Hur man går ner i vikt med avokadodieten och varför den är bra

Avokado kan säkert kallas en av de mest tillfredsställande frukterna i världen. Den innehåller en stor mängd näringsämnen som gynnar människokroppen. Men en av de viktigaste egenskaperna hos en avokado (eller, som det också kallas, ett alligatorpäron) är att användningen av denna produkt bidrar till förlusten av extra kilo. Det är bara viktigt att ta reda på hur man äter denna frukt på rätt sätt för att snabbt kunna bygga utan att skada hälsan.

Är det möjligt att äta avokado för att gå ner i vikt: fruktens fördelaktiga egenskaper för kvinnor när man går ner i vikt

Alligatorpäron som är infödd i Centralamerika... Det är en idealisk produkt för dig som vill gå ner i vikt. Det rekommenderas att ingå i kosten för alla som vill bli smalare.

Trots att denna exotiska frukt är mycket kalorifattig och innehåller mycket fett, absorberas den helt av kroppen och fett lagras inte i form av extra kilo om konsumtionshastigheten observeras. Allt detta beror på fibern i kompositionen.

100 g avokadofrukt innehåller cirka 160 kcal... En medelstor frukt väger cirka 200 g. Den innehåller följaktligen cirka 300 kcal. Siffrorna är imponerande. Ungefär samma mängd kalorier finns i kycklingägg och kött. Men det finns ingen anledning att vara rädd. Tvärtom, kom ihåg: det här är hälsosamma kalorier.

Andra sätt att gå ner i vikt:

Kost för viktminskning på Pekingkål

Är broccoli bra för viktminskning?

Svart vinbär för viktminskning

Sammansättningen av BZHU per 100 g är som följer:

• 30 g fett;
• 17 g kolhydrater;
• 14 g fiber
• 2,5 gram protein.

Innehåller inget skadligt kolesterol... Fetter är oerhört fördelaktiga och är ett byggnadsmaterial för alla celler i människokroppen. Sakharov - bara 2-6%. Och listan över vitaminer som finns i avokado är imponerande:

• C-vitamin;
• vitamin B5;
• vitamin B6;
• vitamin B9 (folsyra);
• vitamin E;
• vitamin K

Denna frukt är en av de viktigaste naturliga källorna till kalium... Kalium sänker blodtrycket, vilket minimerar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Referens. En frukt ger också hälften av det dagliga fiberbehovet. Kostfiber har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet och kroppen som helhet.

De enomättade omega-9-fettsyrorna i avokado är lätta att smälta... De är oerhört viktiga för människokroppen. I synnerhet hjälper de att sänka kolesterolet.

Låt oss ta reda på varför denna tropiska frukt anses vara en naturlig fettförbrännare:

1. Främjar produktion av insulin i blodet, som, som det var, ger en signal om att det är dags att konvertera glukos till energi. Således förbränns fett, och övervikt försvinner.
2. En stor mängd protein i kompositionen mättar och minskar hungern under lång tid.
3. Normaliserar magen och tarmen, tar bort gifter och skadliga ämnen, återställer ämnesomsättningen. Detta underlättas av kostfiber, som frukten är så rik på.
4. L-karnitin påverkar fettmetabolismen och hjälper till med viktminskning.
5. Mängden socker i kompositionen är minimal.

Denna tropiska frukt kan konsumeras av nästan alla... Listan över kontraindikationer är liten. Så det är värt att ge upp den saftiga gröna frukten om du har:

• individuell intolerans;
• allergi mot tropiska frukter;
• regelbunden överdriven fysisk aktivitet;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Exempelmeny

Smörfrukt tillfredsställer snabbt hunger... Det går bra med räkor, bläckfisk och annan skaldjur.I menyn med avokadodieten kan du säkert lägga till lågfett keso, örter, nötter, kyckling.

Du kan bara laga rätter med avokado. Till exempel olika cocktails med tillsats av citronsaft och kryddor. Frukten är användbar inte bara för att gå ner i vikt. Det äts ofta av vegetarianer och anhängare av rätt näring och en hälsosam livsstil.

Vi presenterar en enkel avokadobaserad daglig meny. den hjälper på kort tid att gå ner i vikt och förbättra välbefinnandet:

1. Frukost: låg fetthalt keso, en halv avokado, müsli, en sked honung.
2. Lunch: kall avokadosoppa med gurka och örter. För det andra - kokt kyckling eller kalkonbröst, för en skål - kokt bovete.
3. Mellanmål: avokadosmoothie med bär.
4. Middag: avokadosallad med skaldjur (bläckfisk, räka) och örter. Citronsaft, olivolja eller majsolja kan användas som förband.

Från drycker kan du använda rent icke-kolsyrat vatten, samt te eller kefir med låg fetthalt.

Håll dig fast vid den här menyn i tre dagar, och resultatet kommer att överraska dig behagligt.

Ett annat menyalternativ är striktare och effektivare... Det gör att du kan bli av med överskottsvätska i kroppen på 2-3 dagar. Grundlista över godkända produkter:

• avokado;
• färsk gurka;
• kokt ägg (vaktel);
• keso med ett fettinnehåll på mindre än 9%;
• kokt magert kött (valfritt);
• salladsblad.

En ungefärlig daglig diet av dessa produkter ser ut så här:

1. Frukost: Finhacka en halv avokado och blanda med 1-2 matskedar keso.
2. Lunch: sallad av ett kokt ägg, en gurka och en avokado. Krydda med vegetabilisk olja och tillsätt lite örter.
3. Middag: kokt kött med sallad och en halv avokado.

En sådan stel diet bör användas för att snabbt rengöra kroppen.... Det är bättre att hålla sig till det i högst tre dagar.

Fasta dagar

Inte alla kan stå fastande dagar på avokado. i alla fall ett effektivt sätt att driva vikt... Kärnan i den lossande mono-dieten är enkel. Under en eller två dagar äts bara avokadofrukter.

Du kan äta högst 5-6 stycken per dag. Mellan måltiderna är det tillåtet att dricka grönt te utan socker och rent vatten.

Hur många kilogram kan du gå ner i vikt

På en mono-diet går 3 kg lätt bort på två dagar... Naturligtvis följs detta av en känsla av hunger. Grönt te och mycket rent, filtrerat vatten hjälper till att hantera obehag.

Läs också:

Användbara egenskaper och skador på hasselnötter för viktminskning

Är det möjligt att äta mandlar på en viktminskningsdiet

Hur man tar sig ur kosten

Det är omöjligt att lämna dieten plötsligt och omedelbart återgå till den vanliga dieten... Annars kommer siffrorna på vågen att svika igen. Det bör gradvis under de första dagarna öka kaloriinnehållet i mat med 200 kilokalorier per dag. De första två dagarna efter mono-dieten, ät mer färska grönsaker och frukter. Och glöm inte att ta vitaminkomplextillskott.

Fördelar och nackdelar med Avokadodieten

Fördelarna med avokadodieten är många:

• tar bort gifter;
• normaliserar kolesterolnivåer;
• minskar aptiten;
• innehåller mycket vegetabiliskt protein;
• berikar kroppen med de viktigaste elementen - kalium, magnesium;
• tar bort överskottsvätska från kroppen.

Det finns också nackdelar med ett sådant kraftsystem.... Det finns få nackdelar, men de är definitivt värda att notera:

• allvarliga begränsningar av mat kan orsaka stress och som ett resultat leda till en nedbrytning;
• dieten är kontraindicerad för allergier, försvagad immunitet och personer med kärlsjukdomar;
• denna diet rekommenderas inte under tonåren.

Recensioner av att gå ner i vikt

Trots kaloriinnehållet i frukten finns det många positiva recensioner om dieter med den. Vi föreslår att överväga några kommentarer från flickor och kvinnor som har valt avokado för att bekämpa fetma.

Marietta, Astrakhan: ”Jag går upp i vikt från att bara titta på något kalorifattigt, vare sig det är en munk eller en läcker skiva färsk pizza.Avokado har blivit en verklig frälsning. Jag hittade många intressanta och enkla recept med denna frukt och ersätter gärna en hel måltid med en avokadodisk. Resultatet förvånade mig. Jag tappade 3,5 kg på en månad ".

Lyudmila, Moskva: ”Jag testade avokadomonadieten. Det var svårt, men jag gjorde det. Jag drack mycket vatten och te. På två dagar tog denna diet 3 kg, matsmältningen förbättrades. Därför kan jag säkert rekommendera denna diet. Hon blev en riktig livräddare. Detta är ett så uttryckligt sätt att gå ner i vikt när du behöver komma i form innan någon viktig händelse ".

Slutsats

Avokado är en skattkälla av vitaminer och näringsämnen. Denna tropiska frukt kan knappast kallas exotisk - den finns i nästan varje stormarknad eller marknad. Om du inte har några allvarliga kontraindikationer, och du drömmer om att bli av med ett par extra kilo, kan du prova avokadodieten. Du kommer definitivt att uppskatta dess effektivitet när du går ner i vikt.