Kokia yra mango žala ir nauda moters organizmui

Mango iš sanskrito kalbos yra išverstas kaip „puikus vaisius“. 100 g yra dvigubai daugiau askorbo rūgšties nei kalkių, ir šis kiekis padengia 40% dienos poreikio. Dėl turtingos cheminės sudėties šis vaisius gali padėti išvengti tam tikrų ligų prevencijos ir gydymo, taip pat kovojant su antsvoriu.

Mango cheminė sudėtis ir savybės

Mangas yra turtingas vitaminų, mikro- ir makroelementų, įvairių amino rūgščių šaltinis.

Naudingos mango savybės:

1. Stiprina imuninę sistemą. Sudėtyje yra vitamino C, cinko, seleno, omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko imuninę sistemą ir skatina greitą atsigavimą.
2. Gerina virškinimo sistemos darbą... Dėl didelio skaidulų kiekio jis palengvina vidurių užkietėjimą ir padidėja dujų susidarymas.
3. Padeda atkurti nervų sistemą. B grupės vitaminai padeda sumažinti stresą ir pagerinti veiklą.
4. Pagerina regėjimą. Vitaminas A, zeaksantinas ir liuteinas neleidžia vystytis naktiniam aklumui, slopina trumparegystės progresavimą ir apsaugo tinklainę nuo pažeidimų.
5. Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Kalis užtikrina tinkamą širdies raumens funkcionavimą, stiprina kraujagysles ir normalizuoja kraujospūdį.
6. Pagerina lytinį potraukį. Dėl vitamino E buvimo normalizuojama lytinių hormonų gamyba, pagerėja lytinis potraukis.
7. Palaiko smegenų veiklą... Geležis, vitaminas B6 ir glutamo rūgštis išsaugo pažintinę smegenų veiklą ir pagerina atmintį.
8. Atkuria kaulų sveikatą. Vitaminas C prisideda prie kolageno gamybos, o medžiaga lupeol kovoja su artritu, sąnarių uždegimu.
9. Apsaugo nuo mažakraujystės... Geležis kartu su vitaminu C gerai pasisavinami ir sumažėja anemijos rizika.
10. Tai daro teigiamą poveikį Urogenitalinei sistemai. Dėl diuretiko poveikio smėlis iš inkstų ir šlapimo pūslės išplaunamas, o akmenys nesusidaro.
11. Normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje dėl didelio pektino, vitamino C ir skaidulų kiekio.
12. Gerina odos būklę... Vitaminai A, E, C ir omega-3 rūgštys gerina odos būklę iš vidaus valgydami mangą, o kaukės, kurių pagrindą sudaro šis vaisius, valo poras, suteikia veidui gaivumo.
13. Greitai patenkina alkį, padeda numesti svorio... Pluoštas gerina virškinimą, skatina riebalų deginimą.
14. Padeda išvengti karščio, kai karštas oras... Iš malto vaisių minkštimo pagamintas kokteilis, sumaišytas su vandeniu ir cukrumi, greitai atvėsina kūną.

Mango turi karščiavimą mažinantį poveikį ir gali būti naudojamas peršalimo ar ūminių kvėpavimo takų infekcijų metu, kurias lydi padidėjusi temperatūra.

Kalorijų kiekis ir BZHU

100 g mango yra 60 kcal, tai yra 3,9% suaugusiojo paros normos.

BZHU kiekis 100 g produkto:

• baltymai - 0,8 g, 1,1% dienos vertės;
• riebalai - 0,4 g, 0,5%;
• angliavandeniai - 15 g, 4,8%.

Mango nauda ir žala moters organizmui

Moters kūne net per kelias savaites įvyksta daugybė pokyčių, turinčių įtakos jos savijautai.

Reguliariai vartojami mangai teikia šias pranašumus:

• neleidžia vystytis anemijai, pasireiškiančiai sunkių menstruacijų fone;
• palengvina Urogenitalinės sistemos infekcijas dėl diuretikų poveikio;
• pašalina vidurių užkietėjimą, kurį sukelia progesterono padidėjimas antroje ciklo fazėje;
• normalizuoja nervų sistemą, mažina stresą;
• sustiprina lytinį potraukį ir pojūčius lytinių santykių metu;
• minkština priešmenstruacinio sindromo apraiškas, palengvina spazmus ir skausmą;
• apsaugo nuo krūties vėžio atsiradimo;
• pagerina plaukų ir veido odos būklę;
• sumažina venų varikozės pasireiškimą;
• stabilizuoja kraujospūdį.

Be pranašumų, mangas taip pat gali pakenkti. Jo žievelėje yra toksiškos medžiagos urushiol, kuri sukelia dermatitą ilgą laiką kontaktuojant su švelnia moterų rankų oda. Ir pats vaisius, nors ir retai, sukelia alergiją padidėjusio jautrumo žmonėms, taip pat pablogina gastrito eigą, jei tokia liga egzistuoja.

Dėmesio! Neprinokę vaisiai provokuoja dieglius, dirgina kvėpavimo takus ir virškinamojo trakto gleivines.

Vaistinės savybės nuo įvairių ligų

Mango ne tik gali užkirsti kelią ligų vystymuisi, bet ir išgydyti kai kurias iš jų:

1. Aterosklerozė ir aukštas cholesterolio kiekis... Kasdien vartojant šį vaisių mėnesį, sumažėja cholesterolio kiekis. Taip yra dėl mangiferino, vieno iš pagrindinių mango junginių, veikimo.
2. 2 tipo diabetas. Jei suvalgote tik pusę vaisiaus per dieną 12 savaičių, gliukozės kiekis kraujyje sumažėja iki priimtino.
3. Akmenys inkstuose. Remiantis amerikiečių tyrimu, mango vitaminas B6 padeda ištirpinti oksalato akmenis.
4. Anemija. Geležis gerai absorbuojama dėl didelio vitamino C kiekio.
5. Autoimuninės sąnarių ligos. Sąnarių uždegimas sumažėja padidinus organizmo imuninį atsaką. Mango derinyje su gliukokortikosteroidais pastebimas pastarųjų veikimo padidėjimas ir greita teigiama dinamika.

Taip pat skaitykite:

Ar galima valgyti bulves, kuriose yra didelis cholesterolio kiekis?

Kaip grikius vartoti su kefyru ryte sergant cukriniu diabetu

Kodėl salierų šaknis yra naudinga ir kaip teisingai jas naudoti

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos valgyti mangus apima:

• padidėjęs jautrumas anakardžiams, pistacijoms ir lateksui;
• traukuliai ar širdies sustojimas anamnezėje, kurie gali pasikartoti dėl didelio kalio kiekio vaisiuose;
• inkstų funkcinio darbo pažeidimas;
• duodenito, kolito, gastrito, enterito, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų paūmėjimas;
• alkoholinė intoksikacija - vaisiuose esančios medžiagos lėtina etanolio pašalinimą iš organizmo, kuris yra kupinas užsitęsusios intoksikacijos;
• pankreatitas;
• migrena.

Kokia forma ir kiekiu valgyti, kad būtų kuo daugiau naudos

Pirmoji pažintis su mango turėtų prasidėti nuo mažo gabalėlio, padidinant dienos dozę iki vieno vaisiaus, sveriančio 200–300 g.

Norėdami gauti maksimalią naudą, šį vaisių geriausia valgyti žalią, nevirtą ar sumaišytą su kitais maisto produktais. Mangą rekomenduojama atšaldyti prieš valgant, tada jis geriau paragaus skonio ir numalšins troškulį.

Mango moterims nėštumo metu

Turtinga vitaminų ir mineralų mango sudėtis neabejotinai bus naudinga nėščiai moteriai ir jos negimusiam vaikui.

Nauda nėštumo metu:

• vitaminas A gerina placentos darbą, dalyvauja regėjimo organų ir vaisiaus audinių formavime;
• folio rūgštis apsaugo nuo gomurio plyšimo ir sutrikusio nervinio vamzdelio formavimosi vaikui;
• vitaminas C stiprina imunitetą, apsaugo nuo infekcijų ir ląstelių oksidacijos;
• B grupės vitaminai sumažina toksikozės apraiškas;
• magnis sumažina gimdos hipertoniškumą, normalizuoja miegą;
• geležis - mažakraujystės prevencija;
• kalis apsaugo nuo edemos atsiradimo, stabilizuoja vandens balansą audiniuose;
• pektinas ir skaidulos normalizuoja virškinamąjį traktą, pašalina vidurių užkietėjimą.

Dėl vaisių egzotiškumo geriau juos vartoti atsargiai, 50–100 g per dieną, kad neišprovokuotų alergijos. Jei jaučiate nemalonius pojūčius skrandyje, pavyzdžiui, rėmuo ar pykinimas, šio vaisiaus geriau atsisakyti.

Kai maitinate krūtimi

Po gimdymo, žindymo laikotarpiu, moters kūnas išeikvojamas, o kūdikiui reikia maistinių medžiagų ir vitaminų.

Mango nauda šioje situacijoje yra akivaizdi:

• kalis gerina pieno gamybą;
• maistinės skaidulos normalizuoja išmatą ne tik motinai, bet ir vaikui;
• natūralūs cukriai atstato energiją, eikvojamą gimdant ir maitinant;
• vitaminai E, C, A, omega-3 teigiamai veikia imunitetą;
• liuteinas ir zeaksantinas prisideda prie vaiko regėjimo vystymosi.

Kai kūdikiui atsiranda bėrimas, mangą geriau pakeisti mažiau alergiškais vaisiais.

Tai yra įdomu:

Kas yra šveicariškas mandaris, kaip jį teisingai valgyti ir kuo jis gali būti naudingas

Ar apelsinai padeda numesti svorio ir ar jie gali priaugti svorio?

Kodėl vaisiai yra naudingi plaukams

Reguliariai vartojant mango, plaukai tampa žvilgantys, o galvos oda - sveika. Vitaminai A ir E maitina epidermį, plaukai tampa mažiau sausi, įgauna patrauklią išvaizdą, pleiskanos išnyksta.

Taip pat vitaminas E gerina kraujotaką, daugiau maisto medžiagų pradeda tekėti į plaukų folikulus. Dėl to plaukai iškrenta mažiau ir greitai auga.

Dėl didelio vitamino C kiekio pagreitėja kolageno, pagrindinio plaukų struktūros baltymo, gamyba. Jei to pakanka, plaukai tampa elastingi, nustoja lūžinėti ir skilinėti galuose.

Oda

2013 m. Korėjiečių mokslininkas atrado, kad mango ekstraktas pašalino odos senėjimo požymius, kuriuos sukelia UV spinduliai. Vitaminas A kaupiasi, sustabdo fotochemines reakcijas odoje ir daro ją jaunesnę.

Retinolis taip pat reguliuoja riebalinių liaukų darbą, mažina sebumo sekreciją, pagreitina odos atsistatymą ir regeneraciją. Spuogai, spuogai ir dėmės pamažu išnyks.

Siekdami geriausio efekto, mangą galima ne tik valgyti, bet ir paversti kauke. Oda nuo jų tampa drėkinta ir elastinga. Vaisių minkštime esantys polifenoliai neleidžia vystytis odos vėžiui.

Lieknėjimas

Mango dieta yra veiksminga ir trunka tik 2–3 dienas. Pakanka per dieną suvalgyti 3–4 subrendusius vaisius ir išgerti 2–3 stiklines pieno.

Dėl mažo kaloringumo ir tokios savybės kaip pagerėjęs virškinimas ir greitas skysčių pašalinimas iš organizmo, papildomi kilogramai išnyksta nepakenkiant sveikatai.

Taikymas kosmetologijoje

Kosmetologijoje kaukės gaminamos iš mangų, kad drėkintų, maitintų, kovotų su padidėjusiu riebalų kiekiu ir veido odos bėrimais.

Bėrimo kaukė:

1. Sumaišykite 5 g mielių, 15 g mango minkštimo ir 5 ml baltojo vyno.
2. Užtepkite storu sluoksniu ant odos, palikite 20 minučių.
3. Nuplaukite, patepkite cinko tepalu nuo spuogų.

Maitinamoji kaukė:

1. Sumaišykite 10 g ryžių krakmolo, 5 ml mango aliejaus ir 5 ml rudadumblių ekstrakto.
2. Tepkite ant veido, palikite 30 minučių.
3. Nuplaukite vandeniu.

Valomoji kaukė:

1. Sumaišykite 10 g mango ir 2 braškių minkštimą, įpilkite 5 ml skysto mėtų ekstrakto.
2. Venkite akių vokų ir lūpų, tepkite ant veido ir palikite 25 minutėms.
3. Nuplaukite ramunėlių vandeniu.

Jei atsiranda deginimo pojūtis, kaukę greitai nuplaukite vandeniu.

Tai yra įdomu:

Kodėl raugintų kopūstų sultys yra naudingos veidui ir kaip su ja paruošti įvairias kaukes

Geriausios bulvių veido kaukės

Svogūnų kaukės, skirtos plaukų slinkimui gydyti

Parinkimo, laikymo ir naudojimo taisyklės

Mango, priklausomai nuo veislės, yra žalios, raudonos, geltonos ir juodos spalvos. Gerai, prinokę vaisiai turi saldų aromatą, šiek tiek minkšto liesti. Žievelė yra tanki, lygi, be pažeidimų ar dėmių, spaudžiant nesprogsta, o minkštimas grįžta į ankstesnę formą. Normalus vaisiaus svoris yra 200–300 g.

Saugojimo ypatybės:

• prinokusius vaisius galima laikyti kambario temperatūroje ne ilgiau kaip dvi dienas;
• neprinokę mangų parduotuvė popieriniame maišelyje savaitę prieš nokimą ir 2–3 dienas po jo;
• Pabarstykite supjaustytus vaisius citrinų sultimis, įvyniokite į plastikinę plėvelę ir laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip parą;
• užšaldymui vaisius nulupkite, supjaustykite kubeliais, sudėkite į maišą ir ne ilgiau kaip trims mėnesiams nusiųskite į šaldiklį.

Prieš valgydami mangą, turite jį nuplauti muilu, perpjauti per pusę ir pašalinti duobę. Tada supjaustykite minkštimą į tinklelį nepažeisdami žievelės, pasukite iš vidaus, kad susidarytų "ežiukas", ir šaukštu pašalinkite kubelius. Taip pat leistina žievelę tiesiog pašalinti žievelėmis ir valgyti vaisius kaip obuolį, minkštimą supjaustant aplink sėklą.

Svarbu! Plaunant ir valant vaisius, patariama mūvėti pirštines, kad būtų išvengta dermatito. Tai sukelia riebūs toksinai odoje.

Išvada

Mango maistinė vertė ir cheminė sudėtis leidžia jį vartoti vitaminų trūkumo, nėštumo ir žindymo laikotarpiais, nesant alergijos. Taip pat šis saldus vaisius gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, ištirpinti inkstų akmenis, išgydyti anemiją, sumažinti sąnarių uždegimą ir numesti papildomų svarų be ilgos ir sekinančios dietos.