Den mest effektiva bovete dieten: hur man går ner i vikt på 3 dagar

På grund av innehållet av vegetabilisk fiber stärker bovete tarmens rörlighet och rengör den. Produkten används för en 3-dagars lossad mono-diet. Trots det höga kaloriinnehållet fungerar bovete för viktminskning: det påskyndar ämnesomsättningen och avlägsnar överskottsvätska från kroppen och startar processerna för självreglering av vikt.

Den kemiska sammansättningen och näringsvärdet för bovete

Bovete är en näringsrik produkt rik på vitaminer och mineraler. Det senare hjälper till att upprätthålla tonen i kroppen under kosten.

Spårämnen och vitaminer

Bovete innehåller följande näringsämnen:

• B-vitaminer: pyridoxin, pantotensyra, folsyra, tiamin, riboflavin;
• provitamin A eller betakaroten;
• en nikotinsyra;
• C-vitamin;
• kolin;
• spårelement: koppar, järn, zink, mangan;
• makronäringsämnen: magnesium, fosfor, natrium och kalium.

Kaloriinnehåll, BJU och glykemiskt index

Kaloriinnehållet i 100 g bovete är 343 kcal. Produktens näringsvärde bildas av:

• 64 g kolhydrater;
• 13 g protein;
• 3 g fett.

Det glykemiska indexet för bovete är 45 enheter. Produkten är godkänd för användning av personer med diabetes mellitus, men i begränsade mängder, så överensstämmelse mono dieter med denna endokrina sjukdom är omöjlig.

Användbara egenskaper för bovete

Bovete med regelbunden användning ger följande fördelar för kroppen:

• sänker blodsockernivån;
• har en mild diuretisk effekt;
• förbättrar peristaltis av släta muskler i mag-tarmkanalen, rensar matsmältningskanalen för slaggmassor och gifter;
• stabiliserar blodtrycket;
• stärker blodkärlen;
• minskar risken för gallsten;
• på grund av det höga halten kolin har det en positiv effekt på centrala nervsystemets tillstånd;
• antioxidanter i produktens sammansättning lindrar trötthet, förhindrar för tidigt åldrande av kroppen under påverkan av fria radikaler.

Är det möjligt att gå ner i vikt på bovete

Bovete innehåller grov vegetabilisk fiber. Det tillfredsställer hunger och förbättrar tarmens peristaltik. Som ett resultat påskyndas absorptionen av näringsämnen, vilket positivt påverkar den totala ämnesomsättningen. Accelerationen av metaboliska processer ökar hastigheten för energiförbrukning på grund av fett.

Produkten tar bort överskottsvätska från kroppen som stör störningen och blodcirkulationen i mjuka vävnader. Tack vare detta försvinner svullnaden i benen och nedre ögonlocken och mikrosirkulationen av vävnader förbättras.

Effekten av att använda bovete förbereder kroppen på att bränna fettreserver. Därför, efter dietens slut, med förbehåll för en hälsosam livsstil, träning och en balanserad diet, kan man observera en minskning av övervikt.

Vad händer om det bara finns bovete varje dag

Bovete är rikt på vitaminer och mikroelement, men innehåller inte ett komplett utbud av ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Även i kokt form tillåts detta spannmål dagligen i cirka 7 dagar, maximalt - 10-12 dagar.Om du fortsätter att äta denna dietprodukt uppstår hälsoproblem.

De börjar med störningar i matsmältningssystemet:

• illamående, kräkningar;
• smärta i den epigastriska regionen;
• ökad gasproduktion i tarmen;
• förstoppning, flatulens.

I framtiden kommer andra tecken på försämrad hälsa att visas: yrsel, svaghet, trötthet, näringsbrist.

Funktioner i bovete mono-diet

Det finns följande särdrag hos expressdiet:

1. Det rekommenderas att ånga bovete, inte laga mat. Tack vare det här sättet matlagning alla näringsämnen kvarhålls i produkten. Med långvarig värmebehandling förstörs upp till 30% av vitaminer och mineraler.
2. Det är förbjudet att tillsätta salt, såser, smaksättningar till spannmål. Salt orsakar vätskeansamling i kroppen, kryddor ökar aptiten och leder till törst. Såserna har många kalorier.
3. För att utföra en mono-diet rekommenderas det att köpa en blekgrön spannmål. Det innehåller mer C-vitamin, vilket är nödvändigt för att upprätthålla immunitet.
4. Det rekommenderas inte att lägga till mycket variation i kosten. Om du följer den försiktiga versionen av bovete diet, är det tillåtet att konsumera en liten mängd grönsaksallad, frukt, grönt te eller kefir... Upp till 30 g nötter och torkad frukt kan användas per dag för att tillfredsställa hunger. Resten av produkterna är förbjudna.

I närvaro av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet är bantning oönskad även under remission. En strikt diet och höga nivåer av stress kan utlösa en förvärring.

Kosta på bovete i tre dagar

Under tre dagar av en mono-diet på bovete rensas mag-tarmkanalen från slaggmassor och överskott av vätska tas bort från kroppens mjuka vävnader. Som ett resultat observeras en acceleration av ämnesomsättningen, vilket beror på att efter dietens slut processen för självreglering av vikten äger rum.

Hur ofta att äta

Vid mono-diet rekommenderas att dela 500-700 g i 5-6 måltider. Att äta mer än 750-800 g per dag är oönskat, eftersom det kan provocera uppblåsthet, uppkomsten av en tyngdkänsla och förstoppning. Samtidigt får spannmål, enligt dietens regler, ätas i obegränsade mängder.

Viktig. Välj mellanmål torkad frukt, grönt te eller kefir. Tack vare denna diet kan du tillfälligt tillfredsställa känslan av hunger utan att skada matsmältningssystemet.

Hur man lagar mat

Under mono-dieten kokas bovete i vatten enligt följande algoritm:

1. Häll 500 g spannmål med 1,5 liter varmt vatten.
2. Packa in behållaren med bovete med en handduk och lämna den sedan över natten. Under denna tid kommer spannmålen att svälla. Denna tillagningsmetod kallas ånga.
3. På morgonen fördela den mottagna mängden spannmål i 5-6 portioner. Det är förbjudet att salta eller lägga till maträtt krydda.

Det rekommenderas att hälla kokt eller ångad bovete med kefir under fasta dagar. Denna blandning förbättrar tarmens rörlighet och fyller på sin mikroflora med bifidobakterier och laktobaciller. Tack vare kefir och bovete rengörs mag-tarmkanalen. Det är tillåtet att lägga till en jäsad mjölkdryck i spannmålen under en sparsam diet.

Mat meny

Med förbehåll för en mild tre-dagars bovete diet, är det tillåtet att inkludera ytterligare produkter i menyn. De konsumeras på morgonen. Dieten är fraktionerad, uppdelad i 5-6 måltider om dagen, varvid intervallet är 2-3 timmar.

Som snacks är det tillåtet att använda kefir, frukt, upp till 30 g nötter och torkad frukt per dag. Efter att ha vaknat, 20 minuter innan du äter frukost, rekommenderas det att dricka upp till 250 ml vatten. Detta hjälper dig att minska din måltid.

För att bibehålla vatten- och elektrolytbalansen och påskynda ämnesomsättningen rekommenderas att man dricker minst 1,5 liter vatten per dag. Motion är inte tillrådligt - kroppen är under svår stress, en person känner sig trött och utmattad. Utsätt därför inte det för ytterligare stress.

Avsluta kosten

För att spara resultatet måste du avsluta korrekt dieter... Med en skarp återgång till föregående diet kommer kroppen snabbt att fylla på de förlorade reserverna av energi och vätska, på grund av vilken övervikt kan återgå och till och med öka. Som ett resultat avtar metabolismen, utvecklingen av störningar från det endokrina systemet och matsmältningssystemet är möjligt.

Du måste följa följande regler:

1. Under de första fyra dagarna är det nödvändigt att gradvis öka dietens dagliga energivärde till 600 kcal. I framtiden kommer det att bli nödvändigt att öka kaloriinnehållet med 100 kcal per dag. Målet är att nå 1500 kcal per dag för att minska stress på kroppen. När uppgiften är klar kan du återgå till den normala menyn.
2. Variationen i menyn introduceras gradvis. Först ingår grönsaker och bladgrönsaker i kosten, sedan frukt och mat med lätt protein. Därefter är det möjligt att införa mejeriprodukter, kött, andra spannmål, nötter och torkad frukt på menyn.
3. Under utgången bör du inte göra styrksövningar eller överutöva dig själv. Det är viktigt att komma ihåg att kroppen fortfarande inte får tillräckligt med kalorier och är under intensiv stress varje dag.

Hur mycket kan du kasta bort på en tre-dagars bovete mono-diet

Bovete ingår i listan över hypoallergena livsmedel i kosten. Kulturen ingår i dieten för professionella idrottare under torkning, den kan konsumeras utan att hälsan skadas under perioden efter överensstämmelse med kalorifattiga mono-dieter. I detta fall bör viktminskningens längd inte överstiga tre dagar. Annars finns det risk för att utveckla matsmältningsproblem: förekomsten av gastrit, ökad surhet i magsaft, ofta halsbränna.

Mängden vikt som tappas direkt beror på kroppsvikt som fanns före kosten. Ju mer fettdepå i kroppen, desto högre blir resultatet. Till exempel, för personer med en normalvikt på 60 kg med en höjd av 170 cm, kommer en mono-diet med bovete i tre dagar att vara ineffektiv - på 72 timmar kommer vikten att minska med högst 500-800 g.

Med en kroppsvikt på 90 kg med en ökning på 170 kg kan en person tappa upp till 2-3 kg. Detta beror på rengöring av mag-tarmkanalen från gifter, avlägsnande av överskott av vätska. Samtidigt förstörs fettmassorna praktiskt taget inte. Fördelarna med en mono-diet är att påskynda ämnesomsättningen, vilket utlöser självreglering av vikt. Efter tre dagar på bovete är det nödvändigt att byta till en balanserad diet för ytterligare resultat, för att leda en aktiv livsstil.

Skada och kontraindikationer för mono-diet

Det finns följande kontraindikationer för en mono-diet på bovete:

• hypoacid eller hyperacid gastrit;
• magsår i magen och tolvfingertarmen;
• gastroenterit;
• instabil hormonell bakgrund;
• anorexi;
• nyligen genomförda operationer, frakturer, svår infektionssjukdom;
• långvarig utarmning av kroppen;
• typ 1 och 2 diabetes mellitus;
• ta några mediciner;
• hypertonisk sjukdom;
• förekomsten av maligna neoplasmer;
• brist på vitaminer eller mineraler i kroppen;
• graviditet;
• barn under 18 år.

Bovete mono-diet kräver strikt självkontroll. På grund av den kraftiga begränsningen av kosten kan det skada kroppen.De vanligaste symtomen är muskelsvaghet, yrsel, illamående och epigastrisk smärta. Gå ner i vikt känns konstant hunger.

Uppmärksamhet! Om du har några hälsoproblem, byt omedelbart till en normal diet. Det är lämpligt att äta kycklingsbuljong eller annan varm mat. Det rekommenderas att vägra att följa mono-dieten.

Vad nutritionists säger om denna diet

Enligt näringsläkare gör det med expressbovete-dieten att rena matsmältningsorganen från resterna av smält mat och gifter som är separerade från dem. Croup normaliserar rörelse i magen och tarmkanalen, vilket har en positiv effekt på processen för matsmältning och absorption av näringsämnen. På tre dagar efter en kalorifattig diet kommer det inte att finnas några hälsoproblem.

Recensioner och resultat

Bovete mono-diet enligt recensionerna av att gå ner i vikt låter dig gå ner i genomsnitt 1,5 kg. Under tre dagar känns hunger, det finns en hög risk för nedbrytning från en kalorifattig diet.

Anastasia, 24 år gammal: "Kosten är snabb, med rätt distribution av bovete, känns hunger mindre akut. Jag använde kefir och frukt som mellanmål. Jag rekommenderar inte att göra idrott när du går ner i vikt - slösa bort extra energi. Annars kände jag mig bra, istället för att laga mat var det dags att ta hand om mig själv. I slutet av dieten kände jag lätthet, högt humör. Jag tappade inte mycket - 700 g. ”

Ekaterina, 19 år: ”Jag använde boveteexpressdieten som en lättnad innan jag startade programmet med viktminskning. Spannmålen uppfyllde uppgiften - kroppen rensades för gifter, i slutet av tredje dagen kände jag lätthet i kroppen, puffiness under ögonen och på höfterna försvann. Vikten har minskat med 400 g, men jag är nöjd med resultatet. "

Vlada, 34 år: "Kosten var mycket svår för mig, vid andra försöket. Jag kände konstant hunger, arbetskapaciteten sjönk till ett minimum. Den tredje dagen föll på en arbetsdag, varefter jag bara ville sova, kände jag mig överväldigad. Nötter och torkad frukt räddades kort från hunger. På 72 timmar tappade jag 1,5 kg och fortsatte inte, för jag kunde inte stanna kvar i den här regimen längre ”.

Slutsats

En bovete diet i tre dagar blir inte av med fettmassa. Det är nödvändigt att påskynda ämnesomsättningen och rengöra gifter och överskottsvätska. Kosten är strikt, inte varierad, så det är ganska svårt att upprätthålla en diet. Det är tillåtet att tillfredsställa hunger med frukt, nötter och kefir. Sport är uteslutet.