De voordelen en nadelen van peren voor vrouwen
De natuur heeft de mens een grote verscheidenheid aan fruit gegeven die een gunstig effect hebben op het lichaam. Een van deze vruchten is peer. Het is vooral handig voor vrouwen. Ze gebruiken het vers, gedroogd, maken er sap van, fruitmix etc. In dit artikel vertellen we je waar een peer nuttig voor is en of hij je kan schaden.
De inhoud van het artikel
Caloriegehalte, vitamines, voedingsstoffen van peer
Peer is een bron van foliumzuur en ascorbinezuur, vezels, die op elke leeftijd zo belangrijk zijn voor het vrouwelijk lichaam.
Calorie-inhoud is slechts 47 kcal per 100 g. Bevat 0,3 g vet, 0,4 g eiwit en 10,3 g koolhydraten, waardoor consumeer het tijdens een dieet zonder schade aan de figuur.
Op een opmerking! Tuinders beweren dat verschillende soorten fruit verschillende hoeveelheden ijzer bevatten. Hoe donkerder de snede, hoe hoger het ijzerpercentage.
Welke vitamines zitten er in peer:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 μg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Macro- en micro-elementen in de vrucht:
- kalium - 155 mg;
- calcium - 19 mg;
- fosfor - 16 mg;
- natrium - 14 mg;
- magnesium - 12 mg;
- boor - 130 mg;
- aluminium - 110 mg;
- ijzer - 2,3 mg, enz.
De peer is superieur aan de appel in termen van het gehalte aan mineralen, maar iets minder in de hoeveelheid vitamines in zijn samenstelling.
Waarom een peer nuttig is voor een vrouw
Regelmatige consumptie van peren heeft een positief effect op het vrouwelijk lichaam.
Het is een hypoallergeen product met een hoog vezelgehalte - 2,8 g per 100 g.
Het wordt niet aanbevolen om de hele vrucht 's avonds voor het slapengaan te eten, om de spijsverteringsorganen niet te belasten. De peer wordt het beste in de eerste helft van de dag opgenomen. 'S Avonds is het toegestaan om ½ deel van de vrucht te eten.
Voor de gezondheid van het lichaam
De vrucht bevordert de huidverjonging, aangezien vitamine E in de samenstelling het verouderingsproces remt. Perensap verlicht snel hoofdpijn die optreedt tijdens de menstruatiecyclus. Tijdens de eisprong normaliseert het hormonen.
Nuttige eigenschappen van peren voor het vrouwelijk lichaam:
- helpt het immuunsysteem te versterken;
- verbetert het werk van het cardiovasculaire systeem;
- verhoogt het hemoglobinegehalte in het bloed;
- versterkt de structuur van botten, haar, nagels;
- verlicht vermoeidheid, verlicht stress;
- reinigt de lever van gifstoffen en gifstoffen.
Als u peren op dieet eet, kunt u die extra kilo's kwijtraken. In dit geval is het belangrijk om aan de norm te voldoen - niet meer dan 6 stuks. in een dag.
Het is interessant:
De beste zomervariëteiten van peren: beschrijving en kenmerken
Tijdens de zwangerschap
Eén peer per dag voorziet het lichaam van foliumzuur, wat zo belangrijk is in het eerste trimester van het krijgen van een baby. Vitamine B9 beschermt tegen de ontwikkeling van pathologieën, helpt de hersenen van het kind om zich goed te vormen.
Belangrijk! Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om niet meer dan 3 stuks per dag te eten. vruchten van gemiddelde grootte.
Wat is nog meer het voordeel van een peer tijdens de zwangerschap:
- een paar slokjes sap verlicht brandend maagzuur en verhoogt de eetlust;
- vitamine C beschermt tegen verkoudheid en virusziekten;
- voedingsvezels normaliseren de spijsvertering, verbeteren het spijsverteringskanaal, voorkomen constipatie, wat gevaarlijk is tijdens de zwangerschap;
- ijzer voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede.
Voor vrouwen ouder dan 40
Het belangrijkste voordeel van peren voor vrouwen van 40 jaar en ouder is dat ze het lichaam ondersteunen tijdens de menopauze. Op deze leeftijd neemt de productie van hormonen af, neemt de hoeveelheid calcium af, wordt de huid slap, verliest het haar glans en breken nagels en botten snel.
Dagelijks gebruik van peren of perensap helpt het verouderingsproces te vertragen.Vrouwen van middelbare en oudere leeftijd wordt geadviseerd om 2 tot 4 stuks te consumeren. fruit per dag. De vrucht wordt het best opgenomen en verteerd tijdens het bakken.
Voordelen voor 40-jarige vrouwen:
- Vitamine C en koper verminderen het risico op het ontwikkelen van kanker, beïnvloeden het lichaam op cellulair niveau.
- Pulp-gezichtsmaskers verzachten expressielijnen en verfrist de huid. Tot 2 st. l. Er wordt 1 theelepel perenpulp toegevoegd. honing en een snufje kaneel. Breng het masker 2 keer per week aan.
- Regelmatig wrijven met perensap op het gezicht, decolleté, handen elimineert ouderdomsvlekken. Je hebt 2 theelepels nodig. gepureerde peren en 4 druppels waterstofperoxide. Het mengsel wordt met een wattenstaafje op probleemgebieden aangebracht.
- Cystitis is op deze leeftijd een veel voorkomende ziekte. Fruit- en bessenmix van peer, lijsterbes en cranberry vermindert pijn tijdens het plassen.
Lees ook:
Schade en contra-indicaties
Artsen raden aan om het gebruik van peren te beperken tot vrouwen met gastro-intestinale problemen. Ziekten zoals gastritis, zweren, colitis worden verergerd door veelvuldig gebruik van de foetus vanwege vezels, die het slijmvlies irriteren.
Een rauwe peer veroorzaakt verhoogde winderigheid in de darmen, wat het algehele welzijn negatief beïnvloedt.
Gebruiksbeperkingen:
- individuele intolerantie voor de vrucht;
- een allergische reactie op een chemische samenstelling of vitamines;
- het wordt niet aanbevolen om overrijp fruit te eten;
- het is beter om de vrucht na 30 minuten te consumeren. na het eten;
- zure en zure variëteiten versterken de maag, worden slecht verteerd en worden daarom niet aanbevolen voor oudere vrouwen.
Het is niet wenselijk om een peer te eten na een hartige vleesgerecht, omdat dan het eiwit slecht wordt opgenomen.
Belangrijk! Het is verboden om maskers op de aangetaste huid aan te brengen als er acne, krassen of etterende ontstekingen zijn.
Gevolgtrekking
De vrucht is rijk aan vitamines en mineralen. Ze hebben allemaal een gunstig effect op het vrouwelijk lichaam op elke leeftijd, vooral tijdens het baren van een kind. Voor vrouwen ouder dan 40 wordt een peer aanbevolen voor dagelijkse consumptie.