Kešu orechy - výhody a škody pre ženy

Kešu kešu (alebo indický orech) má príjemnú chuť, dobre sa vstrebáva a obsahuje veľa stopových prvkov a vitamínov. Orech je dobrý pre telo, ale v niektorých prípadoch môže poškodiť zdravie. V tomto článku budeme hovoriť o výhodných vlastnostiach kešu a nebezpečenstvách pre ženy.

Kešu orechy chemické zloženie

Kešu je tropický vždyzelený strom pochádzajúci z Južnej Ameriky, konkrétne z Brazílie.

Pozostáva z dvoch častí:

1. Stopky alebo „jablká“. Má hruškovitú, žltkastú alebo oranžovú farbu. Ovocie chutí sladko-kyslo, šťavnaté a mäsité. Jablčná vláknina sa používa na výrobu štiav, džemov a omáčok.
2. Orech samotný. Vyvíja sa na samom okraji jablka a pripomína tvar boxerských rukavíc.

Zloženie vitamínov a minerálov na 100 g kešu:

• Vitamíny B - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• draslík - 660 mg;
• meď - 2,2 mg;
• selén - 19,9 mcg;
• sodík - 12 mg;
• fosfor - 593 mg;
• kremík - 60 mg;
• horčík - 292 mg;
• vápnik - 37 mg;
• železo - 6,7 mg;
• zinok - 5,8 mg.

100 g kešu obsahuje dvakrát denný príjem kremíka a medi.

Pozor! Výrobok má vysokú energetickú hodnotu. 100 g obsahuje 553 kcal. To je približne 40% dennej hodnoty.

Kešu orechy obsahujú až 44% mastných kyselín, medzi ktoré patria:

1. Nenasýtené mastné kyseliny omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g orechov obsahuje asi 8 g kyselín.
2. Nasýtené mastné kyseliny sú približne 32 g.

Výrobok obsahuje 30 g uhľohydrátov a 18 g bielkovín. Orechy tiež obsahujú vodu (asi 5,5 g) a popol (2,5 g).

Ako jesť indické orechy ovplyvňuje zdravie žien

Indická orech sa používa v mnohých oblastiach, od tradičnej medicíny až po kulinárske recepty. Pozrime sa, aké sú výhody kešu orieškov ženy.

Výhody výživy kešu kešu

Indická orieška ovplyvňuje ženské telo nasledovne:

1. Stimuluje ženský reprodukčný systém. Pri konzumácii produktu sa zvyšuje pravdepodobnosť tehotenstva a znižuje sa riziko vzniku gynekologických ochorení.
2. Zmierňuje zápaly kĺbov. Výrobok by sa mal zaviesť do stravy žien trpiacich artrózou alebo artritídou.
3. Normalizuje kapilárny krvný obeh a zlepšuje výživu buniek.
4. Zabraňuje infarktu a mozgovej mŕtvici.
5. Čistí krvné cievy od cholesterolu, znižuje riziko aterosklerózy.
6. Stimuluje zvýšenie množstva hormónov štítnej žľazy, preto kešu orechy sú účinné pri hypotyreóze.
7. Znižuje riziko osteoporózy, ktorá sa často vyskytuje u žien po menopauze.
8. Normalizuje menštruačný cyklus. Odporúča sa pre ženy, ktoré trpia bolestivými obdobiami. Znižuje prejavy premenštruačného syndrómu.
9. Zvyšuje libido. Kešu kefy sú silným afrodiziakom, ktorý zvyšuje sexuálnu túžbu.
10. Zlepšuje stav pleti, vlasov a nechtov. Veľké množstvo vitamínu E a vápnika v zložení výrobku robí nechty silnými a znižuje rozbitie vlasov.
11. Zabraňuje zubnému kazu. Indický orech bojuje proti patogénnym baktériám, ktoré spôsobujú ochorenie zubov a ďasien.
12. Orech umožňuje telu zotaviť sa po operácii alebo dlhodobej liečbe a vrátiť sa do normálneho života.
13. Pomáha znižovať hmotnosť. Obsah kalórií výrobok je nižší ako v rovnakých vlašských orechoch alebo mandlích. Preto sa často používa indická orieška v strave. Výrobok obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré sú potrebné na zvýšenie svalovej hmoty.Ženy, ktoré chcú schudnúť a zaoberajú sa športovým tréningom, môžu konzumovať niekoľko orechov denne.
14. Zabraňuje rakovine. Selén vo výrobku znižuje riziko vzniku rakoviny krčka maternice a prsníka.
15. Znižuje úzkosť a nervozitu, má antidepresívny účinok.
16. Kešu olej sa používa v kozmetike na starostlivosť o pokožku a vlasy. Znižuje suchú pokožku a podporuje jej regeneráciu.

Indický orech je zvlášť výhodný pre tehotné a dojčiace ženy... Jeho denné použitie počas tehotenstva a počas dojčenia bráni nedostatku vitamínov a anémii. Tiež použitie kešu znižuje pravdepodobnosť zápchy a normalizuje proces trávenia u nastávajúcej matky. Produkt tiež zvyšuje nutričnú hodnotu materského mlieka a zvyšuje laktáciu.

Kešu orechy prispievajú k správnej tvorbe tráviaceho systému dieťaťa. Dojčené dieťa dostane liečivé látky s materským mliekom as nimi silnú imunitu.

Dôležité! Tehotné ženy by nemali konzumovať viac ako 20 g indických orechov denne.

Poškodenie a kontraindikácie

Použitie kešu je u žien kontraindikované v nasledujúcich prípadoch:

1. Individuálna neznášanlivosť na niektoré zo zložiek, ktoré tvoria produkt, napríklad na bielkoviny.
2. Ochorenia obličiek a pečene. Jesť orechy môže spustiť rast a tvorbu nových obličkových kameňov.
3. Alergická reakcia na indický orech. Príznaky sú nevoľnosť, svrbenie a vracanie, ktoré sa objavia okamžite po konzumácii produktu.
4. Obezita. Indický orech je vysoko kalorický. Ženy s nadváhou a obezitou sú lepšie vylúčené zo stravy.
5. Zvýšená produkcia hormónov štítnej žľazy alebo hypertyreóza. Produkt zvyšuje množstvo hormónov a zhoršuje chorobu.
6. Choroby spojené s tráviacim systémom: gastritída, peptická vredová choroba, pankreatitída. Orechy sa ťažko trávia, takže ich konzumácia môže zhoršiť stav gastrointestinálneho traktu.

Je tiež neprijateľné jesť nespracované a nespracované indické orechy. Škrupina obsahuje toxické látky, ktoré dráždia pokožku a pália sliznice.

Denná hodnota a ako jesť kešu orechy

Aj keď kešu orechy môžu ženskému telu priniesť obrovské výhody, neznamená to, že sa môžu konzumovať v neobmedzenom množstve. Pri zneužívaní sa vyskytuje nevoľnosť, hnačka, vracanie, kožné vyrážky a opuch.

Aby sa predišlo týmto vedľajším účinkom, nemalo by maximálne množstvo produktu za deň prekročiť 30 g.

Dôležité! Prekročenie dennej dávky kešu môže viesť k hypervitaminóze. Nadbytok stopových prvkov narúša tráviaci proces a zhoršuje zdravie.

Kešu kefy možno použiť nielen ako nezávislé jedlo. Orech sa nachádza v rôznych receptoch. Dobre to ide s rybami, zeleninou a mäsom. Orechy majú výraznú mliečnu chuť, preto sa v niektorých receptoch používajú namiesto mlieka. Kešu orechy sú výborné pivo, keď sú vyprážané v panvici so soľou a korením.

Indické orechy sa používajú v receptoch na šaláty a omáčky, čo im dáva osobitnú chuť. Nasekané orechy sa pridávajú do jogurtu alebo mlieka, posypané pečivom. Orechy sa často nachádzajú v müsli, domácom müsli. V Európe sa kešu kešu podáva s medom alebo zmrzlinou.

recenzia

Upozorňujeme na recenzie žien, ktoré už tento úžasný produkt vyskúšali.

Elena, 37 rokov: „Dozvedel som sa o kešu orieškov už dávno, odvtedy ich ich rodina často kupuje. Výhodou týchto orechov je to, že obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov. Naozaj sa mi páči, aby chutili, je škoda, že majú príliš veľa kalórií, nebudete jesť veľa naraz. A cena je, žiaľ, vysoká, takže ich berieme v malom množstve. ““

Anastasia, 25 rokov: „Kešu orechy sú úžasné! Čistí sa úplne ručne. Predtým sa mi tieto orechy naozaj nepáčili, ale teraz ich skoro každý deň s radosťou jedím. Beriem to ako desiatu, kešu dokonale uspokojí hlad, potom nechcem jesť dlho. Pri kúpe orechov odporúčam dbať na to, aby ich farba bola rovnomerná a aby nedošlo k poškodeniu. ““

Prečítajte si tiež:

Lieskové orechy - výhody a škody pre ženy.

Použitie vlašských orechov na chudnutie: je možné jesť av akom množstve.

záver

Indické orechy patria medzi čestné sexáctvo. Kešu koniec koncov obsahujú všetky látky a vitamíny potrebné pre ženské telo. Hlavnou vecou je dodržiavanie pravidiel používania produktu a nezabúdanie na možné poškodenie zdravia a kontraindikácie. A potom váš drahý multivitamínový komplex nahradí niekoľko orechov.