Prečo je pohánková múka s kefírom užitočná ráno a ako správne pripraviť a piť taký kokteil

Nekonečná strava, odmietnutie obľúbených jedál, „zdravé“ pôst - ženy sa k nim uchýlia a mnoho ďalších trikov stratí pár nenávidených kilogramov a očistí telo. Dosahovanie želaného výsledku je však jednoduchšie - iba zahrnutím zdravého nápoja vyrobeného z pohánkovej múky s kefírom do stravy.

Prečo je táto zmes dobrá?

Nápoj vyrobený z pohánky z múky s kefírom ráno je schopný očistí telo, urýchli metabolizmus a zbaví sa ďalších libier.

Vlastnosti a pôsobenie na telo

Pohánková múka obsahuje (na 100 g):

• tuky - 3,1 g:
• proteíny - 12,6 g;
• uhľohydráty - 70,6 g;
• voda - 11,1 g;
• popol - 2,5 g

Celkom v 100 g múky: 51% uhľohydrátov, 14,6% bielkovín, 14% vlákniny, 1,2% tuku a 0,33% vody.

pohánka múka obsahuje vitamíny:

• v tuku rozpustné - E a K;
• rozpustné vo vode - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro a mikroelementy:

• vápnik - 41,0 mg;
• horčík - 251 mg;
• draslík - 577,0 mg;
• železo - 4,0 mg;
• mangán - 2,0 mg;
• meď - 0,5 mg;
• sodík - 11 mg;
• selén - 5,1 mcg.

Vďaka tomuto zloženiu má pohánková múka vlastnosti silného antioxidantu... Nasýtuje telo, pretože má veľmi vysoký obsah kalórií - 335 kcal na 100 g.

Referencie. Flavonoidy - látky prítomné v múke - bránia zrážaniu krvi a zvyšujú hladinu cholesterolu. To má pozitívny vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému.

Prospešné vlastnosti pohánkovej múky sa zdvojnásobujú v kombinácii s kefírmi, schopný jemne a efektívne odstraňovať toxíny z tela. Tieto výrobky majú nasledujúce vlastnosti, ktoré majú priaznivý vplyv na organizmus:

• čistenie krvných ciev;
• zníženie hladiny cukru v krvi;
• normalizácia pankreasu;
• posilnenie nervového systému;
• všeobecné zvýšenie imunity;
• zlepšenie stavu pokožky a zvýšenie vytrvalosti svalov.

Zaujímavé na webe:

Aké pohánky sa kombinujú so správnou výživou

Výhody a škody zelenej pohánky pre telo

Ako správne klíčiť zelené pohánky

Princíp účinku na chudnutie a čistenie hrubého čreva

Tento nápoj vám pomôže bojovať proti nechcenej hmotnosti. Pohánková múka obsahuje vlákninu, ktorá ju vstupuje do čriev a čistí ju ako kefa.

Použitie takejto zmesi pomáha rovnomerne schudnúť navyše., čo vylučuje možnosť stresu pre telo:

• trosky a toxíny sa postupne odstraňujú;
• metabolizmus sa zrýchľuje;
• práca gastrointestinálneho traktu je optimalizovaná;
• ďalšie libry idú preč.

Fermentované mliečne výrobky majú laxatívny účinok, vďaka ktorému je telo očistené. Obsahuje prospešné huby a baktérie, ktoré normalizujú črevnú mikroflóru.

Prínos a ujma

Už v druhom týždni sa budete cítiť ľahkosť, všimnete si, že jedlo sa začalo lepšie vstrebávať a hmotnosť postupne ustúpila. Budete ostražitejší, ráno sa ľahšie zobudíte a do konca dňa budete mať dostatok energie.

Memo. Po jedle kefíru s pohánkovou múkou už nebudete chcieť jesť dlho, telo bude nasýtené 3-4 hodiny. Pomôže to znížiť na nízkokalorické občerstvenie.

Ak sa objavia vedľajšie účinky nadúvania, plynatosti a hnačky, tento spôsob chudnutia a čistenia tela by sa nemal používať.

Indikácie pre použitie

Pohánka a kefírový nápoj by mali byť súčasťou stravy, ak:

• je potrebné schudnúť 2 - 6 kg za 1 - 2 týždne;
• žiadne kontraindikácie;
• strava nie je ani zďaleka zdravá a zahŕňa mastné, vyprážané, sladké jedlá, rýchle občerstvenie;
• vysoká hladina cukru v krvi (pred použitím sa poraďte so svojím lekárom);
• existujú problémy s fungovaním tráviaceho traktu;
• celková imunita je znížená, vírusové choroby často prevažujú bez ohľadu na ročné obdobie;
• ťažké sa zobudiť ráno, existuje nespavosť.

Je priskoro očakávať pozitívne výsledky za pár dní alebo týždeň... Malo by uplynúť najmenej 2 až 4 týždne.

Ako správne pripraviť takúto zmes

Múka sa pripravuje nezávisle mletím pohánky v mlynčeku na kávu alebo v silnom mixéri... Ak chcete dosiahnuť maximálny úžitok, môžete ho niekoľkokrát zbrúsiť bez toho, aby ste ľutovali čas.

Príprava jedného nápoja:

1. Pohanku rozomeleme na múku.
2. V 1. st. 1% kefir pridať 1 polievková lyžica. l. múky.
3. Zmiešať.
4. Nechajte nápoj uvariť 2-3 hodiny. Pred použitím znova premiešajte.

Skladujte zmes v chladničke nie viac ako deň.

Prečítajte si tiež:

Ľudové recepty na ošetrenie s pohánkou

Prečo je dusená pohánka užitočná a ako ju variť

Ako použiť

Aby nápoj prospel telu, postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pokynov.

Ráno

Vypite jednu porciu každé ráno počas dvoch týždňov nalačno namiesto raňajok alebo 20-30 minút skôr. Ak je to možné, večer si pripravte nápoj a uložte ho do chladničky, ale nie viac ako jeden deň.

Pôstny deň

V nedeľu, keď telo nevyžaduje veľa energie, je to užitočné zariadiť dni pôstu na kefírovej a pohánkovej múke. Táto metóda pomáha schudnúť až do 2 kg za 1 deň a tiež k rýchlemu odstráneniu odpadu z tela.

Po mesiaci pôstu vziať mesiac voľno, potom opakujte.

diéta

Výhodou takejto stravy je, že sa nemusíte vzdať zvyčajných potravín.... Musíte iba dodržiavať niektoré z nasledujúcich pravidiel:

1. Spotreba 1 polievková lyžica. ráno a večer, 2-3 hodiny pred spaním, koktail na lačný žalúdok, 14 dní.
2. Pite veľa tekutín. Je lepšie odmietnuť iné mliečne výrobky.
3. Zabudnite na cukor a sladké pečivo na ďalšie dva týždne stravy.
4. Menej soli. Pokiaľ je to možné, je lepšie jedlo vôbec nesoliť.
5. Poskytnite vyváženú stravu (bielkoviny, uhľohydráty, tuky, ovocie, zelenina).
6. Zvýšte fyzickú aktivitu, začnite aspoň pri prechádzkach na čerstvý vzduch.
7. Znížte zlé návyky (fajčenie, alkohol).

Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, všimnete si to po dvoch týždňoch pás sa zreteľne zúžil a ďalšie libry zmizli.

Čo kombinovať s na zvýšenie účinku

na pridať výhody výživného kokteilu z pohánkovej múky a kefíru, ako aj rozšíriť jeho chuť:

1. Špetka škorice je prírodný antioxidant.
2. 1 lyžička otruby. Počkajte päť minút, kým sa nezmočia, potom vypite. Používajte namiesto raňajok a počas nasledujúcich troch hodín nebudete mať hlad.
3. 1 lyžička med.
4. Polovica banánov alebo 2-3 jahody (nezabudnite s vidličkou).

kontraindikácie

Ak ignorujete kontraindikácie na použitie, naopak, nápoj negatívne ovplyvní stav tela.

Kedy je lepšie prestať:

1. Ak existuje ochorenie pečene, pretože trávenie je narušené v dôsledku poruchy funkcie enzýmov.
2. Ak sa vyskytnú problémy s tráviacim traktom (hnačka, nadúvanie, plynatosť). Poraďte sa so svojím lekárom, aby nedošlo k zhoršeniu situácie.
3. Tehotné ženy - je možná zápcha.
4. Počas laktácie počas prvých 3-4 mesiacov.
5. S neznášanlivosťou laktózy.
6. Ľudia s nízkym krvným tlakom.

recenzia

Mnoho ruských žien už zažilo výhody tohto nápoja a bolo spokojných.

Kateřina, 43 rokov: „Snažil som sa toľkokrát sedieť na rôznych stravovacích návykoch, čo vôbec nedávalo zmysel! Trpel som, trpel, myslel som si, že nikdy nebudem schudnúť. A nejako som sa po rozhovore s kolegami v práci (sú o 10-15 rokov mladší ako ja, štíhly, krásny) dozvedel (-a), že existuje jeden liek. No, rozhodol som sa to vyskúšať.Vieš, výsledok neprišiel dlho - mínus 6 kg za dva týždne! Teraz to odporúčam všetkým. A obdivovať odraz v zrkadle. Čo ti tiež prajem, dievčatá! "

Vika, 39 rokov: „Keby mi povedali, že takýto účinok je možné dosiahnuť pomocou kefíru s pohánkovou múkou, neveril by som tomu v mojom živote. Ale musel som! Samozrejme, v mojom živote by som nesúhlasil so stravou (naozaj chcem jesť príjemne), ale nebolo pre mňa ťažké ráno vypiť jednu pohár. A čo si myslíte - mínus 4 kg za mesiac! Nakoniec som sa začal páčiť. Mimochodom, manžel to ocenil tiež! “

Alexandra, 28 rokov: "Hmotnosť ma trápila už od detstva." Z tohto dôvodu sa vždy nechcela pozerať do zrkadla a bolo nepríjemné komunikovať s chlapcami. A aby som bol úprimný, málo ľudí ma venovalo pozornosť. Navyše problémy so žalúdkom - to je zvyčajne katastrofa, ktorá sa dostala do extrémov, priamo v práci. Hľadal som liek, ktorý pomôže dlho. Kefír s pohánkovou múkou sa zdal byť dobrým nápojom a nie je potrebná žiadna zvláštna práca. Pripravím to večer, ráno ho vypijem. A tak dva týždne. Časom som chcel ešte menej sladké a slané - pravdepodobne sa telo začalo očistiť od všetkých nezmyslov a prešlo od nezdravého jedla. Môj výsledok je 5 kg mesačne! Som na seba pyšný! "

záver

Ak chcete schudnúť, nemusíte sa trápiť diétami a vyčerpávajúcimi cvičeniami v telocvični. Zahrnutie zdravého koktailu kefírovej a pohánkovej múky do diéty pomôže dosiahnuť vynikajúce výsledky pri chudnutí, zvýši imunitu a normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. A čo je dôležité, pripravuje sa za pár minút.