčių, praskiestų vandeniu santykiu 1: 3.
• Pietūs: pusvalandį prieš valgį, 200 ml šviežių morkų sulčių, tada porcija vegetariškos sriubos + nerauginta košė.
• Vakarienė: pusvalandis prieš valgį, stiklinė morkų ir obuolių sulčių, 150 g virtos veršienos + šviežių kopūstų salotos.

Net gerdami morkų sultis, svarbu laikytis savo geriamojo režimo.... Išgerkite bent 1,5 litro laisvo skysčio per dieną.

Vanduo padeda išvengti dehidratacijos, normalizuoti vandens ir druskos balansą, pagreitinti suskaidytų riebalų, toksinų ir toksinų pašalinimą iš organizmo.

Morkų pasninko dienos

Morkų pasninko diena padeda išlaikyti sveiką svorį arba numesti porą papildomų svarų... Siekiant išvengti neigiamo poveikio medžiagų apykaitos procesams ir atsirasti sveikatos problemų, iškrovimas atliekamas kartą per dvi savaites. Paprastai tai trunka 1–2 dienas - per tą laiką galima atsikratyti 1,5–2 nereikalingų kilogramų.

Nuoroda. Svorio metimas daugiausia atsiranda dėl vandens, toksinų ir toksinių medžiagų pašalinimo iš organizmo.

Pasninko dieną sudaro 4-5 valgymai tarkuotų šviežių morkų ir daug vandens, žalioji arbata be cukraus. Į salotas, kaip ir laikydamiesi dietos 3 dienas, galite pridėti šviežio obuolio, citrusinių vaisių, kivių. Leidžiamos morkų sultys, jos turi mažiau skaidulų, tačiau jas lengviau ir greičiau virškinti.

Kaip išeiti iš dietos

Pabaigus bet kurį morkų dietos pasirinkimą, yra tikimybė, kad prarasti kilogramai gali sugrįžti atgal, o kai kuriose situacijose net viršyti pradinius rodiklius.

Norint įtvirtinti svorio metimo poveikį, svarbu teisingai atsisakyti dietos:

1. Grįžimas prie įprastos dietos turėtų būti laipsniškas, bent jau atitinkantis pasirinktos dietos trukmę, idealiu atveju daugiau nei du kartus.
2. Draudžiami maisto produktai turėtų būti pateikiami palaipsniui, po vieną kiekvieną sekančią dieną, mažomis porcijomis. Pradėti reikia nuo grūdų, baigti mėsos patiekalais.
3. Jei įmanoma, apribokite nesveiką maistą, keptą, riebų maistą, rūkytą mėsą, pusgaminius, saldainius, miltus, alkoholį.
4. Per visą išėjimą ir po jo toliau gerkite daug vandens (1,5–3 litrus).
5. Pradėkite savo rytą su stikline vandens su citrinų sultimis.
6. Valgykite dažnai, 5-6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis.
7. Kontroliuokite savo svorį. Jei jo padaugėja, nutraukite naujų maisto produktų įtraukimą į racioną, sumažinkite suvartojamo maisto kiekį.

Morkų dietos receptai

Dėl to, kad morkos gerai dera su mėsa, grybais, žuvimi, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, dietiniai patiekalai iš jos yra įvairūs ir gausūs. Ruošdami bet kokį patiekalą stenkitės, kad jame nebūtų mažiau kalorijų.: Pavyzdžiui, galite kepti daržoves orkaitėje be augalinio aliejaus.

Taryba. Morkas troškinimui ir virimui rekomenduojama supjaustyti didelėmis porcijomis - tokiu atveju glikemijos indeksas bus mažesnis.

Pradėkime nuo šviežių kopūstų ir morkų salotų... Toks patiekalas idealiai papildys tiek grūdų košę, tiek mėsą, žuvį, paukštieną.

Kaip gaminti:

1. Morkas nulupkite, sutarkuokite.
2. Susmulkinkite kopūstus.
3. Svogūnus nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais.
4. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite druskos, pipirų, citrinų sulčių ir augalinio aliejaus iki minimumo, sumaišykite.

Šie receptai gali būti naudojami jūsų kasdienėje sveikoje mityboje, dietos metu ar be jos.

Pirmąjį galite virti morkų tyrės sriuba.

Ingridientai:

• vanduo arba neriebus sultinys;
• svogūnas;
• morkos;
• apelsino žievelė;
• sviestas;
• imbieras;
• žaluma;
• prieskoniai ir druska.

Receptas:

1. Svogūną ir morkas supjaustykite kubeliais, troškinkite, kol suminkštės puode su vandeniu.
2. Panardinkite apelsinų žieveles ir nedidelį imbiero gabalėlį į virintą sultinį ar verdantį vandenį, kad sriuba gautų unikalų aromatą. Leiskite virti 5-10 minučių, išimkite.
3. Į sultinį supilkite morkas ir svogūnus, virkite ant silpnos ugnies, kol daržovės bus paruoštos.
4. Sultinį nusausinkite, daržoves supilkite į trintuvą, plakite iki tyrės. Palaipsniui įpilkite sultinio į daržovių mišinį iki norimos konsistencijos.
5. Gautą sriubą pagardinkite sviestu, druska ir pipirais. Prieš patiekdami, porcijomis papuoškite žolelėmis.

Šis receptas būtų gera alternatyva saldžiam - morkų dietinis pyragas... 100 g yra 116 kcal.

Produktai:

• morkos - 2 vnt .;
• pienas - 200 ml;
• kiaušiniai - 4 vnt .;
• kvietiniai miltai - 50 g;
• avižiniai dribsniai - 100 g;
• vanilinis cukrus - 1 paketėlis;
• sviestas - 20 g;
• kepimo milteliai - 1 šaukštelis;
• druskos ant peilio galiuko.

Kaip pasidaryti morkų pyragą:

1. Šviežias morkas nulupkite, sutarkuokite ant smulkios trintuvės.
2. Supilkite dribsnius šiltu pienu, palikite išbrinkti.
3. Atvėsusius kiaušinius plakite mikseriu su druska, vaniliniu cukrumi.
4. Į kiaušinių mišinį sudėkite morkas, avižinius dribsnius, išmaišykite. Tada suberkite kepimo miltelius, išsijokite miltus, vėl gerai išmaišykite.
5. Kepimo indą sutepkite sviestu, gautą masę perpilkite. Kepkite įkaitintoje orkaitėje 50–60 minučių + 180 ° C temperatūroje.
6. Išimkite pyragą iš formos, kai jis atvės.

Galima žala ir kontraindikacijos

Bet kurios dietos, įskaitant morkas, reikia laikytis tiksliai, nuolat stebėdamas savo savijautą. Dėl angliavandenių trūkumo galimas šalutinis poveikis: galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, silpnumas ir bendras negalavimas.

Morkos naktį taip pat nerekomenduojamos, nes dėl per didelio jų vartojimo gali padidėti mieguistumas, patinimas ir galvos skausmas. Todėl paskutinis daržovių vartojimas turėtų būti ne vėliau kaip trys valandos prieš miegą.

Kitas galimas nepageidaujamas poveikis ilgai ir gausiai vartojant morkas - karotino gelta. Tai icterinis odos dažymas dėl karotino kaupimosi joje. Ši būklė paprastai nėra pavojinga sveikatai ir yra labiau laikoma estetinėmis problemomis.

Morkos dieta turi daugybę kontraindikacijų, įskaitant:

• alergija už produktą;
• urolitiazės liga;
• diabetas;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• virškinimo ligos ūminėje stadijoje;
• aukštas kraujo spaudimas.

Nėštumo ir žindymo metu morkos yra leidžiamos ir naudingos, tačiau pati dieta turėtų būti švelni ir vykdoma tik prižiūrint specialistui ir tik tada, kai to skubiai reikia. Reikia atidžiai sekti pagyvenusių žmonių, vaikų ir paauglių mitybą.

Mitybos specialistų nuomonė

Remiantis daugybe moterų apžvalgų numesti svorio ant morkos yra paprasta ir nepakenkiant kūnui, jos suskaidymai yra reti... Tačiau dietologų nuomonės nėra tokios vieningos.

Bet kokia dieta yra organizmo stresas, menka dieta, o tai reiškia mikro ir makro elementų, vitaminų ir mineralų trūkumą. Daugiau sirgalių atranda pasninko dieną ant morkų.

Evgenijus, dietologas: „Mesti svorį priklausys nuo asmens, antsvorio, gretutinių ligų, medžiagų apykaitos, amžiaus, įpročių, gyvenimo būdo ir kitų ne mažiau svarbių veiksnių. Morkos dieta, be kitų populiarių dietų programų, turi labiau subalansuotą mitybą, ir jūs tikrai galite atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Kyla klausimas, kaip nepakenkti sveikatai ir išlaikyti gautą rezultatą? Kaip rodo praktika, 80% atvejų, kai žmogus grįžta prie savo įprastų dietų ir valgymo įpročių, svoris grįžta, kartais net daugiau nei. Dabar pagalvok, ar verta numesti svorio ant morkų, ar tikslingiau tiesiog vadovautis sveika gyvensena? “.

Larisa, Ph.D.: „Pasninko diena morkoms yra gera ir netgi naudinga kūnui. Pagrindinis jo rezultatas - išlaikyti tam tikrą svorį, atsigauti po persivalgymo periodų, suteikti lengvumo, energijos antplūdio pojūtį. Nepakenkdamas sveikatai, kūnas gali palaikyti šį režimą 1-2 dienas. Jei ilgesnį laiką organizmas patiria kalorijų ir maistinių medžiagų trūkumą, tada neišvengiamas vitaminų trūkumas ir lėtinių ligų paūmėjimas “..

Levas, gastroenterologas: „Remdamasis nuorodomis, aš pacientams skiriu morkų dietą. Su jo pagalba jūs galite ne tik atsikratyti papildomų svarų, bet ir pagerinti viso kūno būklę: pagerinti išmatą, normalizuoti medžiagų apykaitą, išvalyti inkstus, kraują ir žarnas nuo toksinų ir toksinų, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Bet čia svarbu dirbti kartu su specialistu, kuris turi teisingai sudaryti svorio metimo programą, numatyti pasiruošimo etapą ir teisingą išeitį iš dietos.Asmuo savo ruožtu privalo griežtai laikytis nurodymų “..

Išvada

Morkų dieta yra ekonomiškas, paprastas ir efektyvus būdas numesti tuos papildomus kilogramus. Tai prieinama ir pigu, nereikia daug laiko ruošti patiekalus. Nepriklausomai nuo pasirinkto meniu varianto, visus produktus parduotuvėje galite rasti bet kuriuo metų laiku už prieinamą kainą.

Akivaizdus oranžinės daržovės pranašumas yra organizmo valymas ir gydymas. Neįtraukiamos žarnyno problemos ir vidurių užkietėjimas dėl ryškaus vidurių vidurius laisvinančio poveikio.