Gryn i kampen mot övervikt: hjälper bovete dig att gå ner i vikt och hur du använder det för detta ändamål

När siffrorna på hemmeskalan är långt ifrån önskade vill du snabbt gå ner i vikt. Ett effektivt och snabbt sätt att förlora extra kilo är att gå på en bovete diet. Om du äter detta spannmål behöver du inte uttömma dig med mycket träning eller extrema matrestriktioner.

Vikt kan minskas med 10 kg utan att känna sig hungrig. Hur bovete är användbart för att gå ner i vikt och hur det påverkar kroppen - vi kommer att berätta ytterligare.

Hjälper bovete dig att gå ner i vikt

Bovete är ett bra sätt att gå ner i vikt. Om du följer alla dietregler kommer resultatet inte att vara långt framöver: du kan tappa ett kilo redan på dietens första dag.

Spridningsprincipen för spannmål i kampen mot övervikt

Handlingsprincipen ligger i produktens negativa kaloriinnehåll: kroppen spenderar mer energi på matsmältningen än med produkten.

Bovete innehåller komplexa kolhydrater. De absorberas långsamt och en person mättas snabbt med dem. Samtidigt saknar kroppen de nödvändiga kalorierna. För att få energi bryter kroppen fett, varför viktminskningen börjar.

Bovete innehåller fiber, som inte smälts helt i magen. Genom att komma in i tarmen i en delvis smält form passerar den som en borste och rengör den från toxiner. Så på fysisk nivå minskas vikten.

Kaloribovete

Förlora vikt på en bovete diet beror på det låga kaloriinnehållet i spannmål: 100 g rå bovete innehåller 330 kcal. Detta är 13,2% av det dagliga intaget av en vuxen, som borde få 2500 kcal per dag.

BZHU

Proteiner, fetter och kolhydrater i bovete, i jämförelse med andra spannmål, är i det optimala förhållandet för kroppen.

Dess sammansättning (per 100 g produkt):

• proteiner - 12,7 g (detta motsvarar nästan kött);
• kolhydrater - 62,2 g (komplex);
• fetter - 3,4 g

Fördelar och skada

De biokemiska komponenterna av bovete är i balans. Detta gör spannmålen lätt att smälta. Om du äter det dagligen ger det fördel kropp:

• tar bort gifter från tarmen;
• stärker väggarna i blodkärlen;
• sänker kolesterolnivån;
• reglerar glukosnivåer;
• stärker immunförsvaret;
• lindrar ångest och hjälper till med depression;
• förbättrar hårets och hudens tillstånd;
• ökar uthållighet;
• förbättrar styrkan hos män.

Bovete skada

Varje produkt, om den missbrukas, kan skada kroppen. Det finns situationer där bovete kommer inte att vara till hjälp. Användningen av bovete bör begränsas till de som har ofta huvudvärk, åderbråck och blodproppar.

Gryn kan skada dem som har problem med matsmältning - magkramper och uppblåsthet, eftersom det ökar gasproduktionen.

Uppmärksamhet! Allergi mot protein är en kontraindikation för att äta bovete. Innehållet i denna komponent i bovete är högt - 12,7 g per 100 g.

Med ökad surhetsgrad i magen, använd inte diarré, kroniskt njursvikt bovete med kefir, eftersom denna kombination orsakar förvärring av kroniska sjukdomar.

Vilket bovete är bättre för att gå ner i vikt

Bantningsköp kärna av högsta klass, inte ångad - alla användbara egenskaper bevaras i den.Det kommer inte att finnas några föroreningar och trasiga korn i bovete av högsta kvalitet.

Grön bovete också lämplig för viktminskning. De köper det i hälsokostbutiker. Det ser grönaktigt ut, har en nötig lukt och smak. Det kokas inte, utan blötläggs, ångas eller gror.

Uppmärksamhet! För viktminskning är hackad (mycket krossad korn) och bovete (krossad korn) inte lämplig. Mjöl, salt och socker läggs till rätter med dessa typer av spannmål, vilket strider mot begreppet en bovete diet för viktminskning.

Hur man kokar bovete ordentligt för viktminskning

Kokt spannmål är inte lämpligt för en bovete-diet - vitaminer, makro- och mikroelement går förlorade under tillagningsprocessen. Värmebehandling leder till bättre absorption av BJU och ökar kaloriinnehållet i kärnan.

Om du ändå bestämmer dig för att laga bovete, tar du bort de svarta kornen från det och skölj till rent vatten innan du lagar mat. För att minska kalorihalten hälls spannmålen med vatten och lämnas i 6-8 timmar och kokas sedan. Om 3-4 minuter efter att du har stängt av ugnen är grötet klart.

Viktig! När man går ner i vikt på kokt bovete är den totala mängden mat som äts per dag begränsad - högst 800-1000 g.

Hur man ångar i kokande vatten och kefir

Att laga mat bovete på ett råt sätt är grunden för många bovete dieter, denna metod hjälper till att gå ner i vikt mer.

Det är bättre att ånga bovete i en termos. En daglig dos hälls i den, hälls med kokande vatten, ett förhållande på 1: 2. På en halvtimme är gröten redo att användas.

Matlagning med kefir: 100 g rått bovete hälls i 300 ml 1% kefir med låg fetthalt, lämnas över natten i kylen. Efter 8-10 timmar är grötet klart.

Alternativ för att använda bovete för viktminskning

Om du äter bovete varje dag i någon form, kan du gå ner i vikt. Välj ett av tre alternativ.

Som en måltid

De äter rent kokt bovete utan salt, socker och andra produkter till frukost. Serveringsstorlek är obegränsad, ät tills det är fullt. Se till att dricka det med en mugg varmt grönt te utan socker. Frukosten ger energi för hela dagen. Du kan äta bovete varje morgon.

Råd. Känslan av hunger under dagen mellan måltiderna kan drunknas av en bovete boll. Rulla det ur kokt bovete och ta det med dig. Det kommer att hålla sig bra om du smälter gröt i 2-3 minuter.

Som en fasta dag

Vanligtvis utförs på bovete med kefir en gång i veckan i två månader. Bovete för en fasta dag förbereds enligt följande: 200 g korn tvättas, hälls i glas- eller keramiska skålar, 500-750 ml kefir hälls, täcks med ett lock och läggs i kylen över natten. Efter 8-10 timmar absorberar kärnorna kefir och blir mjuka. Blandningen kan ätas.

Grundläggande regler för lossning av bovete med kefir:

• skålen förbereds på kvällen före fästdagen;
• på morgonen delas bovete upp i 5-6 portioner;
• normen för bovete per dag är 200 g (vikt rå spannmål);
• 1% kefir är 1 liter per dag;
• bovete äts var tredje timme;
• dricka varmt grönt te utan socker mellan måltiderna;
• dricka 1 glas kefir vid rumstemperatur en timme före sänggåendet.

Som en diet

Om du inte går ner i vikt under fasta dagar eller en mono-diet inte är lämplig (endast 3 dagar spannmål och vatten), används andra alternativ för bovete diet.

Diet i 3 dagar

1: a dagen.

• Frukost: sallad med färska tomater med paprika, grönt te utan socker.
• Lunch: soppa från morötter, lök och pumpa, bovete ångad i vatten med kokt kycklingbröst, mandarin, örtte.
• Middag: bovete kokt i mjölk, färskpressad juice.

2: a dagen.

• Frukost: havremjöl.
• Lunch: tomatsoppa, bovete ångad i vatten, kycklingbullar, äpple, te.
• Middag: sallad med färska tomater med paprika, bovete ångad i vatten, färskpressad juice.

3: e dagen.

• Frukost: fettsnål keso, te.
• Lunch: soppa med kycklingköttbullar, ångad bovete med kokt blomkål, 2-3 ananasskivor, te.
• Middag: bovete i vatten eller kefir, grapefrukt, ett glas 1% kefir.

Diet i 7 dagar

Måndag onsdag.

• Frukost: ångad bovete, 1 glas 1% kefir, bovete bröd.
• Lunch: kokt bovete, två bovete kotletter, 2 glas 1% kefir.
• Middag: bovete gryta, 1 glas 1% kefir.

Torsdag - lördag.

• Frukost: 1 glas 1% kefir, bovete bröd.
• Lunch: 3-4 st. bovete pannkakor, 2 glas 1% kefir.
• Middag: 1 glas 1% kefir.

Söndag.

Bovete blött i kefir delas upp i 5-6 portioner. Dessa portioner äts under dagen, tvättas med vatten eller 1% kefir.

Diet i 14 dagar

På morgonen inom 14 dagar: bovete ångad i vatten med låg fetthalt keso och färskpressad äppeljuice.

Lunch: grönsakssoppa (blomkål, lök, morot, pumpa, tomat) i kycklingbuljong, bovete bröd, äpple / grapefrukt / mandarin och te.

Mellanmål: kokt fisk eller kalvkött.

Middag: bovete kokt i mjölk, frukt (ananas, äpple, grapefrukt, mandarin eller sallad från dessa frukter), örtte.

Viktig! Grunden för att gå ner i vikt på en bovete-diet är den fullständiga frånvaron av salt och socker.

Hur många kg kan du gå ner i vikt

Under bovete-dieten försvinner inte bara extra kilo utan också vätska. På grund av detta tappar en person 1 kg per dag. Det vill säga, på 3 dagar går de ner i vikt med 3 kg, på 7 dagar - upp till 7 kg, på 14 dagar kan du gå ner till 14 kg, förutsatt att det är överskottsvikt. Om en person bara har 4 extra kilo, kommer han inte att gå ner i vikt med 14.

Under fasta dagen tappas upp till 3 kg.

Referens. Hur många extra kilo en person har - beräknar dietisten. En gastroenterolog berättar om det är möjligt att gå ner i vikt på bovete, med hänsyn till tillståndet i mag-tarmkanalen.

Fördelar och nackdelar

Den största fördelen med bovete diet är den garanterade "vård" på upp till 3 kg, även om det är omöjligt att stå på bovete i mer än tre dagar. Andra plus:

• kosten är inte dyr;
• efter en diet inträffar inte viktökning med rätt utgång från den (om du inte äter animaliskt fett, snabba kolhydrater och snabbmat);
• under kosten finns det ingen känsla av hunger, eftersom delarna inte är begränsade, de äts tills mättnad;
• ingen kaloriräkning;
• toxiner tas bort, ödem försvinner, celluliter försvinner, kolesterol minskar.

Det är få nackdelar med kosten, men de är alla betydande. Hur spannmål kan påverka kroppens tillstånd negativt:

• huvudvärk, hög trötthet, svaghet, minskat blodtryck på grund av brist på glukos och natrium;
• brist på vitaminer, makro- och mikroelement, mineraler - så att hypovitaminos inte utvecklas dricker de multivitaminkomplex.

Möjliga problem, varför inte gå ner i vikt på bovete

I bovete-dieten är fel möjliga. Resultatet kan vara dramatisk viktminskning eller omvänt viktökning.

Skälen till situationen "Jag äter bovete och går inte ner i vikt":

1. Beroende av kroppen - varaktigheten för bovete diet bör inte överstiga 14 dagar. Efter att ha vant sig stoppar viktminskningen.
2. Brott mot dietregler - lägga till livsmedel som inte finns på menyn (godis, kaka, bröd, bulle).
3. Ätande. På en diet äts bovete i obegränsade mängder, men regeln "till mättnad" är glömd. Så snart du känner att du är full, sluta. Du kan inte äta 1 kg bovete per dag.
4. Mat för natten. Det sista intaget av bovete gröt är 3-4 timmar före sänggåendet. Om känslan av hunger förhindrar att du somnar kan du dricka 0,5 glas 1% kefir.
5. Brist på rörelse. Du kan inte delta i sport under kosten, men det krävs aktivitet. Att gå i frisk luft i upp till en timme om dagen till fots är nödvändigt för att förlora kalorierna från bovete.

Med ett normalt förhållande mellan vikt och höjd, inte bara på bovete, utan även på någon diet, är det inte möjligt att gå ner i vikt. För att beräkna kroppsmassaindex och beräkna extra kilo vänder de sig till en nutritionist.

Recensioner av att gå ner i vikt

Vi föreslår att du läser recensioner av dem som redan har provat bovete-dieten.

Nina, 38 år: «Jag följde bovete-dieten i 14 dagar, resultatet är minus 4 kilo. Jag blev inte upprörd, jag ordnar en fasta dag på bovete varje vecka. Resultat: kroppen fungerar som en klocka, det finns lätthet, magen hänger inte. Efter dietens slut äter jag inte allt: bröd, mjöl, chips, kex.Jag vet att om jag äter en grönsakssallad och en fisk, kommer jag att se bra ut! "

Julia, 19 år: ”Jag satt på en bovete diet i en vecka med min mamma. Jag har inte gått ner i vikt, ja, okej, kroppen är ren. Men min mors volymer är borta, även om vikten förblir densamma. "

Elena, 24 år gammal: ”Är det realistiskt att gå ner i vikt på bovete? Jag har inga tvivel! Min vän gick på diet i två veckor: hon ser vacker ut, hon tappade mycket vikt och huden rensades. Jag tappade 5 kg på två veckor. Efter att ha sett en diet åt jag alltid frukt och bär: några jordgubbar, körsbär och äpplen. Toxiner och gifter avlägsnas bättre om du dricker 1,5-2 liter vatten om dagen, jag drack också osötad grönt te. "

Slutsats

Du kan välja rätt bovete diet efter din smak, eftersom det finns flera alternativ: 3, 7, 14 dagar. Fördelarna med det är inte bara att övervikt försvinner utan också att kroppen läker. Med korrekt anslutning till kosten kommer extra kilo och vätska att försvinna och du kommer att må bättre.

Av säkerhetsskäl stoppas dieten vid det första tecknet på sjukdom.