Varför rå bovete med kefir är användbart: vi går ner i vikt och rengör kroppen med hjälp av den enklaste kombinationen

Vill du snabbt gå ner i vikt före ett bröllop, födelsedag, företagsfest, semester, lossa efter hjärtligt semester? Det finns ett säkert sätt - att gå på diet. Tyvärr lever många av de populära näringsprogrammen inte upp till förväntningarna: vikten försvinner långsamt, en person blir nervös och bryter ner och börjar äta allt.

Bovete-kefir diet visade maximal effektivitet i brådskande fall. Under vår tid har bara de lata inte hört talas om det, men inte alla vet hur man kompetent lagar bovete och använder det för att få det förväntade resultatet.

Hur man äter rå spannmål med kefir, och varför 4-5 kg ​​vikt försvinner på bara tre dagar - vi kommer att berätta i den här artikeln.

Varför är rå bovete med kefir användbart?

Rått bovete med kefir är en del av en rengöringsdiet för viktminskning. Denna blandning bereds på kvällen och äts på tom mage på morgonen. Enligt många recensioner av dem som har provat bovete diet, hjälper det att snabbt förlora extra kilo, och som ett resultat förbättra hälsan.

Sammansättning och egenskaper

Jämfört med andra spannmål är fett och kolhydrater i boveteproteiner i ett fördelaktigt förhållande för kroppen (per 100 g):

• protein i det är 12,7 g - det motsvarar nästan det med kött;
• kolhydrater - 62,2 g, de är komplexa, så känslan av mättnad kommer snabbt och kvarstår länge;
• fett - 3,4 g, det här är väldigt lite.

Naturligtvis innehåller bovete vitaminer och mikro- och makroelement. Men det höga fiberinnehållet förtjänar särskild uppmärksamhet - 10,5% i 100 g.

Kefir 1% är optimalt för kostnäring. I sin sammansättning (per 100 g): proteiner - 1 g, fett - 0,3 g, kolhydrater - 1,3 g. Du kan inte återhämta dig från kefir med en låg procentuell vätska, eftersom den består av 90% vatten.

Vitaminer, mikro-, makroelement finns också i dess sammansättning. Men kefir uppskattas särskilt för dess låga kolesterolhalt och höga innehåll av poly- och enomättade fettsyror omega-3 och omega-6.

Åtgärd på kroppen

Bovete. Komponenterna i detta spannmål balanserad, lätt att smälta och gör den till en effektiv dietprodukt:

1. Det kan användas för diabetes mellitus på grund av dess låga kolhydratinnehåll.
2. Vitamin i grupp B normaliserar kolhydrat, vattensalt, lipid och proteinmetabolism. Delta i syntesen av alla hormoner och i processen med hematopoies. De förbättrar hjärnans funktion, har en gynnsam effekt på synen.
3. Vitamin P förbättrar funktionen i sköldkörteln och hjärtat, har antiinflammatoriska och bakteriedödande effekter.
4. Aminosyror stödjer vitalitet och normalt välbefinnande.

Kefir. Bakterier och svampar som utgör sin sammansättning och bildar en sur smak gör denna produkt inte bara god, utan också användbar:

1. För medicinska ändamål är det berusat för matsmältningsbesvär, lever- och njursjukdomar för att lindra symtomen på kolit och gastrit.
2. Fermenterad mjölkprodukt rekommenderas för hjärtsjukdomar och diabetes mellitus.
3. Att dricka drinken på morgonen på tom mage och före sängen kommer att förbättra matsmältningsprocessen.
4. Idrottare som får muskelmassa använder kefir som en källa för långsamt absorberande protein. Protein återställer energi och styrka som förlorats under träning och tävling.

Referens. Kefir innehåller disackarider - 4 g per 100 g, ungefär en tesked, så socker tillsätts inte före användning.

Så varje produkt har många unika egenskaper: om du kombinerar deras egenskaper tillsammans får du en dubbelt användbar och kostnadseffektiv dietmat.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt

Mekanismens verkan av bovete på kroppen är som följer: den innehåller komplexa kolhydrater med lång absorptionstid. Mättnad inträffar inte omedelbart, men det varar längre och ger styrka, en person äter mindre under dagen.

Dessutom kommer fibern i bovete från magen till tarmarna som är osmält... När du passerar genom tunntarmen, rengör fiber, som en borste. Toxiner tas bort, kroppen rengörs, så vikten blir fysiskt mindre.

I kombination med 1% kefir, där det finns mycket vatten, sväller fiber i tarmen ännu mer, därför utsöndras toxiner och toxiner maximalt. Rengöring påskyndar ämnesomsättningen och därmed processen att gå ner i vikt.

Hur du förbereder blandningen ordentligt

Det finns många sätt att förbereda en dietblandning av bovete och kefir.

Alla väljer sitt eget recept. När allt kommer omkring kan inte alla äta en ganska intetsägande maträtt. Recepten använder kärnbovete eller grön bovete.

Instruktioner

Varje recept är utformat för att bevara hela utbudet av användbara element som finns i bovete och kefir.

Utför följande aktiviteter innan du förbereder maträtten:

1. Gryn hälls på ett bricka eller pergamentark och revideras för att ta bort skräp och obearbetade svarta korn.
2. 1% kefir köps i butiken. Hemlagad kefir används inte, den är för fet.
3. Tillsätt inte kryddor, mjölk, salt, socker i den beredda blandningen.

Hur man tar rätt

Bovete rätter äts i följande versioner: mono-diet (endast kefir och spannmål i olika varianter), varje morgon på tom mage, i fasta dagar eller som en oberoende maträtt när som helst på dagen utanför alla dieter. Om bovete ersätter lunch eller middag läggs ångad torkad frukt till: fikon, russin, torkade aprikoser, katrinplommon - de förbättrar smaken.

Uppmärksamhet! Om du under dagen har en känsla av att du inte äter upp din vanliga mat och börjar "suga i skeden", lägg till bovete i din morgon- eller lunchdiet. Det ger en känsla av fullhet i 4-6 timmar.

Rått bovete med kefir på morgonen på tom mage

Gryn med en jäst mjölkdryck äts på morgonen från 8.00 till 9.30 timmar. Vid denna tidpunkt vaknar kroppen upp, matsmältningssystemet är redo att smälta mat. Om dessa produkter äts före klockan 08.00 kan förnyelseprocesser påbörjas i mag-tarmkanalen, som ännu inte har vaknat upp och bara är redo att arbeta. Detta är full av uppblåsthet, flatulens och illamående.

Om du äter bovete med kefir efter kl. 9.30 kanske inte proteiner och kolhydrater smälts.Konsekvenserna från mag-tarmkanalen kommer att vara desamma som med frukost före klockan 8.

Du kan inte äta rått bovete med kefir varje morgon: efter tre dagar konsumerar du denna maträtt med kraft, och efter fem dagar kommer du att avvisas helt från den. Det rekommenderas att äta på tom mage kefir och gröt i 2-3 dagar, ta sedan en paus i tre dagar. Kroppen vilar, smakpreferenser kommer inte att förvrängas. Under pausen äter de till frukost, till exempel havremjöl eller ägg i någon tolkning

Fasta dagar

Resultatet av dieten, det vill säga de förlorade punden, är svår att underhålla. De som var med på bovete-kefir-diet noterar att ”3 kg försvann efter dess slutförande men 6 kom tillbaka”. Så att vikten inte kommer tillbaka organiserar de fasta dagar på bovete med kefir.

De grundläggande reglerna för sådana dagar:

• äter högst 200 g spannmål (vikt rå bovete) och 1 liter 1% kefir per dag;
• en bovete-kefirrätt tillagas på kvällen på kvällen för fasta dagen, och på morgonen delas den upp i 5-6 portioner;
• exakt tre timmar bör gå mellan måltiderna, i intervallerna dricker de grönt te utan socker i en varm form;
• dricka 1 glas kefir vid rumstemperatur en timme före sänggåendet.

Fasta dagar på kefir med bovete genomförs en gång i veckan i två månader, sedan en gång i månaden under hela året. Under en fasta dag försvinner upp till 3 kg.

Viktig! Bovete-kefir-fasta dagar ordnas för att förlora de kilogram som erhållits under semestern eller av andra skäl.

Bant på rå bovete med kefir

Att ta bovete på morgonen förbättrar matsmältningen och rengör kroppen. Men för att gå ner i vikt räcker det inte att äta bovete på morgonen.

För att minska vikten:

• observera dricksordningen: 1,5-2 liter per dag rent dricksvatten;
• begränsa användningen av djurfetter: smör, smult, korv, ägg, fisk;
• utesluter snabba kolhydrater: bröd, pizza, socker, honung, konfekt, läsk, vattenmelon, banan, druvor, persimon, majonnäs, ketchup och alkohol.

Meny, varaktighet

Bovete-kefir mono-diet (frukost, lunch och middag - bovete med kefir i en av tre varianter) är svårt att upprätthålla. Efter tre dagar kan inte ens de mest långlivade titta på bovete. Hur diversifierar man maten?

Vi uppmärksammar en exempelmeny för dagarna 4-14.

Frukost:

• ångad bovete - 200 g;
• grönsakssallad (gröna och rädisor) utan dressing - 100-150 g;
• te utan socker.

Lunch:

• bovete med ångad torkad frukt - 200 g;
• kefir - 150-200 ml.

Middag: kefir - 250 ml varm.

Om känslan av hunger på en sådan diet är stark, läggs ett ägg och hård ost (till frukost), 200 g kycklingbröst eller kalkonkött (till lunch), 150 g grönsakssallad med vegetabilisk olja (till middag) till kosten.

Dietens längd är 14 dagar. Du måste komma ur det genom att gradvis lägga till hälsosam mat i kosten i samma mängder som under kosten.

Uppmärksamhet! Rökning och alkohol är förbjudet under bovete-dieten!

Fördelar och skada

Fördelarna med vilken kost som helst är uppenbara - att rena och läka kroppen. Övervikt försvinner, en känsla av lätthet visas och humöret förbättras.

Fördelarna med rå bovete med kefir:

• dieten är ekonomiskt lönsam, inte kostsam, de produkter som används i den är billiga och tillgängliga;
• vikten försvinner snabbare än andra dieter;
• resultatet bibehålls om djurfetter (i stora mängder), snabba kolhydrater och snabbmat inte ingår i kosten efter dietens slut.
• under dieten finns det ingen känsla av hunger;
• inget behov av att räkna kalorier;
• kroppen är läkt: toxiner avlägsnas, ödem passerar, kolesterol minskar.

Potentiell skada:

1. Dieten utesluter användningen av socker. Utan glukos lider hjärnan, besvimning och yrsel är möjliga. I detta fall sötas maten med honung.
2. Att gå ner i vikt är extremt, fett försvinner snabbt, huden på buken, ben, lår, skinkor, armar och knän sjunker. Hur man förhindrar: Använd en kontrastdusch på morgonen och kvällen. Motion är förbjuden under denna diet.
3. Psyken lider - ett förtryckt tillstånd uppstår. För att undvika det tränar de regelbundna promenader i frisk luft och mediterar.
4. Tarmsjukdomar är möjliga: förstoppning eller diarré. I detta fall stoppas dieten snabbt.

Hur många kg kan du gå ner i vikt

Om två veckor kan du tappa upp till 12 kg. Emellertid är kroppen utformad så att om en person bara har 5 extra kilo, kommer han inte att förlora 12 på något sätt. Hur mycket överskottsfett som ackumuleras, hur mycket överskottsvatten kommer ut, det vill säga hur mycket kan du verkligen gå ner i vikt, beräknar nutritionist.

Om du äter bovete med kefir bara på morgonen kan du gå ner till 4 kg vikt. Och det spelar ingen roll i vilken variation det är. Det viktigaste är att skålen ska vara gjord av rå spannmål och utan tillsatt salt, socker och kryddor.

Kontra

Kombinationen av rå bovete med kefir är en mycket svår maträtt för magen. Hos personer med mag-tarmsjukdomar kan det skada slemhinnorna och leda till en förvärring av kroniska sjukdomar. Innan en bovete-diet påbörjas konsulteras en gastroenterolog och en nutritionist.

Läkaren kommer att rekommendera ett alternativ för beredning av bovete rätter och en metod för att gå ner i vikt: mono-diet eller bovete med tillsats av andra produkter.

Absoluta kontraindikationer:

• graviditet;
• laktation;
• gammal ålder;
• barn upp till 14 år;
• pankreatit i det akuta stadiet;
• gastrit med hög surhet;
• magsår;
• kronisk leversjukdom;
• kolit;
• hemorrojder.

För att förstå om en diet är lämplig testar de kroppens svar på skålen genom att inkludera den i den dagliga kosten en gång i veckan. Om det inte finns någon förstoppning och diarré, är dieten rätt.

Viktig! Kokt bovete har inga kontraindikationer, förutom för individuell intolerans. Det introduceras i kosten för olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Recensioner av att gå ner i vikt

Det finns tillräckligt med recensioner i sociala nätverk från de som går ner i vikt eller redan har gått ner i vikt på en bovete-kefir-diet. Människor skapar grupper som går ner i vikt i ett lopp, bloggar hålls, berättelser publiceras.

Zhora, 30 år: «Jag lyckades gå ner i vikt med 9 kg på 8 dagar. Men hela tiden var jag svag och till och med yr. Efter dieten gick allt bort, vikten gick inte tillbaka. Men jag ska inte håna mig så här längre. "

Natalia, 25 år: ”Åh, jag var utsliten på den här dieten! Maten är monoton, så du kan inte leva normalt. Men effekten är värt det! Jag tappade 5 kg, min hud blev så färsk, akne över hela kroppen försvann. Efter dieten kände jag mig riktigt glad. Det märktes av andra. Nu äter jag allt, men 250 g per mottagning, och efter 18.00 - nej, nej. Min slutsats: skönhet kräver uppoffring! "

Sophie, 41: ”Jag följde en strikt diet i tre dagar: kefir, bovete, vatten. Jag tappade 4 kg! Jag insåg att osaltad mat kan vara utsökt. Jag började klyva mig i små portioner. Kroppen har utan tvekan rensat, hälsotillståndet har blivit bättre, sömnen är starkare. Jag råder alla att prova! "

Slutsats

Bovete-kefir-dieten är ett superrenande och billigt näringsprogram. Men för att uppnå resultat och dramatiskt gå ner i vikt behöver du viljestyrka.

Välj vilken variation du ska använda: mono-diet, fasta dagar, frukost med rå spannmål med kefir. Övervaka ditt tillstånd dessa dagar. Glöm inte att kosten har kontraindikationer: rådfråga din läkare innan du börjar gå ner i vikt. Det är möjligt att du efter att ha avslutat dieten kommer att säga: "Wow! Jag har verkligen gått ner i vikt. Det var coolt! Jag älskar bovete! "