Svart vinbär för viktminskning

Vinbärsdiet är ett enkelt, effektivt och billigt sätt att gå ner i vikt, särskilt för dem som inte kan hålla dieten för länge. Kosten är extremt enkel: ersätt alla måltider med röda, vita eller svarta vinbär i tre dagar. Under denna tid kommer du att rena och läka kroppen, starta processen att gå ner i vikt genom att minska kaloriinnehållet i kosten.

Vi varnar dig direkt att du inte borde förvänta dig enastående resultat från den korta versionen av kosten. För att bli av med kroppsfett är det bäst att välja en längre balanserad diet på svarta vinbär under fem, sju, nio eller 14 dagar.

Är det möjligt att äta svarta vinbär medan man går ner i vikt

Lågt kaloriinnehåll i kombination med en varierad vitamin- och mineralsammansättning gör vinbär till en oumbärlig produkt i kampen mot extra kilo. Alla bär - röda, vita, svarta - har utmärkta smak-, närings- och dietegenskaper. Dessutom är vinbär användbara för sjukdomar i cirkulationssystemet, försvagad immunitet, åderförkalkning, förkylningar, infektionssjukdomar.

Svarta vinbär innehåller pektin, vars huvudsakliga verkan är naturlig och säker rengöring av matsmältningssystemet.

Vad annat är pektin användbart för viktminskning:

• normaliserar matsmältningsprocesser;
• påskyndar lipolys (nedbrytning av fettavlagringar);
• aktiverar ämnesomsättningen;
• stimulerar tarmens peristaltik, som ett resultat rör sig matmassorna lättare och snabbare genom matsmältningskanalen, vilket säkerställer regelbundna tarmrörelser;
• tar bort olika skadliga ämnen från kroppen: bekämpningsmedel, slagg, gifter, gallsyror;
• sänker kolesterolnivån i blodet;
• reglerar glukosindikatorer;
• återställer och upprätthåller normal tarmmikroflora, förhindrar utveckling av dysbios.
• bildar en snabb och långvarig känsla av fullhet, på grund av förmågan hos pektiner att svälla med motsvarande minskning av magsfritt utrymme.

Dessutom ökar pektin uthållighet och prestanda, stimulerar fysisk aktivitet, mer energi förbrukas än den får, kroppen börjar spendera fettreserver och kroppsvikt minskar.

B-vitaminer har en gynnsam effekt på nervsystemet, ökar stressmotståndet, fungerar som ett lugnande medel, normaliserar natt sömn, och hjälper därmed till att lätt tolerera en diet och undvika nedbrytningar.

Bär innehåller en rekordmängd C-vitamin (200 mg per 100 g) utan vilken naturlig viktminskning är omöjlig. Detta element reglerar alla typer av metabolism, stimulerar utsöndringen av gallan och återställer den exokrina funktionen i bukspottkörteln. Svarta vinbär har också en urindrivande och koleretisk effekt och tar bort överskottsvätska från kroppen, vilket är särskilt viktigt för personer som lider av ödem.

Som referens... E-vitamin, tillsammans med retinol, tar hand om hudhälsan: minskar uppkomsten av celluliter, stimulerar kollagenproduktion, tonar upp och bromsar åldringsprocessen.

Får vinbär fett

Är det möjligt att återhämta sig efter vinbär? Varje produkt med långvarig och riklig användning i kombination med högkalorifoder kan orsaka extra centimeter i midjan och höfter. Svarta vinbär har ett lågt kaloriinnehåll, innehåller ett minimum av fetter och kolhydrater, tillfredsställer snabbt och under lång tid känslan av hunger och därmed tappar övervikt.

För att gå ner i vikt är det emellertid nödvändigt att minska det dagliga kaloriintaget så att mindre energi kommer in än som förbrukas. Kosthållning är en tillfällig åtgärd, och dess effekt kommer att pågå endast med övergången till principerna för hälsosamt ätande med konstant begränsning av "skadliga" livsmedel.

Är det möjligt att vinbär på natten

Du kan äta vinbär vid varje måltid, men senast 2-3 timmar före sänggåendet. Under denna tid lyckas maten helt absorberas och smälta, överbelasta inte matsmältningskanalen, vilket garanterar en hälsosam och vilsam sömn.

Du kan äta ett mellanmål med svarta vinbär kl. 8-9, förutsatt att en person går i säng närmare midnatt.

Det är intressant:

Kost för viktminskning på Pekingkål: principer, ungefärlig kost, recensioner och resultat.

Hjälper nötter med viktminskning?

Är rött ris bra för viktminskning?

Kaloriinnehåll och kemisk sammansättning av svarta vinbärsbär

Kaloriinnehållet i svarta vinbär är 44 kcal. Svarta vinbär bär är 83% vatten. De återstående 17% är proteiner, fetter, kolhydrater (stärkelse, glukos, fruktos, sackaros) - 1 g, 0,4 g och 7,3 g, samt vitaminer och näringsämnen:

• spånfiber;
• aska;
• vitaminer: A, B, C, E, H, K, PP;
• makroelement: kalium, kalcium, magnesium, natrium, svavel, klor, fosfor, kisel;
• spårelement: järn, jod, kobolt, mangan, koppar, molybden, selen, fluor, krom, zink;
• omega-3 och omega-6-fettsyror.

Näringsinformation kan variera något beroende på variation, odlingsförhållanden, fruktmognad.

Vinbärdiet

Det finns flera varianter av vinbärdiet, olika i diet och varaktighet.

Fasta dagen

Det enklaste alternativet och samtidigt det tuffaste. Den dagliga menyn består av 500-600 vinbär (svart, röd eller vit), uppdelad i flera måltider och 1,5-2 liter vätska. Det kan vara fortfarande vatten, juice, örtte, osötat grönt te. Det genomsnittliga resultatet är minus 1 kg, som en trevlig bonus - en avgift för livlighet, en känsla av lätthet, god hälsa.

Rengöring Mono Diet

Förutsätter en strikt begränsning av menyn under tre dagar, som endast innehåller drycker och bär. En sådan diet låter dig rengöra kroppen helt, minska vikten med 2-4 kg, men den är inte säker när det gäller att upprätthålla hälsan.

Kosta i 5, 7, 9 och 14 dagar

Den viktigaste dieten är färska grönsaker, frukt, trädgårdsörter. Svarta vinbär används som mellanmål eller som ett tillägg till huvudmåltiden.

Det är bättre att utesluta kött och fisk från kosten, men om det finns en stark känsla av hunger eller om du tänker följa en diet i mer än 5 dagar, kan du äta i små mängder (180-200 g) vitt kycklingkött, lågfettsorter av fisk.

En sådan diet lovar en lodlinje från 2 till 7 kg, beroende på varaktighet och strikt efterlevnad av dietplanen.

regler

Vinbärsdiet är enkel, men kräver samtidigt att vissa regler följs:

1. Under kosten rekommenderas det att minska fysisk och till och med mental stress.
2. Ta dessutom ett vitamin-mineralkomplex i preparat för att fylla på bristen på vitaminer, mikro- och makronäringsämnen som kroppen inte får från mat.
3. 4-5 dagar innan dieten börjar, lossar matsmältningskanalen: uteslut eller begränsar fet mat, rökt kött, halvfabrikat, animaliska och kulinariska fetter, konfektyr, kolsyrade drycker, alkohol.
4. Det rekommenderas att lämna dieten gradvis. Introducera nya livsmedel i kosten, en per dag, börjar med spannmål och slutar med kötträtter.
5. Undvik långa intervall mellan måltiderna.
6. Ät ofta (4-6 gånger om dagen) i små portioner. Den sista måltiden är senast två timmar före sänggåendet.
7. Drick mycket vätska - 1,5-3 liter per dag: fortfarande mineralvatten, osötat grönt te, örtte.
8. Välj skonsamma metoder för termisk bearbetning av produkter - ång, bakning, kokning, stewing.
9. Kontrollera din vikt, överät inte.
10. Förvara en matdagbok.
11. Under dietens längd ska du minska det dagliga kaloriintaget till 1200-1400 kcal för kvinnor, 1600-1800 kcal för män.

Svarta vinbärdiet är designat för helt friska människor som inte har sådana matsmältningsproblem som: gastrit, magsår och duodenalsår, hög surhet. Organiska syror irriterar slemhinnan, vilket manifesteras av förvärrande av smärtsamma känslor, vindbildning, illamående, halsbränna.

Dieten är kontraindicerat för personer som har diagnosen tromboflebit, allvarligt nedsatt njur- eller leversvikt, allergiska sjukdomar. Andra kontraindikationer inkluderar graviditetsperioden och amning, barn och ålder.

Som referens... Brist på vitaminer och mineraler påverkar hälsan negativt och kan framkalla huvudvärk, svaghet, obehag, yrsel och snabb trötthet.

Näringsregler

Svarta vinbär går bra med nästan alla livsmedel. Bär konsumeras färska, läggs till grönsaks- och fruktsallader, serveras med kyckling- och fiskrätter, i kombination med keso, bearbetade till juice.

Vinbärsdiet innehåller en begränsad lista över livsmedel i kosten:

1. Grönsaker som innehåller minst stärkelse: vitkål, broccoli, paprika, lök, morötter, tomater, greener, gröna bönor, gurkor, sallad. Grönsaker äts färska eller ångade, bakade, kokta, kokta med en minsta mängd vegetabilisk olja och salt.
2. Osötad frukt och bär: apelsin, kiwi, citron, gröna äpplen, körsbär, ananas, krusbär, päron, granatäpplen, plommon, jordgubbar, hallon, björnbär.
3. Nötter i begränsade mängder (upp till 30 g): hasselnötter, hasselnötter, macadamia, jordnötter, valnötter.
4. Torkad frukt: russin, katrinplommon, torkade aprikoser, dadlar, torkade äpplen och päron.
5. Mejeriprodukter, ostar, keso med en lägsta procentandel fett.
6. Vaktel och kycklingägg.
7. Vegetabiliska buljonger och soppor.
8. Spannmål med fullkorn, brunt ris.
9. Kokt eller ångat kycklingbröst.
10. Kokt mager fisk och skaldjur: gädda, kummel, gädda abborre.
11. Nypressade grönsaks- och fruktjuicer, sockerfria kompott.
12. Icke-alkoholhaltiga drycker: mineralvatten, grönt te, cikoria.

Begränsa helt eller delvis rött kött, pickles och marinader, snabbmat, vitt mjölprodukter, animaliskt fett, konserver, bakverk, konfekt i kosten. Alkohol, söt kolsyrat vatten är förbjudet.

Dieten

Menyn för svarta vinbär är baserad på listan över tillåtna livsmedel. Med ett långt alternativ rekommenderas det att laga spannmål, durumvete pasta, kokta grönsaker till frukost, till lunch - vegetariska soppor, lite fisk, magert kycklingkött, sallader, till middag - ångade grönsaker, färska grönsaks- och fruktsalater, keso med en liten procentandel fett ...

Som ett mellanmål - svarta vinbär, torkad frukt, yoghurt, fettsnål kefir, nötter.

Viktig. Det är nödvändigt att minimera salt, eftersom det håller kvar vätska i kroppen, hämmar processen att gå ner i vikt, kryddor och smaksättningar är smakförstärkare, stimulerar aptit.

Exempelmeny under tre dagar

Dag 1

1. Frukost: havregryn, färsk kål och gurksallad, kryddad med citronsaft och olivolja.
2. Snack: en handfull svarta vinbär.
3. Lunch: vegetabilisk buljong, en del ångad kummel.
4. Mellanmål: frukt smoothie.
5. Middag: keso och svarta vinbärbär, rosenbär avkok.

Dag 2

1. Frukost: en del bovete ångad över natten, 200 ml kefir med låg fetthalt.
2. Snack: en sallad av dina favoritfrukter och svarta vinbär.
3. Lunch: 250 ml buljong från acceptabla grönsaker, en skiva rågbröd, kokt rödbetasallad med vegetabilisk olja.
4. Snack: 100 g röd vinbär, grönt äpple.
5. Middag: 200 g gädda bakad med grönsaker, osötat grönt te.

Dag 3

1. Frukost: två kokta ägg, grapefrukt.
2. Snack: röda och svarta vinbär.
3. Lunch: purésoppa, 100 g kokt blomkål.
4. Snack: 200 ml nygjord svart vinbärsaft, två valnötter.
5. Middag: kokt ris med grönsaker, rosjongbuljong.

Fasta dagen på svarta vinbär

En fasta dag på svarta vinbär tillåter kroppen att bibehålla optimal vikt eller studsa tillbaka efter perioder med överätande, bli av med känslan av tyngd och obehag i matsmältningskanalen. Denna diet innefattar användning av endast en produkt - vinbär, plus mycket fri vätska.

Avlastningen varar 1-2 dagar med intervaller en gång varannan vecka. Faktum är att glykogenreserverna i kroppen är tillräckliga under en dag, under denna tid finns det ingen metabolisk störning, en förändring av hormonhalterna, en ökning av blodtrycket. Med en längre kolhydratbrist är det möjligt att ta bort kalcium från kroppen, förvärra kroniska patologier, bromsa metaboliska processer.

Vilka resultat av en fasta dag kan du förvänta dig? Allt är individuellt och beror på metabolism, ålder, lossningstid, livsstil, startvikt. Så här tappar människor som är allvarligt överviktiga snabbare. I genomsnitt försvinner upp till 1 kg per dag, främst på grund av avlägsnande av överskottsvätska samt rengöring av tarmarna.

Hur man förbereder ett avkok av vinbärsblad för viktminskning

När man går ner i vikt används ett avkok som diuretikum från vinbärsblad... Detta botemedel lindrar ödemkroppen, tar bort gifter och gifter, reglerar kolesterolnivån, vilket har en gynnsam effekt på figuren och allmänt välbefinnande. Dessutom innehåller bladen många gånger mer C-vitamin än bär, utan vilka den normala processen för matsmältning och metabolism är omöjlig.

Hur man förbereder en avkok:

1. 5-6 färska eller torra blad av svarta vinbär häll 1 liter kokande vatten. Sätt i ett vattenbad, koka på medelhög värme i 15-20 minuter från kokpunkten.
2. Kyl buljongen under locket, sil. Ta 100-200 ml tre gånger om dagen.

Tillsätt eventuellt citron, lime, 1 tsk i drinken för en mängd olika smaker. naturlig honung, mynta, citronmeliss.

Recensioner av vinbärdieten

Vinbärsdieten har motstridiga recensioner. Enligt majoriteten är kosten stressande för kroppen, den är svår att tolerera, vilket leder till ofta nedbrytningar. Men samtidigt betonar användarna att en fasta dag på vinbär är ett bra och säkert sätt att rena tarmen, bli av med de extra 1-2 kg utan att skada hälsan.

Marina, 40 år: ”Alla tre dagarna åt jag svarta vinbär, plus att jag drack mycket vatten och ett avkok av vinbärsblad. Den första dagen kände jag mig bra, men de kommande två dagarna var det motbjudande: Jag kände ständigt hunger, minskad effektivitet och yrsel började. Även om resultatet glädde mig (minus 2,1 kg), är det inte värt att offra. Det är bättre att välja en längre diet, men med en balanserad, näringsrik diet. "

Ksenia, 29 år: ”På sommaren, en gång på 2-3 veckor, tränar jag en fasta dag på svarta vinbär. Jag kan inte tappa mycket (i genomsnitt 0,5-1 kg per dag), men efter en sådan diet, min avföring blir bättre, ljushet och kraft uppträder. Det viktigaste är att inte vinna de förlorade punden senare. "

Lyudmila, 32 år: "Svarta vinbärdiet är ett snabbt, billigt och effektivt sätt att gå ner i vikt. Under en vecka med kosten med den utökade versionen kastade jag bort 3 kg 700 g. Känslan av hunger störde inte, jag kände inte några biverkningar. Den uppenbara fördelen är att det inte kräver stora finansiella kostnader. Mina utgifter för sju dagars måltider var 800 rubel. "

Slutsats

Å ena sidan är vinbärsdiet lätt att följa, eftersom menyn består av enkla rätter, för vilka förberedelserna inte kräver speciella kulinariska färdigheter och tid. Å andra sidan, som alla andra kalorifattiga dieter, kan inte alla tåla det på grund av den uttalade hungerkänslan. Dessutom är undernäring stress för kroppen, så du bör inte ofta släppas med stränga mono-dieter. Det är bäst att öva en fasta dag med en hälsosam kost.