Ľahko a jednoducho bojujeme o ďalšie kilogramy pomocou varenej repy na chudnutie

Často v televízii alebo na internete ponúkajú kurzy na chudnutie na zahraničných bobúľach, ktoré sa dajú kúpiť iba od nich, alebo odporúčajú stravovanie na ananásoch a iných exotických plodoch a zelenine. Takéto techniky sú extrémne drahé a ťažko dostupné pre väčšinu obyvateľstva našej krajiny.

Nenechajte sa však rozčuľovať a rozlúčte sa s možnosťou získať štíhlu postavu. Existujú jednoduchšie spôsoby, ako schudnúť. Pomocou varenej repy na chudnutie môžete nielen prísť o tie kilogramy, ale tiež získať neoceniteľné výhody pre telo.

Výhody a poškodenie varenej repy na chudnutie

Jesť varenú repu je skutočný spôsob, ako získať krásne a tónované telo. Pravda je taká táto zelenina má komplexný účinok:

• urýchľuje metabolizmus, a tým znižuje hmotnosť;
• ak jete repu pred konzumáciou mäsa, potom látka betaín v nej obsiahnutá pomôže urýchliť a úplnú absorpciu proteínov, čo je veľmi dôležité pre budovanie svalov;
• vďaka začleneniu repy do stravy sa pečeň čistí, toxíny a toxíny opúšťajú ľudské telo, čo tiež pomáha schudnúť;
• zelenina obsahuje kurkumín - látka, ktorá zabraňuje tvorbe tukových buniek;
• varená červená repa podporuje detoxikáciu, poskytuje alkalizujúci účinok a podporuje prirodzené čistenie tela, čím znižuje telesnú hmotnosť;
• použitie repy pomáha zvyšovať vytrvalosť tela, preto sa odporúča používať ju pred fyzickou aktivitou;
• pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, čím znižuje objem tela.

Referencie.Pre maximálny úžitok z repy si musíte zvoliť ovocie s intenzívnou a bohatou farbou - to naznačuje zvýšený obsah živín.

Princíp činnosti

Repa obsahuje antioxidanty a betaín, ktoré spomaľujú starnutie a pomáhajú spaľovať prebytočný tuk... Takéto zložky používajú výrobcovia potravinových doplnkov. Odborníci na výživu odporúčajú používať koreňovú zeleninu v kombinácii s mäsom a obilninami: takéto kombinácie pomáhajú zlepšovať vzhľad a omladzovať telo.

Vlákno v kompozícii pomôže zmierniť hlad a recyklujú nahromadené tuky, rovnako ako odstraňujú toxíny z tela a zabraňujú zápche. V kombinácii s pektínom napučiava vláknina z potravy a reguluje výkyvy glukózy v krvi, čo pomáha kontrolovať chuť do jedla.

Jesť varenú repu môže znížiť chuť do jedla... Asi 50 g koreňovej zeleniny denne pomôže zbaviť sa túžby po jedle. Odborníci na chudnutie odporúčajú nahradiť sladkú porciu repou šalátom.

Prečítajte si tiež:

Prečo je repa šťava užitočná pre ľudské telo

Zbavte sa rýchlo a ľahko kašľa cukrovej repy

Ako používať repu na chudnutie

Zloženie a vlastnosti

Repa obsahuje veľa prospešných prísad:

• vitamíny skupiny B, C;
• vďaka obsahu kyseliny citrónovej, šťaveľovej, jablčnej a kyseliny mliečnej pomáha koreňová zelenina urýchliť proces trávenia;
• Betaín pomáha štiepiť a asimilovať bielkoviny, navyše z neho vzniká cholín, ktorý stimuluje metabolizmus tukov;
• mangán podporuje bunkový metabolizmus a v dôsledku toho chudnutie;
• zinok zabezpečuje absorpciu potravín a chudnutie;
• horčík prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému a zvyšuje odolnosť voči stresu;
• meď zaisťuje normálne fungovanie štítnej žľazy, čo má pozitívny vplyv na zbavenie sa ďalších libier;
• chlór má čistiaci účinok na telo a pomáha zbaviť sa tukových usadenín na povrchu orgánov;
• železo stabilizuje hladiny hemoglobínu, čím znižuje chuť na sladkosti;
• pektín pomáha normalizovať tráviaci trakt a urýchľuje metabolizmus;
• vláknina pomáha eliminovať toxíny a udržuje pocit plnosti.

100 g varenej repy obsahuje 49 kcal... V rovnakom množstve varenej koreňovej zeleniny:

• proteíny - 1,92 g;
• tuk - 0,11 g;
• uhľohydráty - 10,55 g.

Podmienky používania

Napriek výhodám zeleniny by sa mala konzumovať správne... Koniec koncov, cvikla s prídavkom mastného bravčového mäsa vôbec neprispieva k odstráneniu nadváhy.

Po prvé, je dôležité správne uvariť koreňovú plodinu:

• repa je potrebné variť iba nešúpanú a dôkladne umytú;
• proces varenia by nemal presiahnuť jednu hodinu;
• po uvarení sa ovocie naleje studenou vodou, až kým vychladne;
• v peci zabalenej vo fólii môžete upiecť celú koreňovú zeleninu.

Okrem toho, Aby ste mohli prísť o ďalšie kilogramy, musia byť splnené nasledujúce podmienky:

• Najlepšie je jesť varenú koreňovú zeleninu, surovú, dusenú alebo dusenú. Môžete si pripraviť šaláty s repou a pridať ich k rôznym nápojom;
• dni pravidelného stravovania by sa mali striedať s dňami vykládky. Počas vykladania je potrebné konzumovať až 2 kg repy a vypiť najmenej 2 litre vody;
• nesmieme zabúdať na to, že v koreňových plodinách je cukor, aby sa znížila hmotnosť cukrovej repy, je dôležité vylúčiť sladkosti v akejkoľvek forme;
• jedlá pripravené z repy by sa nemali soliť, pretože soľ zadržuje vodu v tele a spôsobuje zvýšenie objemu tela;
• strava z červenej repy sa môže opakovať až po mesiaci bez negatívnych dôsledkov.

Možnosti stravovania

Pre tých, ktorí chcú schudnúť pomocou koreňovej zeleniny, by ste sa mali zoznámiť s typmi cukrovej repy.... Ich najobľúbenejšie možnosti budú uvedené nižšie. Ak budete postupovať podľa všetkých odporúčaní, môžete stratiť až 7 kg mesačne.

Diéta týždeň

Počas tejto diéty jedlo iné ako repa, je povolené zahrnúť ďalšie ovocie a zeleninu:

• zeler;
• mrkva;
• paradajky;
• kapusta;
• jablká.

Je dôležité jesť a bielkovinové potraviny: ryba, hovädzie mäso a kefír s nízkym obsahom tuku. Z obilnín môžete jesť ryžu a pohánky. Počas siedmich dní tejto výživy môžete schudnúť až do 7 kg.

Počas týždňa musíte jesť nasledovne.

pondelok:

• raňajky - hrnček čaju alebo kávy s mliekom a dvoma toastami;
• obed - repný šalát a varená ryža;
• večera - zeleninová polievka a malé jablko.

utorok:

• raňajky - jogurt s obilninami;
• obed - repný šalát a varené biele kuracie mäso;
• večera - kivi a dva pečené zemiaky.

streda:

• raňajky - čaj alebo káva a dva toasty;
• obed - repný šalát a varené ryby;
• večera - zeleninová polievka.

štvrtok:

• raňajky - jogurt s nízkym obsahom tuku;
• obed - repný šalát a časť vareného kurča;
• večera - zeleninový kastrol s bylinkami.

piatok:

• raňajky - čaj alebo káva s dvoma toastami;
• obed - repný šalát a varená ryža;
• večera - grilovaná zelenina.

sobota:

• raňajky - káva s mliekom a dva toasty z chleba;
• obed - repný šalát a plátok tvrdého syra;
• dusená zelenina.

nedeľa:

• raňajky - pohár jogurtu alebo kefíru s nízkym obsahom tuku;
• obed - repný šalát a varené kurča;
• večera - varená ryža s paradajkami a varené vajce.

Desaťdňová strava

Desaťdenná strava je určená nielen na boj s nadváhou, ale aj na odstránenie toxínov a toxínov z tela... Okrem repy sú tu povolené čerstvé zeleninové šaláty, chudé mäso a mliečne výrobky. Zároveň je množstvo tuku výrazne obmedzené. Čajová lyžica akéhokoľvek rastlinného oleja je povolená denne ako šalátový dresing.

20 minút pred obedom a večerou každých 10 dní sa musí vypiť pohár šťavy z repy, pomaranča a mrkvy. Na jeho prípravu sa používajú:

• jedna stredná repa;
• dve malé mrkvy;
• jedna oranžová.

Dôležité! Pri zvýšenej kyslosti a zápalových ochoreniach gastrointestinálneho traktu je takáto strava prísne zakázaná.

Menu sa líši podľa osobných preferencií v rámci takejto schémy.:

1. Na raňajky jedol sa šalát z uvarenej mrkvy a repy. Potom môžete jesť dvojproteínovú omeletu alebo nízkotučný tvaroh. Ražný toast alebo celozrnný chlieb je povolený.
2. Na obed môžete jesť hnedú ryžu, ovsenú kašu a kúsok vareného mäsa.
3. Večer Mali by ste jesť varenú, dusenú alebo pečenú zeleninu a ryby.

Referencie.Pre zvýšenie účinku môžete piť zelený čaj, bylinné čaje, bobuľovú šťavu.

Dni pôstu

V dňoch pôstu by ste mali jesť až 1,5 kg repy... Môžete pripraviť šaláty s bylinkami a olivovým olejom. Je dôležité, aby ste pili dostatok tekutiny. Okrem toho môžete do výtoku pridať 1% kefíru, ale potom je dovolené jesť až 1 kg varenej repy.

Bude to zaujímavé:

Prečo je šťava z červenej repy užitočná pre onkológiu

Pomôže repa pri zápche?

Recepty stravy

Na deň pôstu si môžete pripraviť vynikajúci kokteil.

zloženie:

• 200 g varenej repy;
• pohár 1% kefíru.

príprava: Nastrúhanú varenú koreňovú zeleninu nastrúhajte, pridajte kefír a rozmiešajte v mixéri.

Existuje veľa možností pre šaláty s repou, tu je jedna z nich..

zloženie:

• 4 malé varené repy;
• greeny (koriandr, petržlen, zelená cibuľa);
• 3 lyžice. l. zeleninový olej;
• 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava;
• mletý čierny korenie a soľ.

príprava: Roštová repa na hrubom strúhadle. Jemne nakrájajte zeleň a pridajte do zeleniny. Na dresing zmiešajte olej so soľou, korením a citrónovou šťavou. Nalejte zmes na šalát.

Referencie.Tento šalát je dobré jesť v noci, najmä ak chcete nezdravé jedlo.

kontraindikácie

Nezabudni na to jesť túto zeleninu môže byť zdraviu škodlivé, najmä u pacientov s diabetes mellitus a ľudia s:

• zápalové ochorenia;
• vred alebo gastritída;
• ochorenie obličiek;
• precitlivenosť na liek;
• vysoká kyslosť;
• nízky krvný tlak.

Ktorá repa je najlepšia na chudnutie: surová alebo varená

Jedzte surovú koreňovú zeleninu na chudnutie.... Faktom je, že pri varení v zelenine sa znižuje množstvo vitamínov a zvyšuje sa glykemický index. V čerstvej repe je to 30 a vo varenom ovocí je to už 65. Tento ukazovateľ znamená, že varená koreňová zelenina je schopná spôsobiť prudké zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo spôsobuje uvoľňovanie inzulínu a objavuje sa hlad.

Recenzie chudnutia

Môžete sa stretnúť s rôznymi názormi na stravu z repy.: pre niektorých sa poskytujú ľahko a efektívne, zatiaľ čo iné si nevšimli konkrétny výsledok, ale zaznamenali mnoho vedľajších účinkov.

Svetlana, 47 rokov: "Po narodení som priberal na váhe, veľmi som sa toho obával." Náhodou som sa dozvedel o diéte z červenej repy 10 dní. Rozhodol som sa to vyskúšať. Je potrebné poznamenať, že som sa vôbec necítil hladom. Monotónnosť stravovania však bola mimoriadne znepokojujúca. Avšak za 10 dní som stratil až 7 kg a normalizoval som stolicu. Táto strava je vhodná na čistenie tela a pomáha v črevách. Zároveň je dôležité riadiť sa odporúčaniami a tento režim neponechávať dlhšie ako predpísané obdobie.

Oksana, 32 rokov: „Napriek tomu, že som stratil 2 z 5 kg navyše, túto diétu naozaj neodporúčam. Dokázala som vydržať iba týždeň. Po celý čas ma bolelo brucho a bol som chorý. Piaty deň sa navyše objavila ťažká hnačka, ktorá sa nezastavila. Musel som navštíviť lekára. Ukazuje sa, že mám vážne problémy so žalúdkom, hoci predtým som nič také nemal. Radšej sa držím správnej výživy a cvičenia, budem zdravší! “.

záver

Varená repa je veľmi prospešná pri chudnutí, ale striktná strava môže byť nebezpečná. Predtým, ako začnete dodržiavať túto diétu, je lepšie sa poradiť so svojím lekárom. V opačnom prípade môžete poškodiť svoje zdravie a zhoršiť svoj stav. Najlepšie je dodržiavať správnu výživu a do stravy začleniť repu - takto získate všetky výhody tohto produktu a zachováte si zdravie.