Hasselnötter - fördelar och skador för kvinnor

Hasselnötter är bland de mest populära och hälsosamma nötter. Både barn och vuxna älskar honom. Hasselnötter läggs oftast till godis och choklad. När det gäller näringsinnehåll rangerar den näst efter valnöt och är mycket mer användbar än alla andra: jordnötter, brasilianska, cashewnötter och till och med cedertrötter.

Läs om de gynnsamma egenskaperna och kontraindikationerna av hasselnötter för kvinnor i artikeln.

Sammansättning och kaloriinnehåll i hasselnötter

Den höga positionen i "mutter" -bedömningen av hasselnötter säkerställs av de vitaminer, makro- och mikroelement som finns i den. Endast en nukleolus innehåller ½ det dagliga behovet av mangan, hälften av massan består av enomättade fettsyror Omega-9, som löser kolesterolplack.

Sammansättning och energivärde för hasselnötter per 100 g:

• proteiner - 17,1%;
• fetter - 61,2%;
• kolhydrater - 4,9% (nästan hälften är fiber);
• vatten - 5%
• kaloriinnehåll - 670 kcal.

Hasselnöt - rekordhållaren bland nötter för innehållet av vitaminer, mineraler och värdefulla aminosyror... Trots den stora mängden fetter är de flesta av dem användbar mono- och fleromättade fettsyror, nödvändiga för människokroppen och användbar även för att gå ner i vikt.

Vitaminer per 100 g:

• B1 - 0,48 mg - reglerar metabolism av protein och kolhydrater;
• B2 - 0,11 mg - stärker immunförsvaret, förlänger det aktiva livet;
• B5 - 1,1 mg - undertrycker mikrober, deltar i syntesen av hormoner;
• B6 - 0,7 mg - normaliserar aktiviteten i centrala nervsystemet, minskar nivån av fetter och kolesterol.
• B9 - 0,08 mg - det viktigaste "kvinnliga" vitaminet, är viktigt för gravida kvinnor för att förhindra missfall och normal fosterutveckling;
• C - 2,0 mg - skyddar immunsystemet, deltar i bildandet av steroidhormoner, kollagen och hyaluronsyra;
• E - 17,5 mg - antioxidant, återställer cellmembran, skyddar dem från förstörelse av fria radikaler.

Makronäringsämnen per 100 g:

• kalium - 700,0 mg - upprätthåller rätt intracellulärt tryck;
• kalcium - 170,0 mg - gör benen starka;
• magnesium - 172,0 mg - "livets metall", utan den är syntesen av cirka 300 enzymer i kroppen omöjlig;
• svavel - 190,0 mg - hjälper till att producera kollagen, håller hud, hår, naglar unga;
• fosfor - 310,0 mg - bildar ben och tänder, deltar i produktionen av proteiner.

Spårelement per 100 g:

• aluminium - 425 mcg - deltar i processen för vävnadsregenerering;
• bor - 200 mcg - lindrar inflammation, normaliserar fettmetabolismen;
• vanadium - 100 mcg - antitumörelement, minskar dosen insulin för diabetiker;
• järn - 3000 mcg - ansvarar för syremetabolismen;
• mangan - 10 000 mcg - utan den assimilerar kroppen inte vitaminer från grupp B, C och E;
• koppar - 1600 mcg - deltar i produktionen av kollagen och elastin;
• zink - 2500 mcg - håller hud, hår och naglar friska.

Varför är hasselnöt användbart för kvinnor

Elementen som ingår i hasselnötten är av stort värde för människokroppen. Närvaron av stora mängder "kvinnliga" vitaminer och mineraler förklarar den stora kärleken hos det rättvisa könet för dessa nötter.

Användbara egenskaper för kroppen som helhet

Fettsyror Omega-6 och Omega-9 i hasselnötter är en frälsning för de kvinnor som inte äter fisk. Dessa ämnen produceras inte av kroppen utan kommer bara från mat. Brist på fettsyror leder till störningar i nervsystemet, kardiovaskulära, endokrina system.Omega-6 och Omega-9-fettsyror bekämpar övervikt och håller huden ungdomlig.

Hasselnötter överträffar alla andra livsmedelsprodukter i innehållet av viktiga aminosyror. Deras brist på kroppen leder till:

• till tidig åldrande av huden, uppkomsten av rynkor;
• depression;
• en minskning av halten av hemoglobin, vilket innebär en försämring av syretillförseln i organ och vävnader;
• störningar i matsmältningssystemet;
• håravfall, spröda naglar.

Regelbunden konsumtion av hasselnötter i kombination med honung och torkade aprikoser ökar immuniteten, upprätthåller hälsan i hjärtat och blodkärlen.

Fettsyror och spårämnen i hasselnötter normaliserar lipidmetabolismen och förhindrar viktökning. Samma ämnen rengör blodkärlen, ökar innehållet i användbart kolesterol i kroppen. Hasselnöt under klimakteriet minskar risken för hjärtattacker och stroke.

För kvinnor som lider av åderbråck, tromboflebit, åderförkalkning i blodkärl, är hasselnötter ersättningsbara. Det minskar smärtsamma symptom, minskar svullnad, stärker väggarna i blodkärlen och förbättrar avsevärt det totala välbefinnandet och prestanda.

En nästan komplett uppsättning B-vitaminer skyddar mot överansträngning, stress, känslomässiga förändringar, sparar från sömnlöshet och huvudvärk.

Användningen av hasselnötter stimulerar mental aktivitet, skyddar mot överbelastning, förbättrar minnet.

Under graviditet och amning

När du bär ett barn är hasselnötter användbara för korrekt bildning av benets, nervösa, kardiovaskulära system i fostret. Hasselnöt ger den förväntade modern uthållighet, känslomässig stabilitet, skyddar huden från stretchmärken. Komplexet med mineraler och vitaminer upprätthåller en stabil hormonell bakgrund, den erforderliga halten av hemoglobin och stärker immunförsvaret.

Vid amning har hasselnötter en positiv effekt på amning och mjölkkvalitet. Det är mättat med den nödvändiga mängden proteiner, fetter, vitaminer och mineraler.

Viktig! Överskrid inte det rekommenderade intaget av hasselnötter för HS. Detta kan leda till irriterad matsmältning hos barnet eller allergiska reaktioner.

Bantning

En diet som innehåller hasselnötter hjälper till att minska kroppsvikt. Fetterna i hasselnötter ansamlas inte i kroppen utan bidrar till normaliseringen av lipidmetabolismen.

Protein i dess egenskaper är inte sämre än det som finns i kött och fisk. Hasselnöt tillfredsställer hungern väl, stabiliserar blodsockernivåer, rensar blodkärlen, matsmältningskanalen och levern från gifter.

Vitamin-mineralkomplex upprätthåller styrka samtidigt som antalet inkommande minskas kalorier och låter dig inte bli deprimerad.

Viktig! När den dagliga normen överskrids bidrar hasselnötter till kroppsviktökningen.

Hur mycket hasselnötter kan du äta per dag

Det dagliga intaget av hasselnötter för kvinnor är 30-40 g. Med tanke på att vikten på en kärna varierar från 2 till 5 g, sedan i en daglig dos - 10-12 nötter.

Män har råd med upp till 50 g, men barn under 3 år får inte hasselnötter. Rätt dosering i förskoleåldern är hur många nukleoli som kommer in i barnets handflata. Det är tillåtet att äta lika mycket per dag.

Används i traditionell medicin

Icke-traditionella behandlingsmetoder innefattar användning av hasselnötskärnor och skal, trädbark, löv. De flesta folkrecept rekommenderar användning av hasselnötter som en del av komplexa produkter. De är beredda på basis av mjölk, honung, växtbaserade avkok.

Läkande egenskaper

För vissa sjukdomar ger hasselnötter betydande lättnad.

Traditionell medicin använder hasselnötsrecept för att behandla:

• gikt;
• diabetes mellitus (hasselnötsglykemiskt index - 15 enheter);
• förstoppning;
• förkylningar;
• åderbråck;
• gastrit och pankreatit utan förvärring.

Alternativ medicin rekommenderar användning av hasselnötter för epilepsi, gallsten, parasiter, anemi.

Användningsmetoder

Tinkturer och avkok av hasselnötsblad hjälper till att hantera förkylningar, stärker immunförsvaret. Hasselnötörhängen används för att förbereda en salva mot tromboflebit, hemorrojder och erosion i livmoderhalsen. Hasselnötkärnor i kombination med honung ökar halten hemoglobin i blodet.

Fermenterat te tillverkat av hasselnötsblad sänker blodtrycket, lindrar smärta i benen med åderbråck. En avkok av hasselbark behandlar tromboflebit, har en hemostatisk effekt.

Tinktur av nötter med vodka används för att behandla astma, tuberkulos och tumörer.

Kontraindikationer och möjlig skada

Hasselnötter orsakar inte biverkningar om det dagliga behovet följs. Om dosen överskrids, framkallar den diarré, allergiska reaktioner, tyngd i magen.

Hasselnöt är kontraindicerat vid sjukdomar i mag-tarmkanalen i förvärringsstadiet och individuell intolerans.

Det är intressant:

Vilka är de hälsosammaste nötter för kvinnor?

Är mandel den bästa mutteren för kvinnor?

Hjälper nötter med viktminskning?

Slutsats

Daglig konsumtion av en handfull hasselnötter kommer att stärka ben, hjärta och blodkärl, lindra stress och öka effektiviteten, ge ett gott humör, bevara skönheten i hud, hår och naglar. Valnöt kommer att rena tarmarna och sänka kolesterolnivån, hjälpa till att försiktigt och utan känslomässig stress tappa övervikt, öka mental aktivitet och stärka minnet.

Graviditet och amning är hasselnötens speciella problem. Regelbunden konsumtion hjälper till att bilda ett friskt barn, stödja mammas hälsa, fylla mjölk med vital energi för bildandet av immunitet och full utveckling av barnet.

Kom ihåg inte bara fördelarna med hasselnötter för kvinnans kropp, utan också farorna. Överdriven konsumtion av valnötter kommer att provocera diarré, tyngd i magen och orsaka viktökning.